ビジネスマナーとウォーキングの両面から
印象UP術をお伝えする
赤石 衣理（あかいし えり）です
毎月第2、4水曜日にブログ更新
季節の変わり目の10月
なんだか体調が優れないという方、多くいらっしゃるかと思います
次のような症状がある方
もしかしたら「寒暖差疲労」かもしれません！
- 肩こり、腰痛、頭痛
- めまい、不眠
- 食欲不振、便秘、下痢
- イライラ、気分の変化
- 冷え、むくみ
普段私たちは、体温を一定に保つため
自律神経が働いて体温を調整していますが
寒暖差が大きいと、自律神経が過剰に働き、疲労がたまる
「寒暖差疲労」が起きやすくなるそうです
コロナ禍で外に出て汗をかく機会が少なくなり、自律神経を鍛えることが十分にできておらず
さらにストレスが多い生活をしているために、自律神経を調整する力も低下しているのがここ数年
この季節変わり目に症状が出ている方が多いと
今年特に注目されています
ですので、気持ちも落ち込みやすくなるのが
この時期ですので、やる気が起こらず
／
私ってだめだ〜
＼
なんて思わなくて大丈夫
おうちでできる寒暖差疲労対策をお伝えしますね
【湯船に浸かり身体を温める】
【適度な運動で汗をかく】
適度な運動で、私がやっぱりオススメするのはウォーキング
適度に汗をかくこととを併せて
目線を上げて呼吸深く、酸素をたっぷり取り入れて11月から気分少しずつ上げていきましょう♪
これから寒くなり、運動不足になる時期
みんなでワイワイ運動しませんか
12月10日(土)に 東急東横線「綱島駅」周辺で
ウォーキングイベントを開催予定
来週公式ラインにて募集startしますので
気になる方はご登録くださいね
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