ふともも、ふくらはぎ、下っ腹が細くなるダイエット方法

こんばんは三十路ダイエッターです。

いつもご覧頂ありがとうございます。

下っ腹、ふともも、ふくらはぎ
ってなかなか痩せませんよね、、

そんな下半身ですが、苦無く痩せられたらどんなにいいことか（笑）

でも実はその方法があるんです。


ですので、

私以前が行っていた体型を維持できている
エクササイズをご紹介します！

この方法は

そんな痩せにくい部分にぴったりで

簡単に、誰でも、すぐにできる

エクササイズをご紹介します。


★まず下っ腹。

背中を壁に付け、腰が離れないようにしてください。

そして、下っ腹に意識をおいて力をいれ、
腹筋を使いながら右足の太ももを足の付け根の
高さまで上げます。

そこで、右足をそのまま２０秒キープします。

これを左足も同様に行います。

１日３回、左右各１回朝昼晩行ってください。


★次に太もも

①正面を向いて横になってください。
右ひじを突いて状態をおこします。
右足は後ろにまげて安定させ、飛騨英足はつま先を正面に向け、
床から焼く３０cm上げて止めます。

②上げてキープしているあしを上下に動かします。
両方の足を交互にやります。

１日１回、左右各１０回。

★最後にふくらはぎ

①腰に手を当て、おしりに力を入れてひざを伸ばします。

②かかとをそのままぐっと上下に上げ下げします。
このときからだがそったり曲がったりしないように
意識してください。

１日１回、上下セット１０回。

後は毎日寝る前にふくらはぎをもんでマッサージします。


いかがでしょうか
これなら今日からすぐにできますよね。

しかもお金もかからないので、寝転ぶもの以外は
会社などでも隠れてできますね。

私はいつもトイレでやってました（笑）


これを気に下半身を意識して生活してみましょう。

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