口腔ケア時において理想的な舌みがきを目指す場合、のどちんこを目標とします。のどチンコよりもさらに奥に歯ブラシが届くようにする事が完全な舌苔除去を目指す上で重要になります。口腔ケアを開始する前に、口を大きく開けて「アー」と声を出しながら鏡を見てみるのです。すると自身がどのような姿勢で口を開けるとのどちんこの奥が見える状態なのかがわかります。
何度も書いていますが、口腔ケアの基本は先ず空磨きです。歯磨き粉をつけないのです。歯ブラシをのどチンコの奥に入れるわけですから、はじめてのヒトは怖いかもしれません。又、オエッオエッと洗面所で大声を出しながらの舌苔除去になります。家族の方が驚くでしょう。
市販の歯ブラシで１５センチ以上あるわけです。のどちんこ近傍にまで歯ブラシを入れての舌磨きは危険も伴います。ですから慎重に行う必要があります。空磨き→歯磨き粉つけての舌磨き→うがい。これを３回以上繰り返します。
歯ブラシを舌に当てる場合、軽くすれば舌苔は取れません。しかし強くすると舌の粘膜が傷つきサラサラ唾液を分泌さすどころか、唾液の量も減って逆効果となってしまいます。（自分にあった方法を自身でみつけるしかありません）
私が舌苔除去をするために推奨する舌磨き、舌背部だけです。舌側縁部を歯ブラシで刺激する事は絶対にしてはいけないのです。この部位は舌癌の好発部位、刺激する事などご法度。そして舌側縁部に「舌苔」があれば、それは舌苔ではありません。真菌症も悪性腫瘍も舌苔もどれも同じ粘膜が白くなります。舌側縁部に「舌苔」を見た場合、耳鼻咽喉科医に相談する必要があります。
（舌苔や真菌が原因で白い場合にはガーゼで拭うと正常な舌の色になります。）
私の場合、出勤前の舌苔除去を相当念入りに行います。オエッオエッと苦しみながら歯ブラシを使うわけですから、目に見えないストレスを貯める事になります。しかし、サラサラ唾液の大量分泌という結果を考えた場合、得られる事の大きさに満足できるのです。それゆえ、続くのだと感じています。