梅雨明け～(*^ー^)ノ♪

昨日

やっっっと

梅雨明けしました～

メッチャです

くーちゃん

今日も猛暑で

バテバテです

↓↓↓

暑いのに…

さっき㍍ダッシュを

何本もしてました…

しみ…(-_-;)

右の頬に

直径１㌢位の

けっこう目立ってるｼﾐ…

ずぅ～っと

コンプレックスでしたが

最近

薄くなってきてるみたい

この前、友人に

前はもっと目立ってたよ～

と言われました

も…もしかして

成長ﾎﾙﾓﾝｻﾌﾟﾘのおかげ

化粧を濃くしたわけもなく

化粧水を変えたこともなく

………………。

やっぱりｻﾌﾟﾘ～

効果がでてるのなら

ﾒｯﾁｬ嬉しいです






7/20（火)の食事

■食事■

朝：パン１枚（５枚切り）マーガリン、バナナ１本、水500ml

昼：野菜そぼろ煮（人参、大根、タケノコ、レンコン、コンニャク）おからコロッケ
　　煮物（ちくわ、レンコン、人参、こんにゃく）
　　マカロニサラダ（マカロニ、きゅうり、マヨネーズ）
　　サラダ（きゃべつ、人参、千切り、ドレッシング）
　　ごはん、一口パイン
　　ハニーマドレーヌ

夜：カレーライス（じゃが芋、人参、肉）
　　鶏キャベツサラダ（とりムネ肉、キャベツ、マヨネーズ）


間食：カントリーマアム2枚（49kcal×2）

■運動■
ｽﾄﾚｯﾁ：30回×2
自転車：40分
腹筋：20回
うで立て：20回
ｴｸｻｻｲｽﾞ：20分


■データ■
体重：52.5ｋｇ
体脂肪：29.2％
体温： 36.28℃

仕事復帰～(^o^ゞ

ど～もっ☆

はやり目から復活した

ぴーたんです

やっっっと

出勤許可をもらいました～

わ～い(*^▽^)/★*☆♪

久しぶりの職場

やっぱり良い～っっ

気持ちが引き締まります

私はに籠るﾀｲﾌﾟではないので

職場に居る方が楽しいです

ﾌﾗﾜｰ薬局の皆様～

お待たせしました～っっ

これからﾊﾞﾘﾊﾞﾘ働くので

ｺｷ使って下さ～い

今日は良い１日になりました





7/19（月)

■食事■

朝：食パン１枚（５枚切り）マーガリン

昼：チキンソテー（とりもも肉、玉ねぎ、人参、きゅうり、トマト）
　　煮物（レンコン、ちくわ、こんにゃく、人参）
　　プルコギ（牛肉、もやし）
　　マカロニサラダ（マカロニ、きゅうり、マヨネーズ）
　　春雨すのもの（春雨、きくらげ、人参、きゅうり）
　　ごはん、一口パイン
　　焼きドーナツ（ゴマ）

夜：ポークサンドおにぎりセット（760kcal）
　　ポークサンドおにぎり３ヶ、漬物２枚
　　ウインナー、からあげ、コロッケ１／２ケ、納豆

間食：カントリーマアム2枚（49kcal×2）

■運動■
ｽﾄﾚｯﾁ：30回
自転車：30分

■データ■
体重：52.4ｋｇ
体脂肪：28.9％
体温： 36.14℃