おはようございます、『プログレス学習教室』の坂田です。
「今日の分、終わり！」とノートを閉じた瞬間、
無意識にスマホへ手を伸ばしていませんか？
集中したあとの息抜きですし、
メッセージをチェックしたり、好きな動画を1本見たくなる気持ちはすごくよく分かります。
ただ、これ……実はものすごくもったいないんです。
さっきまで頑張って頭に入れた知識を、
そのスマホが消し去ってしまっているかもしれないからです。
実は、ペンを置いた「直後」こそ、
頭の中では記憶にとって一番大事な仕事が始まっています。
勉強を終えて「ふぅ」と息をつき、何も考えずにぼーっとしているとき、脳は休むどころか裏で猛烈に働き始めます。
専門用語では「デフォルト・モード・ネットワーク」なんて呼びますが、要するに頭の中の整理整頓タイムです。
さっき解いた計算や覚えた英単語を、無意識のうちに猛スピードで巻き戻し、
「これは大事だからしっかり保管しておこう」と、脳の引き出しへ片付ける作業をしてくれています。
ところが、ここでスマホを開いてしまうと……
この作業がピタッと止まってしまいます。
次から次へと流れてくる動画やSNSの刺激は、脳にとって強烈すぎます。
せっかく片付けを始めたところに全く別の荷物がどさっと雪崩れ込んできて、記憶の整理が邪魔されてしまうわけです。
これでは、机に向かった頑張りがスマホの刺激で上書きされて消えてしまいます。
そこでおすすめしたいのが、今日からできる
「5分の余白」です。
💡 勉強直後のおすすめ「5分間」
- 椅子にもたれて、軽く目を閉じる
- 窓の外の空をぼんやり眺める
- 大きく伸びをして深呼吸をする
- コップ1杯の水をゆっくり飲む
※とにかく「新しい情報（文字や動画）を入れない」ことがポイントです。
たったそれだけで、脳は邪魔されることなく、さっき覚えたことをせっせと定着させてくれます。
何もしないでぼーっとしているその5分こそ、勉強を本物の実力に変える時間です。
勉強は、机でガリガリ書いている時間だけで完結するものではありません。
その後の静かな時間に、頭が知識を自分のものにしていく。
そこまでセットで「勉強」なんですね。
今夜、ノルマが終わってテキストをパタンと閉じたら、画面をつける前に、まずは5分だけぼーっとしてみてください。
その何もしない時間が、日々の頑張りをちゃんと結果へと繋げてくれます。