マナーOJTインストラクターの衣理（えり）です。
ご来訪ありがとうございます
実は先週 突然TVが全く反応しなくなりました…
普段、何気なく使っている物が突然使えなくなった時、
改めて今の生活に感謝しなきゃ
と思いつつ、
次の日ダッシュで、早速家電量販店に新しいTVを買いに行きました（笑）
…しかし
TVが届くのは3日後とのこと
今回、「どうせTVが観れないのなら…」と諦め、
大掃除をしたり、本を読んだり、寝る前にはリラックス音楽をかけ、ストレッチをしてから寝るなど、PCも携帯もできるだけ見ない生活をしてみました
たった3日間ですがこの生活を続けて、個人的に感じたのは…
「寝る前にTVやスマホを控えたことで、寝つきが良くなり、次の日身体的にも精神的にも楽だった」ことでした
以前から、「寝る前はTVやPC・スマホを見るのは控えた方が良い」とは聞いていましたが、改めて理由を調べてみると…
理由の一つとして
“ 休息をつかさどる「副交感神経」が優位な状態で眠りに入ると質のよい睡眠がとれます。
しかし、日中や寝る前に受けた強い刺激によって、脳が覚醒状態になる「交感神経」が優位な状態が続いたままになり、睡眠時も興奮状態が継続し、脳が休まらず質の悪い浅い眠りや寝つきが悪くなってしまう”からだそうです。
参考） 帝人㈱SleepStyle記事より
寝不足で朝から気分が全然あがらず、イライラ
…そんな経験ありませんか？
睡眠の質が悪いと、次の日の精神状態が不安定になることで、イライラしたり、集中力が低下してしまうそうです
職場に着いてもまだテンションが上がらなくて、何気ないことで誰かにキツク当たってしまったり…
そんな態度を取ってしまう自分にまた落ち込んでしまったり
そんな時は無理に頑張ろうとしないで、
寝る直前のTVやスマホをほんの少し控えてみるのはいかがですか？？
もちろん “これがすべての人に合う方法”というわけでも
“これを行えばすべてがスムーズに運ぶ”というものでもありません。
これは対処法の一つです。
女性は特にホルモンバランスでも変わってきますしね
すぐに大きな変化を感じることはできないかもしれません。
しかし、イマを変えるための努力を重ねる事で、あなたの生活は少しずつ変わっていくはずです。
「ご自身の生活を、より快適にするために、一歩踏み出そうとするあなた」を、私は応援します。
最後までご覧くださり、ありがとうございました。
衣理（えり）
