テスト前夜に徹夜していませんか？ 本番で頭がフル回転する「2日前ゴール」

こんにちは、『プログレス学習教室』の坂田です。

定期テストの前日の夜、
「ヤバい、まだ単語を覚えきれてない」
「ワークの解き直しが終わってない……！」
と焦って、気づけば深夜まで机にかじりついていたこと、ありませんか？

「あと1時間だけ……」と眠い目をこすりながら粘って、いざ翌朝のテスト本番。
問題用紙が配られた瞬間に頭がぼーっとして、普段なら絶対にやらないような計算ミスをやらかしたり、問題の条件を読み落としたりして……
「あんなに頑張ったのになんで……」
と悔しい思いをした経験、きっと誰にでもあると思います。

前日に1点でも多く詰め込みたくなる気持ち、めちゃくちゃよく分かります。
でもね、はっきり言ってしまうと、
睡眠時間を削ってまで机に向かうのは、自分で自分の実力にブレーキをかけているようなものなんです。

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◆ 寝ている間に、脳が「知識の整理」をする

人間の脳って、ぐっすり眠っている間に、昼間勉強したことをせっせと仕分けして「いつでも使える記憶」として頭の中にしまい込んでくれています。

必死に覚えた英単語や数学の解き方も、ちゃんと寝て初めて、本番でパッと引き出せる本物の力になるんです。

逆に寝不足のままだと、頭の中は足の踏み場もない散らかった部屋と同じ。
いざテストで「あの解き方を使おう！」と思っても、どこにあるのか見つかりません。
おまけに脳の回転スピードもガタ落ちするので、本来の実力を半分も出せないまま時間切れになってしまいます。
それって、あまりにももったいないですよね。

チャイムが鳴った瞬間に、冴えた頭でスラスラとペンを走らせるために一番大切なこと。
それは、テストの前日にちゃんと布団に入って、ぐっすり眠ることです。

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◆ おすすめは「テスト2日前ゴール作戦」

とはいえ、
「早く寝ろって言われても、勉強が終わってないから寝られないんだよ！」
と思いますよね。

だからこそ、スケジュールの立て方にちょっとした仕掛けを作っておくんです。
それが、
「テストの2日前をゴールにする作戦」です！

学校のワークを解き切ることや暗記モノのインプットなど、
「絶対にやり切らなきゃいけない勉強」は、すべてテストの2日前までに終わらせるように予定を組んでしまいます。

これ、2日前までにやり切れると、前日の過ごし方がガラリと変わるんですよ。

【テスト前日の理想的な過ごし方】

前日は、新しい問題をガツガツ解いて頭をすり減らす日ではありません。
心と体を整える「最終調整の日」です。

・チェックをつけておいた苦手な問題をパラパラ見返す
・教科書の重要語句を声に出して確認する

これくらいで十分！
「よし、やれる準備はもう全部やり切った！」という安心感を持って机を離れ、温かいお風呂に入って早めに布団に入ればいいんです。

たっぷり寝て迎えるテスト当日の朝、頭の中は綺麗に整頓されて、どんな問題が来ても落ち着いて受け止められる最高のコンディションに仕上がっています。

テストで本当に手に入れたいのは、「夜遅くまで耐え抜いた疲労感」ではなく、
本番で持てる力を全部出し切る「爽快感」のはず。

次のテスト勉強の計画を立てるときは、カレンダーの「テスト2日前」のところに、赤ペンでぐるっと花丸をつけてゴールにしてみてください。

前夜の心地よい眠りとスッキリした目覚めが、本番のあなたの一番頼もしい味方になってくれますよ。

テスト勉強を本気で駆け抜けたあと、君の中に残る「一生モノの宝物」

こんにちは！
プログレス学習教室の坂田です。

「テスト勉強って、ぶっちゃけ良い点取るためだけに耐える時間でしょ」

机に向かいながら、そんなふうに思っていませんか？

部活も休みになって、机の上には学校のワークやプリントがどっさり。
「早く終わらせて思い切り遊びたいな」「なんでこんな面倒なことしなきゃいけないんだろ……」って、思わずペンを投げ出したくなる気持ち、痛いほどよく分かります。

覚えることは山ほどあるし、解けない問題が出てくるとイライラするし、テスト前の毎日って本当にエネルギーを使いますよね。

でもね、テスト勉強の本当の価値って、返ってくる答案用紙の「点数」だけじゃないんです。
「今回は悔いを残したくないから、ちょっと本気出してみるか」って決めて机に向かった時間は、テストが終わったあとの君をガラッと変えてくれるすごい力を持っています。

本気で走り抜けたあとに手に入るもの。
それって実は、「新しい良い習慣」なんです。

普段の生活で「よし、今日から毎日勉強するぞ！」と思っても、気づけば三日坊主……なんて経験、誰にでもあると思います。
人間の脳って基本的に現状維持が大好きで、いつも通りの生活が一番心地いいようにできている。だから何もない平穏なときに新しい習慣を身につけるのって、ぶっちゃけめちゃくちゃ難しいんです。

でも、この脳のサボり癖を一気にひっくり返してくれる最高のきっかけが、まさに「定期テスト」。

「○月○日」っていうハッキリした締め切りがあるからこそ、
「とりあえずスマホを置いて机に座るか」
「寝る前の10分だけ単語見直そう」
みたいに、いつもなら絶対にやらないような思い切った行動ができるわけです。

テスト前の2週間、本気で机に向かっていると、体と頭がものすごいスピードでそのリズムを覚えていきます。

• 家に帰ってカバンを置いたら、迷わずワークを開く
• 眠くなったら、ちょっと立ち上がって声を出して読んでみる
• 分からない問題に出くわしても、すぐ答えを写さずに教科書をパラパラめくって調べてみる

最初は「テスト前だし仕方なく……」でやっていたことが、毎日繰り返しているうちに、だんだん「やって当たり前の動き」へと脳内で上書きされていきます。

本気でやり切った人は、テストが終わったあとにちょっと不思議で面白い感覚に出会います。
あれほど座るのがイヤだったはずの机に、テストが終わったあとでも「スッ」と自然に座れている自分に気づくんですよ。

「帰ってから少しだけペンを動かす」「分からないところを自分で調べてみる」。
それが自分を苦しめる特別な我慢じゃなくて、歯磨きするのと同じくらい当たり前のリズムに変わっていくんです。

テスト勉強は、その場しのぎのつらい我慢大会なんかじゃありません。
自分で工夫して集中したその数日間は、「自分の力で勉強できる自分」に生まれ変わるための最高のトレーニング期間です。

そこで身につけた時間の使い方や、机に向かうフットワークの軽さは、テストの点数以上にこれからの君をずっと助けてくれる頼もしい武器になります。

今夜机に向かうときは、「点数のため」だけじゃなくて、
「テストが終わったあとも軽やかに動ける、かっこいい自分を作るため」に、目の前の1問と本気で向き合ってみてください。

全部出し切ってテスト最終日を迎えたとき、手元の点数だけでなく、自分の毎日の過ごし方にグッと自信が持てるようになっているはずですよ！

英語の教科書の隅にある「小さなQRコード」が、リスニングも長文も得意に変えてくれる

こんにちは、プログレス学習教室の坂田です。

英語の教科書を開いた瞬間、びっしり並んだ英文を見て
「うわぁ……」とため息をついてしまったこと、ありませんか？

単語も一生懸命調べて、ノートに日本語訳もきれいに書いている。
それなのに、いざリスニングのテストになると全然スピードについていけなかったり、長文を読むのに時間がかかりすぎたり……。

「あんなに頑張って机に向かったのになんで？」と、もどかしくなりますよね。

でもこれ、あなたのセンスがないわけでも、記憶力が足りないわけでも全然ありません。

原因はすごくシンプルで、文字だけをじーっと見つめて、頭の中で自己流の読み方を当てはめながら進める
「音のない勉強」
になっちゃっているからです。

本来、言葉って文字である前に「音」なんですよね。

頭の中に正しい発音のリズムや響きが入っていないまま文字だけを追おうとすると、脳がいちいち「これどう読むんだっけ？」「ええと、訳は……」と立ち止まってしまって、内容を掴む前にエネルギー切れを起こしてしまいます。

そこで使ってほしいのが、みんなの手元に最初からある“あの道具”です。
教科書のページの端っこに、ちょこんと載っている
「QRコード」。

スマホでピッと読み取るだけで、ネイティブのきれいなお手本音声がその場ですぐに流れます。
昔みたいにCDプレーヤーを用意する必要も、面倒な準備も何もいりません。
これ、使わないのは本当にめちゃくちゃもったいないです！

使い方はカンタン！2ステップ（机にかじりつく必要なし）

① まずは訳を書くのをお休みして、聴きながら目で追う

流れてくる英語のリズムに合わせて、耳で音を聴きながら目で文字をスーッと追いかけてみます。単語同士がどうつながって発音されているか、どこで息を継いでいるかを身体に染み込ませる感覚です。

② 慣れてきたら、ブツブツと小さく真似して声に出す

音声のすぐ後ろにくっつくように、自分でも小さく声を出してみます。きれいに発音しようと気負う必要はまったくありません。好きな歌のメロディを口ずさむくらいの気楽さで十分です。

耳で聴いて、目で追って、口から声を出す。

体全体を使ってインプットした英文は、頭の中でいちいち日本語に訳し直さなくても、英語の語順のままスッと意味が入ってくるようになります。

長文を読むスピードがグンと上がるのはもちろん、あれだけ手強かったリスニングが、びっくりするくらいクリアに聞き取れるようになっていきますよ。

ノートを文字で真っ黒にするより、1回たったの2〜3分で大丈夫。
教科書のあの小さなコードの向こうには、いつでも最高のお手本を聞かせてくれる専属コーチがずっと待っています。

今日テキストを開いたら、ペンを握る前にまずスマホをかざして、ピッと音を鳴らしてみてください。

耳から入ってくる英語のリズムが、いつもの勉強時間をずっと軽やかで楽しいものに変えてくれますよ！

ごちゃごちゃした図形がスッキリ見えてくる！ 「いらない線を隠す」と「補助線1本」

こんにちは！
『プログレス学習教室』の坂田です。

 

数学のテストで図形の問題を開いた瞬間、
「うわ、線多すぎ……何これ？」
って頭が真っ白になったこと、ありませんか？

 

あちこちに引かれた直線、謎のアルファベット、ちりばめられた角度の印……。
じーっと眺めているうちに目がチカチカしてきて、
「どこから手をつければいいんだよ！」ってフリーズしちゃうやつです。

 

で、悔しいのが解説を見たときですよね。
「えっ、この三角形だけ見ればよかったの？」
「うわ、ここに1本線を引くだけだったのか……」って。
解説を見ればすぐ納得できるのに、いざテスト本番の真っ白な図に向き合うと全然思いつかない。あれ、本当にもどかしいですよね。
図形が解けないのは、決して「ひらめき力」や「センス」がないからじゃありません。

一番の原因はめちゃくちゃシンプルで、
「印刷された図を、全部まとめて一度に見ようとしているから」
なんです。

 

人間の脳って、線がごちゃごちゃ交差しているのを一気に見せられると、「どれが大事なの！？」ってパニックを起こすようにできています。
モノが散らかりまくった部屋の中で、落とした鍵を探すのって大変ですよね。それとまったく同じです。
余計な線が視界に入ったままだと、どれだけ目を凝らしても答えの手がかりは見えてきません。

 

じゃあ、図形が得意な人はどうしているのか？
特別な勘が働いているわけじゃなくて、実はすごく単純なワザを使っています。

 

やることは、たったの2つ！

① 「いらない線を隠すこと」
② 「知っている形を作るために、線を1本だけ足すこと」

 

① いらない線は、手や指で隠しちゃう！

問題の図を見て「うわ、線が多いな」と思ったら、ペンを動かす前に、まず手や消しゴムで関係ない場所を隠してみてください。

求めたい角のまわりにある三角形だけを指で囲ってみたり、関係なさそうな線を手のひらでまるごと覆って視界から消しちゃう。
これだけで目に入ってくる線の数がグッと減って、脳みその負担が一気に軽くなります。

 

もし色ペンが使えるなら、平行線や「これ合同っぽいな」と思う三角形だけを、蛍光ペンでスーッとなぞってみるのもめちゃくちゃオススメです。
余計な線がパッと背景に引っ込んで、考えるべき「骨組み」だけが浮き上がって見えてきますよ！

 

② 補助線は「知ってる形」を作るために引く

視界をスッキリさせたら、次に使えるのが「補助線」です。

「補助線なんて、どこに引けばいいか見当もつかないよ……」って思うかもしれません。
でも、線を引く理由はひとつしかありません。
「自分が知っている形（平行線、直角、二等辺三角形など）を、自分で無理やり作るため」です。

 

たとえば、ギザギザに折れ曲がった角度の問題。
あの折れ曲がったカドを通るように、すでに引いてある直線と「平行な線」を真ん中にスーッと1本引いてみる。
途中でぷつんと切れて宙に浮いている線があったら、定規を当ててそのまま先へ「びーっ」と伸ばしてみる。

 

たったそれだけで、バラバラだった角度が錯角や同位角で手元に集まってきたり、「あ、ここにいつもの三角形がいた！」ってひょっこり姿を現したりします。

 

最初から「完璧な正解の線」を一発で引こうなんて思わなくて大丈夫です。
問題用紙の隅っこや裏紙にフリーハンドで大きめに図を描いてみて、「ここに引いたらどうかな？」って鉛筆で気軽に試してみる。
違ったら消しゴムで消せばいいだけですからね。

 

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図形問題は、生まれ持ったセンスの勝負じゃありません。
「余計な線を消して、必要な線を1本足す」。この実験を繰り返すゲームみたいなものです。

 

今日の夜、ワークで図形の問題を開いたら、全体をぼーっと眺めるのをやめて、まずはいらない線を指でスッと隠してみてください。
視界がスッキリした瞬間、「あ、見えた！」っていうあの感覚が、きっとやってくるはずですよ！

ワークが赤ペンだらけになって落ち込んでいませんか？ 半分も解けないときは「教科書に戻る」が一番

こんにちは！
『プログレス学習教室』の坂田です。

テスト勉強や宿題でワークを開いた瞬間、
最初の大問から「……あれ、どうやるんだっけ？」と手が止まってしまう。

なんとか最後まで埋めて丸つけしてみたら、
見事に赤ペンだらけで半分も合っていない……

机の前で、そんなもどかしい思いをしたことはありませんか？


せっかく気合を入れて机に向かったのに、
バツばかり並んだノートを見ていると、

「自分ってセンスないのかな」
「どれだけやってもできるようにならないんじゃないか」

って、やる気がポキッと折れそうになりますよね。
その気持ち、ものすごくよく分かります。

でもね、まずこれだけはハッキリ言わせてください。

ワークが半分も解けないのは、あなたの頭が悪いからでも、集中力が足りないからでも絶対にありません。


ただ単に、
手ぶらの状態でいきなりボス戦に突っ込んじゃっているだけなんです。


そもそも学校のワークって、
「頭に入れた知識を使って、問題を解く練習をする場所」なんですよね。

だから、頭の中に解くための「道具（基本の知識）」が入っていない状態でいきなり問題に立ち向かっても、手も足も出ないのは当たり前なんです。

そこで無理やり解こうとして、
結局ページの半分以上を赤ペンで答えを写すだけの「ただの作業」になってしまうと……

手は疲れるし、時間は消えるし、頭には何も残らない。
それって本当に悔しいし、もったいないですよね。


だから、もしワークを解いていて
「あれ、半分も解けないぞ」「全然手が動かないな」と思ったら、

そこですぐにペンを置いてみてください。

そして、机の端っこに置いてある
「教科書」に戻る勇気を持ってほしいんです。


「え、今さら教科書？」と思うかもしれません。

でも、学校の教科書って、その道の専門家たちが
「どうやったら一番わかりやすく伝わるか」をとことん考えて作った、
実はものすごく優秀な参考書なんです。


やり方はとってもシンプルです。

【ステップ１】教科書を声に出して眺める

ワークをパタンと閉じて、教科書の同じ単元を開く。
太字の言葉や、色枠の公式、図や写真の横の説明を、独り言みたいに小さくブツブツ声に出して読んでみます。

「あ、この言葉ってこういう意味だったんだ」
「なるほど、だからこの計算はこの順番になるのか」

そうやって理屈に納得できたら、次のステップへ進みます。
 

【ステップ２】一番やさしい「例題」を裏紙で解く

教科書に載っている基本の例題を、手元の裏紙にサッと自力で解いてみます。

教科書の手順通りに自分の手で正解できたら、もう大丈夫。

その瞬間、あなたの頭の中に、
問題を解くためのしっかりした「道具」が手に入っています。


その状態を作ってから、もう一度ワークを開いてみてください。

さっきまで手強そうに見えていた問題が、全然違って見えてくるはずです。

「あ、これさっき教科書の例題で見た仕組みと同じじゃん！」

と気づけて、止まっていたペンがスルスル動き出す心地よさを味わえるようになりますよ。


教科書をじっくり読むのって、一見すると遠回りに思えるかもしれません。

でも実は、これがワークのバツを一番減らしてくれて、
結果的にいちばんラクに、早く実力を伸ばしてくれる近道なんです。


もし今夜、ワークの前で手が止まってフリーズしてしまったら。

焦って答えを写そうとするのをグッとこらえて、
まずは教科書をパラパラとめくってみてください。

足元の土台さえちゃんと固めてしまえば、
机の上の勉強って、案外ちゃんと手応えがあって面白いものに変わっていきますよ！

期末テスト2週間前の合図！ ここからの14日間で「勉強の優先順位」をグッと上げて本気で突き抜ける

こんにちは！
プログレス学習教室の坂田です。

カレンダーをふと見て、
「あ、明日でちょうど期末テスト2週間前じゃん…」
って気づいちゃった人、いませんか？

範囲表の配布が近づいてきてソワソワしつつも、
「まだ14日もあるし、本気出すのは来週からでいいか〜」
「見たい動画もあるし、ゲームのイベントも走りたいし…」
って、ついいつものペースで流されそうになる気持ち、めちゃくちゃ分かります。

周りに楽しいことがいっぱいある中で、自分から机に向かうのって結構エネルギーがいりますよね。

でもね、テスト直前の1週間になって
「やばい、ワーク全然終わってない！！」
って深夜まで半泣きで机にかじりつく羽目になるのって、別にあなたのやる気がないからじゃないんです。

実は、この「2週間前」のスタートの切り方で、結果のほぼすべてが決まっています。

テスト直前の2〜3日で徹夜気味に詰め込んだ知識って、頭の表面にうっすら乗っかっているだけなんですよね。
だから本番でちょっと問題の聞き方を変えられたり、応用問題が出たりすると、あっさり剥がれ落ちてしまいます。

定期テストでしっかり点数を取って「よっしゃ！」って笑うためには、

① まずテスト範囲のワークを早めに1周解く
② 「自分がつまずく場所」をあぶり出す
③ そこをもう1回解き直して頭に染み込ませる

このステップが絶対に必要です。
そのための時間として、ちょうどぴったりなのがこの「2週間」という期間なんです。

ここからの14日間を最高の結果にするために、今日からやってみてほしいことが一つだけあります。

気合いを入れて「勉強時間を無理やり増やそう！」としなくて大丈夫。
睡眠時間を削ってフラフラになるまで耐える、みたいな苦行もいりません。

大事なのは、1日のなかで
「勉強に触れる順番」を一番前へ持ってくること。
これだけです！

いつもなら、学校から帰ってきたらまずスマホをいじって、のんびりおやつを食べて、夜遅くなってから「余った時間」でしぶしぶ宿題をやっていませんでしたか？

その順番を、明日からの2週間だけガラッと逆にしてみてください。

家に帰ってカバンを置いたら、制服のままでもOK。
スマホの画面に手を伸ばす前に、まず机に向かってワークをパッと開く。
そして、最初の1問だけにペンを走らせてみる。
これだけでいいです。

★ 「先に終わらせる」だけで得られるメリット

「やるべきことを先に全部終わらせて、残りの時間で思いっきり遊ぶ」というリズムに変えるだけで、遊んでいる最中に『あー、まだ勉強やってないんだよな…』って頭の片隅でモヤモヤするあの嫌な感じが、綺麗さっぱり消え去ります！目の前のゲームや動画にも100％全力で集中できますよ。

あとは、学校の休み時間や、夕飯前のちょっとした15分、寝る前の数分間。
「いまサクッとやれることないかな？」と単語帳や教科書を開く癖がついてくると、何時間も机に縛り付けられなくても、勉強の量なんて自然と何倍にも膨らんでいきます。

手元のワークは、ゲームの雑魚敵をテンポよく倒していく感覚でガシガシ解き進めてみてください。
自分の手でページを埋めていくスピード感そのものが、勝手に集中力に火をつけてくれます。

この2週間、ちょっとだけ遊びを後回しにして勉強を最優先で駆け抜けた時間は、絶対にあなたを裏切りません。
テスト最終日のチャイムが鳴って答案用紙を出し終えた瞬間、
「今回はやれること全部やり切った！」
ってスッキリした笑顔で言える自分を目指してみませんか？

騙されたと思って、今夜、カレンダーや手帳の明日の日付のところに、
「テストまであと14日！」
ってデカデカと書き込んでみてください。

そのペンを握った瞬間から、もう勝負は始まっています。
ここから2週間、一緒に走り抜けましょう！

長い文でもう迷子にならない！ 文末から攻める「述語ファースト」の読解術

こんばんは！プログレス学習教室の坂田です。

国語の教科書やテストを読んでいて、
「文が長すぎて、途中で何を言っているのかサッパリ分からなくなった……」
なんて経験、ありませんか？

一生懸命に文字を目で追いかけているのに、文末にたどり着く頃には「……で、結局だれがどうしたんだっけ？」と頭がごちゃ混ぜになる。
同じ行を何度も行ったり来たりしているうちに時間ばかり過ぎて焦るのって、本当に悔しいし、読むこと自体が嫌になっちゃいますよね。

長い文で頭がパニックになってしまうのは、読むスピードが遅いからでも、読解力が足りないからでもないんです。

一番の原因は、
「最初から最後まで、ぜんぶ同じ強さで真面目に読もうとしていること」
にあります。

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日本語の文には、言いたいことの芯である「骨組み」と、それを詳しく説明する「飾り（修飾語）」があります。

文が長くなればなるほど、「いつ」「どこで」「どんなふうに」といった飾りの言葉がこれでもかと挟み込まれてきます。
それを律儀に全部抱え込んで読もうとするから、途中で頭のメモリがいっぱいになって、一番肝心のメッセージが見えなくなってしまうんです。

じゃあ、どうすればいいのか？
コツは驚くほどシンプルです。

★ 秘密の裏ワザ
「主語から探すのをやめて、先に述語を見る」

「主語と述語」と聞くと、順番通りに「だれが・なにが」から探したくなりますよね。
でも、日本語には大きな特徴があります。
どんなに前置きが長くなっても、一番言いたい結論や動き（述語）が絶対に文の最後に来るというルールです。

だからこそ、文を読み始めたら、思い切って視線を一番お尻にジャンプさせてみてください！
最後にある「走った（どうした）」「きれいだ（どんなだ）」「先生だ（なんだ）」を真っ先に捕まえちゃうんです。

お尻の言葉さえ掴んでしまえば、あとは簡単。
その述語に向かって、心の中で「……で、だれが？」「なにが？」とツッコミを入れるだけです。

【たとえば、こんな文】

「青く澄み渡った秋空の下で、昨日新しく買ったお気に入りのスニーカーを履いた弟が、嬉しそうに駆け出していった。」

言葉がぎっしり詰まっていて長く感じますよね。
でも、まず一番最後を見ます。
最後にあるのは「駆け出していった」。これが述語です。

述語を捕まえたら、すかさず手前にツッコミを投げ返します。
「……で、だれが駆け出したの？」

すると、途中のごちゃごちゃした飾りをぜんぶ飛び越えて、
「弟が」
という言葉がパッと目に飛び込んできます。

つまり、この文が一番言いたい骨組みは、
「弟が、駆け出していった」
たったこれだけなんです。
あとの言葉はぜんぶ、「どんな弟なのか」「どこで駆け出したのか」を付け足したおまけに過ぎません。

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今日テキストを開いて「うわ、長くて読みづらいな」という文に出会ったら、ぜひ試してみてください。

① 手元の鉛筆で、文末の言葉にサッと波線を引く
② そこから「だれが？」「なにが？」と矢印を引っ張って、主語を丸で囲む

文の芯が見えると、ただの文字の羅列だった文章が、頭の中でスッと映像になって動き始めますよ。
「お尻からツッコミを入れる読み方」、ぜひ今夜の勉強から試してみてくださいね！

秋晴れの猿沢池と、今だけの特別な水鏡

おはようございます！
『プログレス学習教室』の坂田です。

最近、朝晩がぐっと冷え込むようになってきましたね。
天気がいい日の奈良は空気が澄んでいて、日差しもポカポカ心地よくて……散歩しているとついつい足が伸びてしまいます。

先日、ふらっと猿沢池のあたりを歩いたときの写真です📸

見事な秋晴れで、ちょうど風がピタッと止んだ瞬間、
水面がまるで本物の鏡みたいになっていました✨
青空も遠くの山並みも、木々の緑もぜんぶ綺麗に映り込んでいて、思わず足を止めて見入っちゃいました。

池の向こうに見える大きな四角い建物、実は保存修理中の興福寺の五重塔なんです。
すっぽり覆屋に包まれていて、最初見たときは「おぉ、すごい姿になってるな〜」とちょっと不思議な感覚だったんですが……

こうして秋晴れの水鏡に映る姿を眺めていると、
「これも今しか見られない特別な景色だなあ」
なんて思えてきたり。
何百年も大切に受け継がれてきた建物の、長い歴史のワンシーンに立ち会っていると思うと、なんだか感慨深いですよね。

ベンチで日向ぼっこしながら楽しそうにおしゃべりしている人たちを眺めつつ、のんびり流れる時間に癒やされてきました。
たまに水鳥がスーッと横切って、水面にふわりと波紋が広がるのもまた風情があって良かったです🕊️

昼間は過ごしやすいですが、朝夕はかなり冷える日が増えてきました。
体調を崩しやすい時期ですので、みなさんも暖かくして、気持ちのいい秋の日々をお過ごしくださいね🍁

休んだはずなのに頭が重いのはなぜ？ スマホを置いて「足を動かす」だけで集中力が一気に蘇る休憩

こんばんは！
『プログレス学習教室』の坂田です。

「キリがいいから5分だけ」と思ってスマホを開いたら、
気づけば20分溶けていた……なんて経験、誰しも一度はやらかしたことがありますよね。

「うわ、もうこんな時間！」と慌てて机に戻っても、頭はなんだかボーッとしたままでペンが進まない。

これ、あなたの気合や集中力が足りないわけじゃないんです。

単に「脳が休まらない休憩の取り方」をしてしまっているだけなんですよね。

勉強中、脳は文字を読んだり計算したりとフル回転しています。
そんなタイミングでスマホを開いて動画やSNSを見ると、脳には新しい情報や映像が怒涛の勢いで流れ込んできます。
休むどころか、別の刺激で「超ハードな残業」をさせられているような状態です。
そりゃあ、画面を見つめている間に疲れもたまっていきます。

勉強の合間に脳が本当に欲しがっているのは、新しい情報じゃなくて
「情報から離れること」と「たっぷりの酸素」です。

ずっと机に座りっぱなしだと、血液が下半身に溜まりやすくなって、頭に巡る血の量がどうしても減ってしまいます。
あの机の前で感じる「頭の重たさ」や「だるさ」の正体は、まさにこれです。

じゃあどうすればいいかというと、答えはすごくシンプル。
集中力をパッと戻したいときは、スマホを机に置いたまま、
思い切って立ち上がって「足」を動かしてみてください。

ふくらはぎや太ももって「第二の心臓」なんて呼ばれたりしますよね。
足を少し動かすだけで筋肉がポンプの役目をしてくれて、下に溜まっていた血液を一気に上半身へ押し戻してくれます。
頭に新鮮な血液と酸素がグッと巡ることで、モヤモヤした霧が晴れるようにすっきりしてきますよ。

大げさな運動なんて全然いりません。

【おすすめのリフレッシュ法】

• 部屋の中や廊下をウロウロ歩いてみる
• 窓を開けて遠くの景色を見ながら深呼吸する
• その場でかかとを上げ下げして、グーッと背伸びをする（10回くらい）
• 膝を軽く持ち上げて足踏みしてみる

これだけで十分です。
ふくらはぎが刺激されて、じんわり体が温まってくるのがわかるはず。

時間はほんの2〜3分でOK。
軽く足を動かして、ついでにコップ一杯の水を飲んで席に戻る。
たったそれだけで、さっきまでの重だるさが嘘みたいに軽くなって、「よし、次の問題いくか！」と気持ちよくペンを握れるようになります。

実は「上手に休んで集中力をコントロールする」というのも、人に言われてやる勉強から抜け出すための、立派な実力のうちです。

今夜、勉強していて「ちょっと一息つきたいな」と思ったら、スマホに伸びそうになる手をグッとこらえて、まずはスッと立ち上がってみてください。
その小さな数歩が、びっくりするくらい頭をクリアにしてくれますよ。

中学数学でつまずかないための最強の武器！ 「分数の計算」を今のうちにスラスラに！！

こんにちは！
プログレス学習教室の坂田です。

算数の宿題をやっていて、
「分数の計算って、ルールがやたら多くてめんどくさいな……」
って思ったこと、ありませんか？

分母をそろえる通分に、約分できる数探し、割り算になったらひっくり返して掛ける……。
やり方は分かっているつもりでも、数字が少し大きくなるとミスしたり、足し算なのに掛け算のノリで途中で約分しようとして「あれ？」って混乱したり。
手が止まっちゃうこと、ありますよね。

もし今、少しでも「分数ちょっと苦手だな」「めんどくさいな」と思っているなら、
中学生になる前の今こそが、一番のチャンスです！

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中学に入ると「算数」から「数学」に名前が変わって、マイナスの数字や x・y みたいな文字、方程式や関数のグラフなんかがどんどん登場します。
仕組みさえ分かればパズルみたいでめちゃくちゃ面白い世界です。

ですが……実は、中学の数学でつまずいてしまう子の多くは、新しい考え方が分からないのではなく、
「途中の分数計算」で引っかかってしまっている ことが本当に多いんです。

どんなに難しい方程式でも、最後の最後には当たり前のように分数の計算が出てきます。
そのときに、
「えーっと、通分だっけ？ ひっくり返すんだっけ？」
と計算の手順で迷ってしまうと、せっかく考えていた解き方の流れがプツンと途切れてしまいます。

頭のエネルギーは問題の作戦を立てるほうに使いたいのに、手前の計算で息切れしてしまうのは本当にもったいないですよね。

逆に言うと、分数の四則計算が
「悩まなくても指先が勝手に動くレベル」
になっていれば、中学の数学はびっくりするほどラクに、楽しく進められるようになります！

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今日からできる！おすすめの練習法

分厚いドリルを何ページも解く必要はまったくありません。
おすすめなのは、
1日たった3〜5問、種類の違う計算をバラバラに混ぜて解くこと です。

足し算だけのページをずっと解いていると、頭を使わずに「とりあえず全部通分！」とただの作業になりがちです。
だからこそ、あえて足し算のあとに掛け算を解く、というように交互に並べてみます。

問題を見た瞬間に、
「これは足し算だから通分だな」
「これは掛け算だから、先にナナメで約分できるかな」
と、頭のスイッチをパッと切り替える練習をするんです。

もうひとつのコツは「ノートの使い方」

分数の計算をするときは、ノートをケチらず、
贅沢に2行分使ってゆったり大きく書く のがコツです。

狭い隙間にギュウギュウに書くと、約分したあとの小さな数字が見えなくなって、自分でも見間違えてミスしてしまいます。
途中式を1段ずつきれいに残していくと、それだけで計算ミスはぐっと減りますよ。

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1回にかける時間は、5分くらいで十分です。

毎日ちょこちょこペンを動かしていると、ある日ふと、
「あれ、迷わずに手が勝手に動くぞ」
という瞬間がやってきます。

パッと最小公倍数が浮かんだり、約分できるペアが一瞬で見えたり。
その感覚が指先に染み込んでいれば、中学の数学なんて全然怖くありません。

今夜、ノートをパッと開いて、2〜3問だけでもいいので分数の計算を解いてみませんか？
机の上で積み重ねたその小さな数分の練習が、中学に入ってからの自分を一番助けてくれる強力な武器になりますよ！