こんなことでも引き締められる方法

こんばんは、三十路ダイエッターです。

いつもご覧頂ありがとうございます。

ダイエットといっても
水泳、ウォーキング、ランニング、筋トレ
さまざまな方法があります。

「でも、どれをやって良いか分からない、、」

そんな悩んでいる方へ、日常からできる
お手軽な引き締め方法を３つご紹介します。

これは私がダイエットをしていたとき、
かつ今でも意識をしている方法です。

特に運動をする時間を作らなくても
自然と引き締められる方法ですので
お手軽です。


そんな、もっと手軽な方法ですが、、

まず1つ目。

カラオケ！

歌を歌うときは腹筋を使います。
イスに座らず腹筋を意識して大きな声で歌ってください。
こうすることでストレス発散にもつながり
健康的に痩せる体になります。


次に2つ目。

エスカレーターで！

階段を使ったほうがいいのは明らかですが、
実はエスカレーターでもダイエットチャンスがあるんです。

エスカレーターに乗っている間はステップ部分の後ろにかかとをずらして、
かかとをそのまま上げ下げ運動。

手すりにつかまりながら腕にも力をいれれば、
腕と足での引き締め効果が得られます。

そして3つ目。

雑誌、マンガを読む！

コンビニや書店でついついしてしまいますよね。

そんな雑誌を読む際、姿勢を正して読むのはもちろんですが、
目の高さまで本を持ち上げることで軽い腕のストレッチができます、

長時間だと腕がつりそうになるので、
1回30秒前後を目安におこなってみてください。


カラオケを除いてはお金がかからず、
簡単に取り入れられるダイエット方法ですので

是非試してみてください。


それよりもっと早くやせる方法が知りたい！

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