orengecapのブログ -8ページ目
Amebaホームピグアメブロ
芸能人ブログ人気ブログ
新規登録
ログイン

orengecapのブログ

日々の健康の気になるホットな情報をあなたに・・・。

<< 前ページ次ページ >>

不眠症の解消方法【即効性がある方法】・・（２）


以下に効果が出やすい不眠症の解消方法をご紹介してみましょう。

先ずはホットミルク等の温かい飲み物を飲むと効果が出やすいです。

但しコーヒーや緑茶と言ったカフェインが入っている飲み物は避ける様にしましょう。

次にお腹の辺りに枕を抱えて横になって眠る様にすると安心感が出て眠りやすく
なります。

抱き枕でも良いですね。

また適度な運動をして適度に身体を疲れさせると言うのも効果が有りますが、運動し
過ぎると却って身体が興奮状態になり眠れなくなるので注意しましょう。

こうした事を実行すると不眠症解消効果が有ると言われていますが、効果の感じ方には
個人差が有りますので試してみて自分に合った方法を見つけておく様にすると、いざ
眠れなくなった時にも、慌てずに済むと思いますよ。

不眠症の解消方法【薬以外】・・（１）


病院に行って不眠症の治療をしようとすると大体は睡眠薬を処方されて眠らせると言う
薬物治療が主になってくると思います。

しかし睡眠薬を服用する事に抵抗を感じる方も少なくないのではないでしょうか。

そこで睡眠薬以外で出来る不眠症の解消方法をご紹介して見ましょう。

先ずは睡眠に適した環境を整えてあげる事です。

食生活や生活リズムがバラバラにならない様にしていきましょう。

夜中まで起きていないとか、遊び歩くのを控えるとか、生活習慣で適さない所は見直して
解消して行く様にする事が大切なのです。

そして環境を整えるのと同じ様にリラックスする事も大切になります。


聴くだけで生体機能が活性化し、現代病などに効果を発揮するモーツァルトの音楽による、
音楽療法CD。
免疫音楽療法の権威、和合教授監修のシリーズ第6弾は、誰でも陥る不眠症解消のための
曲を収録している。
　　　　　　　↓

不眠症の解消方法【薬以外】・・（２）


不眠症になってしまうとその事がどうしても気になってしまい、思いつめたりストレスに
感じたりしてしまう事が有ります。

そうなると身体も緊張してしまって余計眠れなくなるかもしれません。

その為に常日頃からリラックス出来るように心がける様にしましょう。

方法としてはゆっくりお風呂に入るとか、アロマの香りを楽しむとか、照明を眠気が誘う様な
感じにしてみるとか、音楽を聴くとか良いかもしれませんね。

ご自分に合うリラックス方法を見つけましょう。

また仕事の関係で昼と夜が逆転したり、不規則だったりする生活を送っている方もいる
でしょう。

こうした場合は高照度光療法と言う物が有ります。

これは光を当てる事で身体のリズムを本来あるべき生活リズムに戻していこうと言う物に
なります。

こうして見ると薬を飲まなくても解消出来る方法はたくさん有りますのでお医者さんに相談
して見て試してみると良いでしょう。


「地球の女神」とも呼ばれるアラゴナイトは心身のバランスを整え、リラックスさせてくれる
とも云われています。
緊張緩和、ストレス解消、不眠症解消、自信回復、才能開花、疲労回復を強く願う方にも力を
貸してくれるでしょう。
アラゴナイトは、11月の誕生石に属します。
　　　　　　　↓

不眠症の解消方法【簡易的に出来る】・・（２）


また寝酒が慢性化してしまうと量が増えてしまい、健康上の問題も出てきますので
注意しましょう。

その他には快眠対策グッズと言うのが市販されている様ですので、それを使うと言う
方法も有ります。

オススメなのが湯たんぽです。

身体を温めてくれるのもそうですが、リンパ節が近くに有る太ももやお尻のあたりを
温めてみて下さい。

そうする事で体中がポカポカ温まって来て眠れる様になりますよ。

この他にも色んな快眠対策グッズが出されていますので検討して見ると良いかもしれませんね。

但しこうした快眠対策グッズはお金がかかってしまいます。

無理しない程度にする事でストレスを感じる事無く対策する事が出来ますよ。


「レンジでゆたぽん Lサイズ」は、電子レンジでチンするだけで、心地よい温かさになる湯たんぽです。
大きめサイズで、冷たい足元もしっかり温められます。
温めムラがおこりにくい構造なので、全体が均一の温かさとなり、約7時間持続。繰り返しご使用
いただけます。
やわらかくて気持ちのいいジェルタイプ。洗える専用カバー付き。
　　　　　　　　↓

不眠症の解消方法【簡易的に出来る】・・（１）


不眠症で悩んでいて解消させたいと思っている人はたくさんいる事でしょう。

そこで簡単に出来る解消方法をここではご紹介したいと思います。

先ずはカフェイン以外の温かい飲み物を夜寝る前に飲んでみて下さい。

ホットミルクもオススメですが、生姜湯もオススメです。

生姜は身体を温めてくれる作用、気分を落ち着かせて眠りを誘う作用も有りますので
不眠症の解消にはもってこいの食材です。

但しそのままだと飲みにくいと思いますので、生姜をすりおろした物をお湯の中に入れて、
お砂糖、ハチミツ等で甘さを加えて味を調えて飲んで下さい。

よく寝酒を飲む方がいますが、寝付きが良いだけで熟睡する事は出来ません。

夜中に何回か起きてしまう事も考えられますのでオススメは出来ません。



本気で痛くなる前にこれを飲もう！100人の整体師も認める肩こり解消サプリメント。
不眠症に悩まさせている人、不眠症になりたくない人には、非常にオススメの商品になります！
今なら特価でご購入いただけます。
　　　　　　　↓
<< 前ページ次ページ >>