お風呂で、寝ながらダイエット

こんばんは、三十路ダイエッターです。

いつもご覧頂きありがとうございます。

まだまだあります、ながらダイエット運動！

会社や学校など以外でも
ながら運動をまだまだ活用できる場面はいくらでもあります。

ですので、場面別ながらウ運動を２つ後紹介します！


まず１つ目、毎日入るお風呂です。


ただ頭を洗って、はい終わり！じゃもったいないです。

ですので頭を洗っている最中に、上半身を傾ける。
そして３０秒キープ、反対も同様に同じ動作をします。

これをすると、わき腹を引き締めることができ
なおかつ、３０秒で約10kcalの消費が期待できます。


次に２つ目、ねながらできるストレッチです。


まず、仰向けに寝て両手を広げます。
そしてひざを曲げ、右に倒します。

このとき顔は、倒した足と反対の方向に
向けるようにします。

このまま３０秒キープします。
逆も同様に行ってください。

これで１セット約2kcal消費できます。


このように、普段何気ない動作の中にも
色々カロリーを消費できるチャンスがあるんです。

この方法以外にもたくさんあるので、
自分の合った運動やストレッチを見つけてみるのもいいかもしれません。

そうすることで長く続けていけるようになるのだと思います。


それよりもっと早くやせる方法が知りたい！

食事制限や我慢が嫌だ！という方には

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