綺麗に健康的に痩せるのが本当は望ましいのですが
１番気になるのは体重
体重が落ちない場合、極端に食事制限をしてしまいますが・・・
自己流ダイエットで、日に日に見た目には痩せてきたのですが
あまりに極端なため、止めた方が良いですとアドバイス
しかし、本人は体重が落ちたことで、喜んでいましたが・・・
結果、ドアーを開ける力が弱く、歩く速度も落ちて、やっと歩いているような
食べて痩せると言うのは矛盾しているようですが・・・健康的に痩せる
カロりーと消費カロりーのバランス・・・運動
老廃物の流れが滞っているので、流してあげる・・・汗
セルライトは運動では取れませんので、潰して流す・・・マッサージ
面倒でも、脂肪を燃やして、筋肉がついてくると、健康的に綺麗に痩せてくると思います
この時期は足元もミュールの出番も多くなりますが
素足の場合、足のかかとが硬くなりやすく
かかとのヒビ等は・・・裂溝・・れっこう
原因として・・・体重の変動やお手入れ不足によるもの
皮膚は酷使していることで硬くなりやすいので注意
ケアーの後は
べたつきにくいもので保湿をプラスすると、足元の硬さは軽減できますので
足元に保湿のべタベタ感が気になる方は
最後にティッシュなどで余分な油分を抑えると気にならないかと思います
体のゆがみを指摘されてから、気をつけてはいたのですが
また、戻ってるねと言われてしまい・・・
筋肉を鍛えるようにと・・・
その後、夜、食事の後に歩くようになり
紫外線を気にしなくても良い
汗をかいても、夜なので気にならない
汗をかいた後、お風呂に入ればＯＫ
日差しがない分、体は動かしやすい
運動はその方に合っていれば好し、継続が出来ることが重要
２人の友人は、運動したことにより血圧が下がったそうです。
食べることが好きなので・・・・・
健康のためにも続けようと思っています
以前健康診断を受け
2日前から食事制限
前日、2リットルの水分を取りながら下剤、2時間かけて飲むようにと指示
２リットル飲むだけでもつらいのに・・・
粉を多くすると、しょっぱくて飲みにくい
ならば、早く飲みきることに専念、約１時間位で飲み
その後、飲みだしてから１時間ぐらい経った頃だと思うのですが
何かおかしいと思った時には、すでに遅く
体が急に熱くなり凄い汗・・・ジャケットを脱ぐにも力が入らず
今度は、急な寒気と同時に鳥肌が立ち、体もだるくて起こしているのもつらくなり
リビングに友人が居たのですが、声も出ない
体に力が入らず動けない、鍵にも手が届かなく、吐き気もあり
そのまま、トイレで横になりながら・・・
あまりの寒さで目が覚めて、何とかトイレから出た瞬間
暖かく感じて、ほっとしたのを覚えています
その後、友人に飲み残したスープを勧められるのですが、手を振るのが精一杯
水も、一口が飲めなく、トイレに往復しながら吐き気の繰り返し
しばらくして、水を一口飲み、また一口飲みながら
少しずつ落ち着いて来たのを覚えています
後で思えば、
ちゃんと時間を守らなかったこと
途中、水分補給をしなかったこと
あまり、体調が良くなかったことが重なったこと
その時友人が冷静に対応してくれて助かりましが、
あまりの急な体調の変化にどうすることも出来なく怖さだけが残りましたが
水分補給はホント大事
先日も、スーパーに入ったとたん、寒気と鳥肌
照明を落としている為、冷房がよく効いてしまうのか
とにかく急いで買い物を済まし・・・
生活習慣
シャワーで済ませる事が多くなる
冷たい飲み物の飲みすぎ
冷房による体の冷え
運動不足になりやすい
内臓が冷える・・・冷やす食生活が多い
これからの季節はどうしても、体を冷やしやすくなります。
体の冷えは血行も悪くなり、むくみやすくもなります
夏の終わりに、体がだるくならないためにも
1日1回は、お風呂で体を温めることをお勧めします
