寂しいと太るダイエット方法

こんばんは、三十路ダイエッターです。

いつもご覧頂ありがとうございます。

ずいぶん気温が上がってきて、
昼間は夏のような暑さになってきましたね。

そんな暑い夏の時期に向けて
痩せておしゃれな服とかきたいですよね！

仕事で忙しかったりして、
適当にご飯を済ませてしまっていませんか？

もしそれが、太る原因だったらどうでしょう、、

ゾッとしますよね（笑）

ですので
夏に向けてのダイエット

美味しく食べて、上手に痩せる食べ方を
ご紹介します！

それが何かというと、


「一人で食べると太る」ということです。

一人でご飯を食べると、どうしても早食いになりがちです。

早食いは脳の満腹中枢が刺激される前に食べてしまうので、
太りやすくなります。

最低でも20分。

食べ始めてそれぐらいたつと
脳の満腹中枢が刺激され、食べすぎを防げます。

考えてみてください、
友達との食事、女性の方であれば女子会など。

話をしながら食べていたりすると気づけば
お腹いっぱいになってたりしますよね。

これがその一例です。

あと、一人だとつい皿に大盛りで料理を
のせてしまいますよね。

品数も少なくなりがちですが、

皿の数を増やしていっぱい食べていると脳に
思わすことで早食いの防止にもつながります。

ですので、箸を多く動かすようにすれば
より効果が得られるんです。

是非参考になさってください。

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