身体の動かし方 ～その３～ 単純な動き。。そのこころは？

ピラティスの動きで、単純なものほど、
深くて大切な意味があります。

例えば、
「仰向けに寝て、両ひざを立てた状態から、
　　足を交互にマットの上を滑らせながら伸ばす」
という動きがあります。

綺麗な姿勢を維持するためには、
重い「脚」を動かす時にも、
腰椎を安定させておきたい。
それには、お腹の一番深いところの筋肉
（主に腹横筋）がしっかり頑張ってくれないと
いけません。

そして、

足を伸ばすときは、
「股関節を伸ばすこと」
と
「臀筋と太ももの裏側の筋肉（ハムストリングス）を縮めていくこと。」
を調和させて動かしたい。


再び膝を立てて足を元に戻すときは
「股関節をスーッと織り込みたい」
と、
「太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）を縮めていくこと」
を調和させて動かしたい。


単純な動きでも、そのこころは
こういった意味合いがあります。

本来ならば自然に調和がとれて動いていた身体が、
その人の生き方によって、動きに徐々に変化（癖）が出てきます。
それをもう一度、再教育・・・

色々な筋肉の調和がとれて動けるようになりたい・・・

勝手な解釈ですが、
筋肉のハーモニィー　

ってところでしょうか・・・


ピラティスでは、
解剖学と筋骨格系の機能に基づき、
色々な動きでアライメントを整えていきます。




　　　　　　　　　　　　　　　　ゲタの季節がやってきました、楽しい音で歩きます♪








このブログでは☆
幅広い方に体やピラティスについて知ってもらいたいと思って、
書いています。
既に知識がたくさんある方には期待はずれかもしれません(^_^;)

身体の内側から美しく・・・

Vitamix 何と２馬力

　半年前から、
　　迷っていましたが、

　ついに買いました
　
　長い間使っているこの身体。。。
　身体の軸（インナーマッスル）の
　お手入れだけでは
　もはや不十分だと感じるこのごろ
　
　体調を崩して食欲のない時でも、
　この身体が資本です
　内臓のお手入れも・・・
　そろそろ真剣に考えます。
　食べる美容液、
　　　お肌も、腸も喜びます・・

　果物の種まで粉砕できるハイパワーで、滑らかなスムージー
　ポテトは加熱したみたいに暖かいスープになるし、
　氷とイチゴと蜂蜜で、ミキシングだけで
　アイスもできます


エステもリンパマッサージもネイルも、
それから美容院も「いったつもり貯金」で買いました(^O^)

これで、
家庭菜園の葉っぱを余らせることなく、
ぜ～～～んぶスムージーでお腹にいれちゃいます


パセリ、大根、アイスプラント、小松菜、シソ・・・
み～んな食べちゃうぞ





トマトはもう買わなくてすみそうです。。













大根ジャングルは、モンシロチョウに葉っぱをやられました(^_^;)
　　　　　　　　　　　　　　　




今年のチャレンジ！　プリンスメロンも順調。。

シニアって誰のこと？？

先週の木曜日、
アメリカから来日されている、
Mary Jayne先生のワークショップを受けてきました。

朝から夕方まで新鮮な知識や動きを
たくさんいただいてきたので、
それはこれからのレッスンに生かすとして・・・

「あっ！」と思ったことを
書いてみます。

今回の題目は、
シニアピラティス。

「シニア」
シニアって何歳から？？

私も昨日、暦年齢が１つ加算されました。
このレクチャーを受ける前までは
きっと、
1歩シニアに近づいたなぁ・・・
と思ったでしょう(^_^;)

そう、私は勝手に「暦年齢」で
シニア　をラベル付けしてしまっていたのです。

Mary先生の考えに深くうなずきました。

年齢とは暦年齢。
「この地球上で何年過ごしたか」
を計っただけの数字なんです。

そんなことより、
一人一人の身体の状態を見て、
これから先の未来を少しでも快適に生きていくために
どうしたらいいのかを考えることが大切です。

とはいうものの、
加齢が作り出す、身体の変化についての知識は必要です。

〇〇歳だから、こうさせなきゃ・・・
という概念は捨てました。

そして、

もし、身体のどこかに障害があれば、
その状態の中でも、
その方が少しでも快適に過ごせる方法を探す・・・

1人１人を見ていくことが大切という
大切なことを教えてもらいました。

お客様の未来を変えていくお手伝いができると思い、
毎回お逢いするのを楽しみにしています(*^。^*)





Mary先生と一緒♡
嬉しくて(^O^)、緊張して(*^_^*)、
得意の笑顔もこわばってしまいました(^_^;)


脊椎側弯症のお客様へのメソッド
とても詳しくレクチャーしてくださって、
本当にありがとうございました！

からだの知覚力を高める

ピラティスを始めたばかりの方が、
「先生、言われたとおり動けません」
とよく言われます。

「言ったとおり、すぐに動けたら、
私はいらなくなってしまいます」
という答えは冗談ですが、、

こういった
「思うとおりに動けない」という、
自分自身に対する、観察力を持つということが、
とても大切だと思います。

ピラティスをはじめたばかりの方には、
「今日の動けなかった自分の身体を
　覚えておいてください」と
お願いしています。
そして１カ月、２か月後の身体の変化を感じてもらいたいのです。

人はそれぞれ、慣れ親しんだ身体の使い方があります。
そして、それは自分で自分の身体を観察することによって、
発見できます。

新しい情報（より動きやすい筋肉の使い方）を
受け入れる気持ちを持って、
ピラティスメソッドに取り組んでください。

ピラティスが、身体の使い方の「再教育」である
といった意味はこの辺からきていると、
思っています。

身体の知覚力を高めて、
短時間の集中によって、一刻も早く効果を出すことを
目指しています




１年で一番楽しみな鴨川シーフェスタがおわってしまいました・・・
でもまだたくさんイベントがあるから、夏は楽しいです(^O^)

身体の動かし方(^O^) ～その２～ 「ううん」

今回も真面目に
ピラティスのコンセプトについて書いてみます。

ということで、

今日は「ううん」という首を横にふる
動きです

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　骨（頸椎）は上から７個目までです


イスに座っている時に、真後ろから
声をかけられたら、
あなたはどうしますか？

①お尻ごとクルット向きを変える

②首を回して＆ウエストもひねる

③思いっきり首を回す

どれが悪いかは一目瞭然です。

「イヤ～～ッ。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡」
　　と激しく首を振ったり
、
「えっ！！(＠_＠;)」
　　といきなり振り向く時

首の骨だけが
ギューッとひねられてしまうと
ものすごく首に負担がかかります。

胴体と脳みそを繋いでいる細い首の中には
大事なものがいっぱい。
そんな首を大切に（安全に？？）動かしたいものです。

首を横へ振ることは結構あると思いますが、
首の骨（頸椎）だけをギュっとひねるよりも、
少しだけ上の方の背骨（胸椎）にも、ひねる作業を
手伝ってもらう必要があります。

胸椎が硬いと、仕方がないので首の骨（頸椎）だけが
頑張って（負担がかかって）しまいます

頸椎と協調してしなやかに動かせる胸椎を
手に入れませんか・・・




　　　　　　　　　　　　　　　　６月１、２日は鴨川シーフェスタ。フラのショー
　　　　　　　　　　　　　　　　是非見に来てください





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幅広い方に体やピラティスについて知ってもらいたいと思って、
書いています。
既に知識がたくさんある方には期待はずれかもしれません(^_^;)