サンドイッチのカロリーを減らす方法

こんにちは、三十路ダイエッターです。

いつもご覧頂きありがとうございます。

「お昼は軽めにコンビニで」

と、時間がないときはいつもコンビニを利用し
おにぎりやサンドイッチを買われる方が多いかもしれません。

でもサンドイッチも選び方ひとつで
大幅にカロリーをへらすことが出来るんです。


薄目のパンの野菜サンドを選ぶようにしてください。

サンドイッチは、パンに塗るバターやマーガリンとそれ以外に
挟む食材のカロリーが加わります。

これが実は思ったより高カロリーなことが多いのです。

ただでさえパンは炭水化物ですので、
大量に食べると体に蓄積されやすくなってしまいます。

ですので、
パンの厚さが薄い商品を選んでください。

あと、使用されているパンも胚芽が
使われているとなおさらおすすめです。

胚芽入りだと食物繊維が含まれているので
お腹の調子も良くなります。

下記に代表的なサンドイッチの具の
カロリーを調べたものを掲載していますので
参考になさってください。


★代表的なサンドイッチの具のカロリー

ポテトサラダ 94kcal
卵　97kcal
ツナ、マヨネーズ 100kacal
ハムときゅうり 113kcal
チーズとマヨネーズ 170kcal



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