1305 【カラダが覚える！】失敗しても大丈夫、成功体験で動きがどんどん上達する理由

こんにちは　りんです。

今日のトレーニングは

スクワット‼️

One and a Quarter Back Squat

通常のスクワット動作の

「しゃがむ→少し戻る

　→もう一度しゃがむ→戻る」

を1回の反復とする変則スクワット

通常のスクワットよりも

途中で止まる動作が入るので

筋肉により強い刺激が入ります💪

通常のスクワットよりも

一度動きを止めたり

戻したりするので

バランスやフォームの

コントロールが要求されるので

体幹や下半身の安定性が高まり

短い動作を細かく繰り返すことで

筋肉の持久力や

耐久性も鍛えられるの☝️

立ち上がり動作が

スピードが遅くなっちゃう💦

いいトレーニングだわぁ🏋️‍♀️

カラダは一度できなくても

成功体験を積み重ねることで

学習して動きが改善

上達していきます‼️

これを運動学習や

モーターラーニングと呼びます。

だからチャレンジは

大切❣️

何回か失敗しても

正しい動きができた回数や

瞬間を繰り返すことで

神経系がその動きを覚えていきます。

繰り返しの練習で

脳と筋肉の連携が強化されて

脳から筋肉への指令がスムーズになり

動作が自然で安定するようになります。

ミスも成長の材料‼️

だから私はチャレンジし続ける❣️

1304 御門屋の揚げまんじゅう最高❣️

こんにちは　りんです。

私のだぁぁぁぁい好きな

御門屋の揚げまんじゅう💖

東京に転勤になったお客様が

覚えていてくれて

くださいました✨

あ〜感激😭

ありがとうございます❣️

これ期間限定の揚げまんじゅう

青えんどう豆🩵

優しい甘さと

ちょうどいい大きさ

全てが私の好み

初めて食べた時から

お気に入り💖

この食感は未だかつて

御門屋だけ

あ〜

食べるの勿体ないけど

賞味期限短いから

葛藤の嵐🌀（笑）

1303 回転寿司に衝撃

こんにちは　りんです。

初めて回転寿司の

魚べいに✨

【あじ】

【海老アボカド】

【イワシ】

【大分風とり天にぎり】

まず衝撃だったのは

お寿司が回ってない事😭

いつからなの〜💦

なんだかショック😨

あれ見るの好きだったんだけど

いろんな事件があったからかな

悲しい…

しかもタッチパネルの操作が

わからなくって

適度に触ってたら

来たお皿取ってないのに

帰って行っちゃった😱

だって回転寿司なんて

久しく来てないもん💦

アジのお寿司が

臭みもなく肉厚で

期待値以上に美味しかった❣️

アジって私たち40代以上の女性に

うれしい健康効果が

ぎっしり詰まっています！

⚫︎青魚の力「DHA・EPA」

アジは青魚の一種。だからこそ

DHAやEPAがたっぷり✨

これらはオメガ3脂肪酸と

呼ばれていて脳の働きをサポートし

記憶力の維持や

認知症予防にも効果的🎯

さらに、血液をサラサラにし

動脈硬化や高血圧予防にも◎

年齢とともに気になってくる

血管ケアにぴったりです。

⚫︎良質なたんぱく質

アジは高たんぱく・低脂肪。

筋肉の材料になるので

基礎代謝を下げたくない

40代以上の女性にぴったり🥰

お寿司として食べると

ごはん（炭水化物）とのバランスもよく

運動後のリカバリーフードとしても

おすすめです。

⚫︎ビタミンB群で疲れにくいカラダに

特に注目したいのはビタミンB12。

これは赤血球の生成を助ける栄養素で

貧血予防や疲労回復に役立ちます。

また、他のビタミンB群も

代謝の促進やお肌の調子を整える働きがあり

体調管理にも大きな味方です。

⚫︎骨や血圧にもやさしいミネラル群

アジにはカルシウム・マグネシウム

カリウムなどのミネラルも含まれています。

骨を強く保ちたいあなたや

むくみやすい・塩分が気になるあなたに

オススメな食材です🐟

1302 大容量のオートミール

こんにちは　りんです。

コストコで

でっかいオートミールを

ゲットしました‼️

4.54kg‼️

私は一回に30g食べるけど

2人で半分こしても

2.27kg💦

毎日食べても

なかなかなくならないね〜

オートミールって

女性に嬉しい効果がいっぱい✨

栄養バランスに優れ

美容や健康に役立つ要素が

豊富に含まれています。

1. 腸内環境を整えて

　便秘改善に役立つ

オートミールは食物繊維

特に水溶性食物繊維のβ-グルカンが豊富で

腸内の善玉菌を増やして

腸内環境を整える効果があります。

便秘に悩みがちな女性にとっては

オススメです。

2. 血糖値の急上昇を抑える

血糖値の急上昇を防ぐことで

脂肪がつきにくくなり

空腹感も抑えやすく

結果的に間食防止や

ドカ食い防止にもつながります。

3. 腹持ちがいい

少量でも満腹感を得やすく

無理なく食事量をコントロールできます。

4. ビタミン・ミネラルが豊富

特に多く含まれるのが

ビタミンB群：代謝促進、美肌に◎

鉄分：女性に多い鉄不足の予防に

マグネシウム・亜鉛：ホルモンバランスや

お肌の調子を整えるのに役立ちます

5. PMSやホルモンバランスの安定にも期待

血糖値が安定すると

情緒の安定やイライラ軽減にも

つながります。

また、マグネシウムやビタミンB6は

PMS（月経前症候群）の症状を

和らげる働きもあります。

気になるあなたは

一度試してみてください🥰

1301 “健康”を一緒に歩むお客様からの贈りもの

こんにちは　りんです。

お客様から素敵な品々を

いただきました✨

自家製の無農薬野菜

身体に優しい湯葉

そして胸肉や野菜など

いろいろ使えるお味噌などを

いただきました🥰

どの品も私が

健康的な食事を大切にしていることを

覚えてくださっていて

選んでくださったものばかり✨

その気持ちが本当に嬉しくて

その瞬間、胸がじーんと

温かくなりました。

早速使わせていただきました。

ラディッシュの葉っぱと

人参と湯葉の炒め物

人参の葉っぱの天ぷら

湯葉とラディッシュなどのサラダ

私は今、ありがたいことに

「身体を変えたい」

「元気になりたい」

と思って私のところに来てくださる方々と

向き合う毎日を送っています。

だけど、こうしてお客様の方からも

“私のこと”を思ってくださる瞬間があることに、

毎回、じわっと心が動かされます。

私は、本当に素敵なお客様たちに

恵まれています💖

ただ「教える」「伝える」だけじゃない

想いのキャッチボールができる関係を

築けていることに感謝しながら

これからも一人ひとりと

丁寧に向き合っていきたいと思います。

本当に、ありがとうございます‼️

1300 散歩中に出会った忘れられない言葉

こんにちは　りんです。

散歩中に見つけた

この言葉👀

「ほんものは つづく／

　つづけると ほんものになる」

思わず足を止めて

しばらくその言葉を

見つめてしまいました。

最初は当たり前のことかもしれないな

と思ったけれど、

でも、よくよく考えると

とても奥が深い。

何かを「本物」って

呼べるようになるには

一瞬の結果や一時的な努力じゃなくて

地道に、静かに、

“続ける”ことが必要なんだなって。

続けていれば

そのうち“上手く”なるかもしれないけど

上手いから本物なんじゃなくて

続いてるから、本物になっていくんだと思う。

私の仕事や日々のことも

きっとそう。

毎日が全力じゃなくてもいい

うまくできない日があってもいい。

それでもやめないで

ちょっとずつ、続けていく。

気がついたとき

「あ、これが“ほんもの”かもしれない」

って自分で思える日が来たら

それでいいなって思えました。

あなたは続けていること

ありますか？

それはもう

きっと“ほんもの”に向かってると

私は思います。

1299 最近のちいさな幸せ。オアシスのアップルパイ

こんにちは　りんです。

最近ハマってしまってるものがあります。

それが、オアシスのアップルパイ🍎

近所のオアシスで

売ってるのは知ってたんですが

買ったことなかったんですが

食べてびっくり‼️

これがね、とにかくパイがサックサクなんです。

一口かじったら……

もう口の中が幸せでいっぱい🩷

中のりんごフィリングも

甘さ控えめでちょうどよくて、

サクサクのパイ生地との相性が完璧✨

気がついたら

「あ、今日も食べてる」

って日が続いてます（笑）

「頑張った日のご褒美に」

なんて理由をつけながら、

心とお腹を満たしてくれる

小さな癒しの時間。

オアシスのアップルパイ

見つけたらぜひ食べてみてください。

サックサクの幸せが

あなたに伝わりますよう

1298 超〜目立つスニーカー目撃

こんにちは　りんです。

地下鉄で見かけた

イカしたスニーカー‼️

ミャクミャクじゃないか‼️

しかもミズノ⁉️

凄っ💦

アウトソールが雲みたいに

モクモクしていて

歩きやすそうでもある…

2025大阪・関西万博

公式ライセンス商品みたい😳

THE MIZUNO ENERZYの

OSAKA EXPO2025モデルが登場！

¥30,800 (税込)

最先端を行く人

アイデアもぶっとんでる（笑）

万博行きたいなぁ〜🩷

1297 焼肉の意外な効果

こんにちは　りんです。

焼肉を食べに行ってきました‼️

なんかヘロヘロで

パワー注入です💪

「焼肉でメンタル回復」って

なんかちょっと冗談っぽく聞こえるけど

実はちゃんと意味がある行動なんです✨

もちろん、毎日焼肉だと

逆効果だけど

「今日はもう自分を甘やかす日！」

っていう使い方なら

すごく良い選択だと思います。

お肉に含まれるトリプトファンは

 セロトニン（幸せホルモン）を作る材料 

だから 気持ちが落ち着きやすくなります、

焼肉の香りってなんと

リラックス効果があるんです（笑）

（アロマ的な効果）

「自分を甘やかす」ご褒美行為 は

 自己肯定感の回復につながります。

人と一緒に食べれば  オキシトシン

（愛情ホルモン）も出やすくなり

安心感が高まります⤴️

テールスープは

優しい味でほっこり🥰

もちろん野菜も忘れずに

なんか元気になっちゃった❣️

1296 オイコスの期間限定 【クールピンクグレープフルーツ味】

こんにちは　りんです。

待ってました‼️

オイコスの期間限定

【クールピンクグレープフルーツ味💖】

パッケージから

魅力的すぎる🎯

脂質ゼロで

たんぱく質10gは

口が寂しくてたまらない時に

ピッタリ✨

こちらは

そこにソースタイプじゃなくて

レモン味みたいに

全体に混ぜ込んでるタイプみたい

ほのかにピンクで

ところどころに

果肉らしきものがあります。

ピンクグレープフルーツは

通常のグレープフルーツに比べて

甘みが強いのが特徴☝️

甘さもありながら

その中にほのかな苦みと酸味があって

さっぱり美味しい🥰

私の中のナンバーワンは

変わらずパルテノだけど

やっぱりオイコス期間限定は

買ってしまう（笑）

また多分買う〜🎵