みなさま。こんばんわ
お読みいただきましてありがとうございます。
陸上部の監督は最近さぼり気味で困ったものです。
11/17（火）の結果報告をします。
総距離：10.08㎞
平均：5：34分/㎞
最速：5：10分/㎞ 最遅：6：48？分/㎞
消費カロリー：797カロリー
5：36、5：39、6：00、6：03、5：42
5：14、5：10、5：15、5：15、5：31、6：48
昨日は空中で前に進む事を意識しながら、走り易くなる4.6㎞過ぎから
4分台/㎞を目指してけっこう飛ばしたので、4分台が出ているだろうと
思っておりましたが、思ったより遅く・・・心折れそうです（笑）
今日はどうするかゆっくり考えます。
監督！起きて下さい！！
『東葛プランナー』は柏市中心に東京・神奈川・埼玉・茨城etcを
リフォーム行っております。
何かお困りの方は！！ぜひ東葛プランナーへ！！
みなさま。こんにちは
陸上部主将です。
11/16（月）の結果を報告します。
総距離：13.09㎞
平均：5：14分/㎞
最速：5：00分/㎞ 最遅：5：42分/㎞
消費カロリー：1,009カロリー
5：42、5：19、5：22、5：20、5：04、5：00、5：03
5：09、5：19、5：42、5：32、5：40、5：32
今週は、スピードの強弱をつけて走ってみようと思います。
どこかで4分台を出すのが目標です。
ちなみに空中で体力の消耗はないとの事ですので、飛ぶように
前に進みます！
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皆様、こんにちは。
少し更新をさぼっていましたので、まとめて報告します。
11/11 10.04㎞ 平均5：59分/㎞
11/12・13 諸事情により記録なし
11/14 13.02㎞ 5：51分/㎞
11/15(日）
総距離：20.01㎞
平均：5：41分/㎞
最速：5：26分/㎞ 最遅：6：02分/㎞
消費カロリー：1,556カロリー
日曜日は、天候もよく比較的安定したペースで走れました・
以下1㎞ごとのラップです。
5：40、5：44、5：49、5：36、5：40、5：26、5：31、5：32、5：44、5：46
5：51、5：57、5：52、5：42、5：49、5：47、5：48.、5：51、6：02、5：51
10Km過ぎてからはさすがに疲れています・・・
20㎞は今までの最長距離となります。
次回は、ハーフを目指します！
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みなさん、こんにちは。
また、監督！カツ丼とハイボール御馳走様です。
ハイボールは5杯も飲んでしまい、飲みすぎました・・・
11/10（火）の結果を報告します。
総距離：13.02㎞
平均：5：41分/㎞
最速：5：30分/㎞ 最遅：6：03分/㎞
消費カロリー：1,007カロリー
13㎞だと時間関係なく1,000カロリーのようです。
1㎞走って約77カロリーではに何も食べられなくなりそうです。
だいぶ朝晩が寒くなってきて、走るには厳しい季節です。
走っていると多くの方とすれ違いますが、風邪などひかぬようご注意下さい。
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こんにちは！！
今回は『ランニング日誌VOｌ.6』より
(わからない方はこちらをご覧ください。)
11/8 総距離 ：16.73㎞ 消費カロリー ：1,315カロリー
最高!!消費カロリー 凄いですね!!!!
食べ物は…
こちら…
次も乞うご期待！！
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