◆質の高い睡眠をとりましょう◆

生活習慣を改善する中で、

睡眠の質も重要になってきます。

睡眠は、脳を休め、体の疲労物質である

乳酸を処理し、成長ホルモンを分泌させます。

薄毛以外にも心身の不調に影響を及ぼす

大きな要因となるストレスからも解放してくれるのです。

長時間の睡眠を取れば良いわけではありません。

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脳にも悪いと言われています。

また、不規則な睡眠の取り方をしても

あまり意味はありません。

毎日、規則正しく寝起きする事で深い睡眠を

得るようにしなければなりません。

睡眠は、レミ睡眠とノンレム睡眠とに分類

することができ、平均的に約90分周期の

サイクルで繰り返されます。

脳科学では最低6時間の睡眠が必要と

されると言われていますが、例え短い時間でも、

レミ睡眠とノンレム睡眠のサイクルに合わせて

睡眠を取ることで、質の高い睡眠を

得るように心がけましょう。

※午後10時から午前2時の間は、

成長ホルモンが大量に分泌され、

副交感神経が最も活発化すると言われています。

ただ、長すぎる睡眠は逆に体にも