水で痩せるダイエット方法

水とダイエットの関係についてご存知でしょうか？

「水？どれでも一緒じゃん」

そう思っている方も多いでしょう。

ですがこの水、ダイエットには欠かせない
ものなのです。

ダイエットで一番多いのは食事制限だと思います。

食事制限をしてしまうとタンパク質の量が
不足し全身の筋力が減少してしまいます。

さらには、基礎代謝が下がり食事を減らして
いるのになかなか痩せなかったり。その反動
リバウンドが起こることもめずらしくありません。

食事制限ダイエットにより代謝の悪い体質に
なったことが原因でしょう。

水ダイエットを行うには、1日2リットルから
2.5リットルを飲めばいいと言われています。
（体重の約3分の1ぐらい）

水を1日一定量飲むことで水の利尿効果により
便秘が解消され、老廃物が排出されます。

そして体の動きが活発になりエネルギー消費量が
増えるのです。


一般的に水の種類は「軟水」「硬水」と
分かれています。

軟水は、まろやかで飲みやすいです。
ヴォルビッック、六甲のおいしい水など。

硬水については、クセがあり苦手という人も多く
ありません。代表的なもので、ヴィッテル、
コントレックスなど。

私は苦手で慣れるまで硬水を飲めませんでした。

水でダイエットをサポートしたい！という方には後者の硬水をオススメします。

なぜかというと、硬水にはカルシウムイオンや
マグネシウムイオンが多量に含まれており、これらが
不足してしまうと代謝が低下して病気の原因となって
しまうからです。

それでもやはり「飲みにくい」「苦手」といった人も
いると思います。

ですので、私はいつもヴィッテルをのんでいます。
他の硬水だと飲むと気分が悪くなり体に合いませんでした。

一言で水と言っても種類はたくさんあります、
自分にあった水を探してみてください。

意外と面白いですよ！


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