こんにちは、プログレス学習教室の坂田です。
いよいよテスト前日になりましたね。「もっと覚えなきゃ」「ここが出たらどうしよう」と、焦りや不安で胸がいっぱいになっている人も多いのではないでしょうか。周りの友達がみんな完璧に見えて、「自分はダメなのかな……」と落ち込んでしまう気持ち、本当によく分かります。
どうか焦らないでください。ここまで一生懸命がんばってきた自分を、まずは信じてあげてほしいのです。少しだけ肩の力を抜いて、このメッセージを読んでみてくださいね。
前日の夜、本当に必要なのは「詰め込み」ではありません
「あと1点でも多く取りたい」という気持ちから、ついつい夜更かしをしてギリギリまで詰め込みたくなりますよね。
けれど、テスト前日の夜に最も大切なのは、新しい知識を頭に入れることではありません。 これまでがんばって覚えたことを、明日の本番で100%発揮できるように「脳のコンディション」を最高の状態に整えることです。
もし睡眠不足のままテストに臨むと、脳には「霧」がかかったようになってしまいます。
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普段なら絶対にしないようなケアレスミスをする
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せっかく覚えたはずの単語がどうしても思い出せない
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集中力が続かず、問題文を読み飛ばしてしまう
どれだけ必死に詰め込んでも、脳がそれを整理する時間がないままでは、本番で上手に取り出すことができません。これでは、これまでの努力が本当にもったいないですよね。
睡眠は「休み」ではなく、勉強の「つづき」です
がんばってきた時間をしっかりと結果に変えるために、今夜ぜひ実行してほしいことがあります。 それは、「思い切って早く寝る」ということです。
実は、私たちの脳は眠っている間に、その日学んだ情報を整理し、頭の中の引き出しにカチッと記憶を定着させる作業をしています。
つまり、睡眠は勉強をサボっている時間ではなく、記憶を完成させるための「勉強のつづき」なのです。
しっかり眠ることで頭のモヤがすっきりと晴れ、明日の朝には最高の状態でテストに向き合うことができます。
今夜を穏やかに過ごすための「3つの約束」
テスト前夜の具体的な過ごし方として、今日からできる簡単な工夫を提案します。
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新しいことには絶対に手をつけない 今から新しいワークを解いたりするのは逆効果です。これまで解いて「×（バツ）がついている問題」をパラパラと見直したり、教科書の重要な言葉を軽く確認したりするだけで十分です。
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スマホを置いて、脳をリラックスさせる ブルーライトは脳を興奮させてしまいます。夜はスマホを少し遠くに置いて、温かい飲み物を飲んだり、静かな音楽を聴いたりして、心と体を休めてあげてください。
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「〇時に寝る」と自分で決める 「やばいから起きておく」のではなく、「明日のために早く寝る」と自分の意志で決めてみてください。
実は、この「自分の体調やコンディションを自分でコントロールする」という小さな主導権の握り方こそが、誰かに言われなくても進んで勉強できるようになる「自立学習」へのとても大きな一歩になります。
自分のがんばってきた足跡を信じて
これまで机に向かってきた時間は、決してあなたを裏切りません。今夜はどうか自分を信じて、思い切って教科書を閉じてみませんか。
あなたが眠っている間に、脳が明日のための最高の作戦会議をしてくれるはずです。
明日、すっきりした笑顔でテストに挑めるよう、応援しています！