1210 30年前のわたしへ

こんにちは　りんです。

30年前　私は何をしていたかというと

旅行会社でハネムーンを担当して

毎日これからハネムーンに行く

幸せ絶頂期のお客様の

旅行を取り扱っていた

地震のその日は

会社の北陸に行く慰安旅行の日で

神戸の北区に住んでいた私は

幸いライフラインは止まったけど

大した被害もなく

ひどい揺れは気のせいだと思って

布団に潜り込んだ記憶がある

あれから30年

私は旅行会社をやめ

今はスタジオインストラクターと

パーソナルトレーニングと

オフィスレディと

休みなく毎日過ごしている

いろいろな事に揉まれ

泣いたり笑ったり

普通と言われる人生とは

違う人生を歩んでるかもしれない

だけど今が1番充実しているし

毎日あの頃よりも生きてる実感が

ある気がする

30年前の私へ

何かを伝えれるならば

こう伝えたい

旅行会社は形がないものを

お客様に提供出来る素敵な仕事

そしてこれから先も

商品は違えどあなたはお客様に

笑顔を提供する形のない商品を

提供してあなたもお客様から

たくさんパワーを貰ってるよ

そしてあなたが選ばなかった方の道に

戻る事になる（笑）

やりたい事を仕事に出来て

健康的で元気いっぱい生きてるから

安心してね

1209 あ〜筋肉量がぁ！体脂肪が…

こんにちは　りんです。

54日ぶりにクロスフィットを

再開しました💖

体力的に出来るか？

不安だったけど

なんとかやりきれました🥰

懸垂は下手くそになってるし

ダンベルは軽い重さでも

バテバテ💦

唯一の救いは

二重跳びが連続50回出来たこと

ただインボディを測ったら

体重は変わらなかったけど

筋肉量は1キロ減り

体脂肪は2%増えてた💔

筋肉量は付けるの大変なのに

あっという間になくなっちゃう…

トレーニング再開出来て

レッスン後に初めての

ボディジャムにも参加しちゃった（笑）

帰ったらこの通り

そりゃ

腫れちゃうよね〜

だけど中指は大丈夫👌

Good  job中指✨

薬指

痛みに打ち勝て‼️

君なら出来る❣️

1208 久しぶりのポテトサラダ

こんにちは　りんです。

久しぶりにじゃがいも買って

大人のポテトサラダを

作りました♪

じゃがいもの皮を剥いたら

チンして柔らかくしたら

オニオンスライスと

粒マスタード

マヨネーズで和えるだけ☝️

ポテトサラダはじゃがいもが主成分のため、エネルギー源として炭水化物が豊富ですが、ダイエット向けに工夫することで健康的に楽しむことができます。以下は栄養価とダイエット向きのポイントです：

じゃがいもは炭水化物なので

エネルギーを補給できる野菜

ご飯と同じイメージ

またじゃがいものビタミンCは

熱に強くて火を加えても

壊れにくいのが特徴❗️

免疫力アップや

疲労回復をサポートしてくれます♪

ただマヨネーズをたっぷり使いすぎると

カロリーが高くなりすぎるから

オニオンスライスなどの野菜を加えたり

調味料をアレンジすると

適量食べる分には

ダイエット中でも問題なしです🥰

エット向きのポイントです：

ポテトサラダの基本栄養価

• 炭水化物（じゃがいも）：エネルギーを補給し、満腹感を得やすい。

• ビタミンC（じゃがいも）：熱に強く、肌や免疫の健康をサポート。

• 食物繊維（じゃがいも・野菜）：腸内環境を整え、便秘解消に効果的。

ポテトサラダはじゃがいもが主成分のため、エネルギー源として炭水化物が豊富ですが、ダイエット向けに工夫することで健康的に楽しむことができます。以下は栄養価とダイエット向きのポイントです：

ポテトサラダの基本栄養価

• 炭水化物（じゃがいも）：エネルギーを補給し、満腹感を得やすい。

• ビタミンC（じゃがいも）：熱に強く、肌や免疫の健康をサポート。

• 食物繊維（じゃがいも・野菜）：

1207 大根の葉っぱはダイエット向き

こんにちは　りんです。

お客様から

自家製大根をいただきました💖

最近はあんまり

葉っぱがこんなに立派な大根

見かけなくなっちゃいましたよね

早速　葉っぱを

塩昆布と炒めてみました🥰

大根の葉っぱは

ダイエットに役立つ効果が

いくつかあります！

1. 低カロリー・高栄養

大根の葉っぱはカロリーが非常に低く、

ダイエット中に不足しがちな

ビタミンやミネラルを補えます。

2. 食物繊維で満腹感アップ

食物繊維が豊富で、

腸内環境を整える効果があります。

便秘解消にもつながって

体の老廃物を排出する

「デトックス効果」も期待できます。

3. カリウムでむくみ解消

カリウムが多く含まれていて

体内の余分な塩分を排出して

むくみの改善に効果的です。

4. ビタミンCで代謝サポート

ビタミンCは脂肪燃焼を助けるほか

お肌の調子を整える効果も✨

簡単に出来るから

是非やってみてね☝️

1206 しろくまのそだてかた

こんにちは　りんです♪

【しろくまのそだてかた】

優しいタッチの絵で

見ていて気持ちが安らぎます。

伝わってくるのは

「相手を思いやる気持ち」

そして

「相手を支配するのではなく

　そっと寄り添って

　理解しようという気持ち」

それが大切ってメッセージ

この本は子供をしろくまに置き換えて

子育てするママさんや

パパさんへの応援歌みたいな本なんだと

私は思うんだけど

これって人間関係にも

そのまんま

置き換えて考えれるなって

何回も読み返してる

自分の幸せの為だけで

行動するのではなく

相手を理解しようと寄り添って

感情的にならずに立ち止まる大切さ

時には忍耐も必要で

いつも相手の幸せを

見守りながら

ともに前に進むことの大切さ

なるほど

そうだよね

いい絵本に出会えて良かった。

1205 炭火焼サラダチキン 柚子こしょう味

こんにちは　りんです。

気になってたから

買ってみた

【炭火焼きサラダチキン】

何種類かあるけど

決定基準はタンパク質量☝️

19.9gはなかなか素晴らしい👍

とはいえ

価格が268円だから

それくらいないとね😤

味はしっかり炭火焼きの

香ばしい味がして

柚子胡椒もちゃんと感じれて

美味しい✨

栄養成分は以下のとおり

↓ 

 1袋(80g)当り101kcal

たんぱく質 19.9g

脂質 2.2g

炭水化物 0.6g

食塩相当量 1.4g

外出先でお腹が空いた時の

チョイスにはいいよね🥰

1204 食べて傷の回復を促進させよう♪

こんにちは　りんです。

お客様から私が大好きな
【紅ぽっぺ】をいただきました。

ありがとうございます

イチゴの中でも
紅ほっぺは甘味が強くって
コクがあるから好きな種類。

中をみるとわかるけど
色がしっかり濃い。

私の指の怪我を
少しでも早く治すためには
ビタミンC不足になって
コラーゲンの生成が滞ってしまうと
傷が治りにくくなる可能性があるから
傷の回復を促進するためには
積極的にビタミンCを摂らなきゃだから
ほんと、ナイスタイミングです

レンコンもいただきました
いつもおいしいレンコンありがとうございます。

もうスーパーのレンコンでは
満足できない私がいます

レンコンも実は傷の回復を助ける効果が
期待できる食材です。

　　●ビタミンCはコラーゲンの合成に関与し
　　　皮膚の修復を促進します。

　　●タンニン: 抗酸化作用があるので
　　　炎症の抑制や傷の治癒をサポートします。

はやく自由に手を使えるようになりたぁ～い

1203 手羽先だけで十分

こんにちは　りんです。

前々から気になっていた
【大衆酒場八銭】

頼んだのは八銭名物の揚げたてジューシー手羽先
（プレーン）

外側はカリっとジューシーで
あっつあつ

これ美味し～

1本ずつ注文できるんだけど
試しに2本頼んだけど
美味しすぎてすぐに追加しちゃった。

これとビールだけで大満足できちゃう。
 

この手羽先プラス22円で
●やみ×スパ(やみつきスパイス)
●真っ赤なスパイス(毛沢東)
●黄金スパイス(カレー)　　　

が選べます。

でも私はそのまんまのプレーンが好き。
とまらなくって3回頼んでしまいました

また食べたい味です。
 

【白ホルモンユッケ/塩ごま油】

これも初めてたべたけど

塩ごま油がいい味だしてます。
下にはオニオンスライス

やっぱり初めてきたお店は
そこの名物と言われるものを
食べてみたくなる私。

ここで頼んだのはこの2種類とビールだけ

ビールも安いし手羽先は美味しい
でも…

突き出しは枝豆でひとり385円
これは高いと思うけど
そうでもしないと商売が成り立たないよね
それでも大満足なお店でした。
 

1202 ドルビ―シネマが凄かった

こんにちは　りんです。
ひっさしぶりに映画館で
映画鑑賞してきました。

しかも人生初の『ドルビ―シネマ』
追加料金６００円の価値はいかに

Dolby Cinema®︎（ドルビーシネマ）とは、

最先端の光学・映像処理技術を採用した
「ドルビービジョン プロジェクションシステム」と

「ドルビーアトモス」っていう立体音響システム

この両方を取り入れた
スタイリッシュで洗練された劇場内と
一体化させたシステムのことなんです。

暗闇のシーンになると
まったく手元が見えないくらい
本当に漆黒の暗闇になってびっくり！
飲み物を手探りで探すくらい
まっくろけっけ

蜂が飛び回る音がクリアで
まるで耳元で蜂が飛び回ってるような
そんな錯覚に陥るくらい
音の臨場感がすごいです

人が後ろから忍び寄るシーンは
背後から音が聞こえたりして
ドキっとなりました。

この映画は
ジェイソン・ステイサム演じる
ビーキーパー（養蜂家）が

弱者から大金をだまし取る
組織的詐欺集団に全財産を奪われて
自ら命を絶った老人。
恩人だった彼女の復讐のため、
“ビーキーパー（養蜂家）”が立ち上がる

っていうアクション映画

印象深かったセリフは
ジェイソン・ステイサムが言う
『何のために働く？　法律？正義？』
 

正義のためだけに
悪者たちをばったばったと倒していく
ジェイソン・ステイサム
彼の映画の中でトップクラスに面白かったかも

こういう映画っていいよね
好きだなぁ～。

かっこいい人がしっかりカラダを鍛えていて
それでいて、ちゃんと強くて

善が悪を倒す。
 

やっぱり映画は字幕で
俳優さんのありのままの声を聴きながら
観るのが最高

1201 プリンターが…

こんにちは　りんです。

久しぶりにプリンターで
CDのラベル印刷をしようと
プリンターを接続したら…

全然印刷してくれない。

印刷してるようなギーコーギーコーと
動きはしているものの
ワクワクしながら待っていても
CDは真っ白のまま

プリンターのインクはあるし
問題があるかを調べても
何も問題がなさげ

深夜に４回リベンジしたけど
結局、出来ずじまい

悔しいから
自分でイラスト書いてみた。
絵心ないのが恨めしい