不眠症の解消方法【眠れる環境作り】・・（１）

眠れる環境を作ってあげる事も不眠症解消には大切な事になります。

不眠症は決して永久に続く物ではないと言う事を頭に入れて対策していく様にして
くださいね。
眠れないと不眠の状態に陥った場合、ずっと眠れないのではないかとストレスに感じてしまう
事が有ります。

ストレスを感じたままにしておくと症状が悪化して不眠症に発展してしまう可能性も出て
くるのです。

ですから不眠症は永久には続かない、いつか解消されるんだと言う意識を持つ事から
不眠症解消を始めていくと良いでしょう。

日本製　【ほこりが出にくい枕・３８０円】　安眠の【寝やすい低めの枕】　/　
快眠の【ふわふわ弾力枕】　２種類２サイズ　【ベーシックなヌード枕】　
高級・国産品 　工場直送価格！！
　　　　　　　↓

日本製 【ほこりが出にくい枕】 35x50cm/43×63cm店舗価格1280円...

また心構えで眠れる環境を作ってあげる事も大切ですが、日常生活においても眠れる
環境を作ってあげる事が大切です。

先ずは寝室を見てみてください。布団や枕、カーテンの色等、リラックスして眠れる色であるか
確認してみてください。

また照明の明るさや枕の高さ、布団の固さ等も睡眠には影響しますので見直してみると
良いでしょう。

不眠症の解消方法【眠れる環境作り】・・（２）

またストレスが原因となって不眠となっている場合はリラックス出来る様にお風呂に
入ったり、音楽を聴いたり、本を読んだりしてイライラを静める様にすると良いですよ。

また食生活においても偏ったままではなくて野菜や魚等、バランスが良い食生活を送る
事も必要なのです。

こうして眠れる環境を作っても不眠が解消されない場合は医師と相談をして治療と並行
させて対策していく方が良いですね。

不眠症の原因や症状は個人差が有ります。

医師に相談する事で適切な対処方法が見えてくると思いますので眠れる環境作りの1つの
方法として、捉えてみてくださいね。


グリシン３０００ｍｇ【３箱セット】ファイン:羊が１匹～２匹～..メラ前駆対トリプトファンを強化配合！
グッドナイトならぬグリシンナイトサプリメント！【あす楽対応】
　　　　　　↓

【お得セット】賞味期限しっかり2013年11月(※多少の前後有り)グリシ...

不眠症の解消方法【ホットミルク】・・（１）

ホットミルクを呑むと不眠や不眠症解消に効果的であると言われています。

熱いよりは人肌程度の物が良いらしいのですが何故ホットミルクが不眠症解消に効果を
出すのでしょうか。

睡眠を促す成分としてセロトニンと言う成分が有ります。

牛乳にはトリプトファンと言う成分が入っていて飲む事で体内でセロトニンを増やしてくれる
効果を発揮するのです。

またセロトニンは砂糖を入れる事でも体内で増えますのでホットミルクに砂糖を少し入れると
更に効果を期待出来るのです。

また牛乳はとても睡眠に関して良い効果を出します。



抗ストレス・生薬サプリメント「セ・シ・ボン」セロトニン を増やす ラフマ葉エキス 配合！
☆イライラ 不眠 便秘 頭痛 肌荒れ 不定愁訴☆
　　　　　　↓

抗ストレス・生薬サプリメント 「セ・シ・ボン」セロトニン を増や...

不眠症の解消方法【ホットミルク】・・（２）

その1つがカルシウムです。
イライラ解消にも良いと言われていますよね。

またたんぱく質には鎮静作用が有りますのでミルクを飲むだけでリラックス効果も期待
出来てしまうのです。

それならば冷たいミルクでも良いんじゃないかと思ってしまいますが、冷たいまま飲むと
胃を刺激して覚醒させてしまいます。

そうなると眠れなくなる場合も有りますので冷たいミルクは止めた方が良いのです。

不眠症の解消方法として飲むのであればリラックス効果や睡眠導入効果が出る様に人肌に
温めたホットミルクを飲む様にしてくださいね。

また同じ温かい飲み物であってもコーヒーやお茶はカフェインが入っていて覚醒作用が
有りますので避けてくださいね。

また眠る為には胃に負担がかからない程度に適度に食べておく事も必要です。

不眠症を解消させる為の方法としてホットミルクを飲んでみてはいかがでしょうか。


キレイで若々しくなる！ストレスに強くなる！仕事も毎日もうまくいく！
「脳内セロトニン」を活性化させるお日さまセラピー。
　　　　　　　↓

【送料無料】セロトニン...

不眠症の解消について・・（１）

不眠症と言うのは一過性の物を除いて、悪化してしまうと完治させる事がとても難しくなる
病気です。

たまに「眠れない」と感じる一過性の不眠、慢性的に毎日眠れないと悩んでいる不眠症の
方等、症状は様々だと思います。

不眠症を解消する為には不眠症になってしまった原因を見つける事がとても大切になります。

不眠症になってしまう原因は身体的な物、精神的な物、環境の変化等様々有ると思います。

しかし自分が不眠になっている原因を探し出さなくては不眠に対してどう対策をして行ったら
良いのか対応出来ないのです。

例えば身体的な物が原因であるならば病院に行って治してもらう、身体的な物で有るならば
心療内科等に行き心のケアをきちんと行う様にする。

そうして行かないと不眠はいつまでたっても解消されないのです。


不眠のタイプの自己診断法と、漢方薬、毎日の食事や過ごし方、ツボ・気功療法、
アロマセラピーなど、家庭でできる予防＆改善法を解説。
不眠症度と不眠症のタイプを診断できるチェックシートも掲載。
〈仙頭正四郎〉東京医科歯科大学大学院修了。
同大学医学部臨床准教授。順天堂大学非常勤講師。仙頭クリニック院長。
日本東洋医学会漢方専門医。医師・医学博士。
著書に「花粉症」など。
　　　　　　↓

【送料無料】 不眠症 原因・タイプ別眠れるからだに体質改善! 健康双...