1544 やめちゃおうかな…それでも動き続けた16分（CrossFit Open 26.3）

こんにちは　りんです。

CrossFitOpenGames26.3

再チャレンジしてきました‼️

結果は

スコアを9レップ伸ばす事が出来ました🥰

よかったぁ✨

やってる最中

やめちゃおうかな…

って一瞬頭をよぎったけど

諦めちゃダメ‼️

動き続けるんだっ😤

ってひたすら止まらない事だけを

考えてた。

終盤になり果たしてこれは前回より

出来てるのか⁉️出来てないのか⁉️

全く頭が働かなくって

ただバーベルを挙げなきゃって

めちゃくちゃ吠えておっさんみたい

というか野獣みたいな声で

叫びながら挙げてた（笑）

終わった時、今回のworkout で初めて

倒れ込んじゃった。

息も苦しいしカラダが酸欠みたいだった。

靴を履いてるのさえしんどくて

脱ぎたいけど動けない💦

まぁ五分もしないうちに復活出来たけど

再チャレンジしてよかったぁ✨

目標には到達は出来なかったけど

間違いなく今の自分の力は全部出し切れた❣️

私の為に祈ってくれたり

融通をきいてくれたり

応援してくださった全ての人に

感謝でいっぱいです💖

チャレンジする機会を与えていただいて

それを全力で駆け抜けた3週間。

本来なら3回でよかったの

全てのworkoutを再チャレンジ

6回もやった自分にびっくり（笑）

だけど逃げずにチャレンジしてよかった💖

私はまだ強くなれる‼️

1543 CrossFit Open 26.3 やり切った16分、それでももう一度挑戦したい

こんにちは　りんです。

CrossFitOpenGames2026

最終の3回目

メニューは

For time:

2 rounds of:

12 burpees over the bar

12 cleans, weight 1

12 burpees over the bar

12 thrusters, weight 1

2 rounds ot:

12 burpees over the bar

12 cleans, weight 2

12 burpees over the bar

12 thrusters, weight 2

2 rounds of:

12 burpees over the bar

12 cleans, weight 3

12 burpees over the bar

12 trusters, weight 3

Time cap: 16 minutes

weight 1が29,kg

weight 2が34,kg

weight 3が38 kg

burpees over the barは

床に胸をつけるバーピーをしてから

立ち上がってバーベルを横に

ジャンプして越える動きです。

床に伏せてから立ち上がって

ジャンプしてまたすぐ床に手をつく

上下運動を繰り返すことで

心拍数は一気に上がって

心肺能力が試されます💦

バーピーのあとにやるのはClean☝️

クリーンでは床からバーベルを

肩まで引き上げます。

脚やお尻、背中など全身の力を使う動作で

床からバーベルを引き上げるときは脚で床を押して

体を伸ばす勢いを使ってバーを肩まで運びます。

全身のパワーと

力を効率よく伝える技術が試されます。

そしてThruster 

バーベルを肩に担いだ状態でスクワットをして

立ち上がる勢いを使ってそのまま

バーを頭上まで押し上げる動きです。

しゃがんだ姿勢から立ち上がる力を腕に伝えて

バーを押し上げるので

全身を連動させて使う種目です。

この動きを何度も繰り返すたので

脚の持久力と全身のスタミナが試されます。

バーピーで心拍数が上がるし

クリーンで全身のパワーが削られ

スラスターではもうヘトヘト💦

さらにラウンドが進むとバーベルの重さが

29kg → 34kg → 38kg

と上がっていくし

最初は軽く感じていた重さも

バーピーで呼吸が上がった状態で

クリーンやスラスターを繰り返していると

どんどんきつくなっていく💦

ひたすら止まらない事

諦めない事

動き続ける事だけを考え動いた16分でした。

結果はまあまあ

私のプラン通りに動けたし

バービーにもすぐ移行して休まなかった。

やり切った感はある。

今の自分の力は出せたと思う。

だけど…

しんどすぎて再チャレンジは

やってもスコア上がる気がしない。

だけど…

どうせならチャレンジして

もう少し上を目指したい。

自分のリミットを外してやり切りたい。

一度やった動きはカラダも脳も覚えているから

もしかしたら

もしかするかもしれない。

やらないと後できっと後悔しゃう💦

だから再チャレンジしようと思う。

1542 三宮の老舗お好み焼き「花菱」

こんにちは　りんです。

トレーニング後に

疲労回復の炭水化物補給に

三宮にある老舗のお好み焼き屋さん

【花菱】さんに行ってきました♪

トレーニング後に摂る炭水化物って

疲労回復と筋肉の修復に

とってもいいんですよ💖

なぜなら運動で消費したグリコーゲンを

素早く補給することで、

疲れが残りにくくなったり

筋肉の回復が早くなったりします。

つまりトレーニング後の炭水化物補給は

体力回復のキーなんです✨

花菱さんは、昔からあるお店で

地元で愛される老舗☝️

店内は昔ながらの落ち着いた雰囲気で

昭和感が溢れていて三宮にいる事を

忘れてしまいそう（笑）

私がいただいたのはミックスのお好み焼きと

ミックスの焼きそば

お好み焼きは炭水化物がたっぷり✨

小麦粉や山芋で、運動で消費したエネルギーを

素早く補給出来るし

タンパク質も一緒に摂れます。

卵や豚肉で筋肉修復をサポート

さらにふわっとした生地で胃にも優しいので

疲れた運動直後でも食べやすかったりします。

昔ながらの懐かしい味で

ゆっくり過ごせたおかげで

凹みかけてたメンタル回復❤️‍🩹

あとはたくさん寝て

明日は軽くカラダ動かして

やる予定ではなかったリベンジを

今回もチャレンジします‼️

I stuck to my plan, but I should be able to do more next Monday.

1541 ラジオンちゃん復活‼️

こんにちは　りんです。

私のバックパックに付けてる

ラジオンちゃん

最初はマフラー付けてたのに

知らない間に無くなってた💦

ってかずっとラジヨンちゃんだと思ってたけど

ラジオンちゃんって名前なんだ💦

それはさておき

なんとお客様がマフラーを

作って下さいました💖

ありがとうございます‼️

可愛い〜🥰

ちゃんと現物を再現して下さって

超〜素敵💓

今回は無くならないように

ちゃんと縫い付けてあげた💖

これで私にパワーが宿るね🍀

もともと大好き先輩からいただいた

大切なお守り。

リベンジ出来て

Open Games でランクアップ出来たのも

多分この子のパワー✨

ありがとう😊

1540 Open Games the Redo of 26.2

こんにちは　りんです。

今日、Open Games 26.2のRedo

やり直しをやってきました。

土曜日終わってから

分析研究して対策して

望んだ結果

絶対にやりたかったRing muscle upを

やる事が出来ました✨

Ring muscle upは

リングにぶら下がった状態から

強く体を引き上げて

胸をリングの上まで持っていき

そのまま腕立て伏せのように押し上げて

体がリングの上に出る動きです。

よく言われるのは

懸垂とディップを一つにした動きです。

80-foot dumbbell overhead walking lunge

20 alternating dumbbell snatches

20 pull-ups

80-foot dumbbell overhead walking lunge

20 alternating dumbbell snatches

20 chest-to-bar pull-ups

80-foot dumbbell overhead walking lunge

20 alternating dumbbell snatches

これらをして疲労した状態で

20回のring muscle-upsは

かなりキツイ💦

一回目は出来た💖

だけど二回目はリングの上まで

上がりきらなかった

だけど充分満足❣️

だって前回はここまで

行く事さえ出来なかったんだから💦

どうしてもリングをやりたかった。

私の強みはこのリングだから…

毎回毎回1番最後に出てくるから

そこまで辿り着けずタイムアウト

今回リングを成功させれて

感極まって泣いてしまったけど

本当に本当に嬉しかった😭

みんなの祈りや願かけが神様に届いた。

Thanks for everything.

 I really appreciate it💖

1539 OpenGames26.2

こんにちは　りんです。

今日は三回あるうちの二回目

メニューは

Open Workout 26.2

For time:

80-foot dumbbell overhead walking lunge

20 alternating dumbbell snatches

20 pull-ups

80-foot dumbbell overhead walking lunge

20 alternating dumbbell snatches

20 chest-to-bar pull-ups

80-foot dumbbell overhead walking lunge

20 alternating dumbbell snatches

20 muscle-ups

f 35-1b dumbbell 

Time cap: 15 minutes

約16kgのダンベルを片手で持ち

24.38m挙げたままランジします。

右手はなんとか出来ても

左手がかなり不安定で

ふらついちゃう💦

膝が床に付かないと

最初からやり直しだから

スピードより丁寧に

ニースリーブしてるから

膝は痛くなかった（笑）

そのあとはダンベルスナッチ 

ダンベルスナッチは

パワー、スピード、柔軟性を

同時に鍛える動作です。

一言で言うと、地面からダンベルを

一気に頭上まで持ち上げる動きです。

16kgはやっぱり重い💦

カラダを上手く使わないと

左手あがりません‼️

そして懸垂種目

プルアップは調子よかったけど

Chest to Barが酷かった💔

Chest to Barは懸垂の一種で

バーに胸が触れるまで体を引き上げる動作です。

通常のプルアップはあごがバーに届けばOKですが、C2Bでは胸まで上げる必要があります。

最初タイミングが全然合わなくて

タイムロスしたし

胸に届かないのが5回もあった

思ったパフォーマンスが出せてない自分に

失望してる。

だけど思ったの。

やっぱりしょうがないやって

済ませてしまいたくない。

50歳過ぎたら体力なくなるよね〜

って自分の限界を

勝手に決めつけたくはない。

誰しも可能性は秘めていると

私は思ってるから

その可能性を見逃したままにするのも

探し求めて生かすのも

その人の自由。

だけど私は自分が納得するまで

探し求めて続けたい

だから終わってからいっぱい分析して

研究した。

出来るかはわからない。

でもやる価値はある。

月曜日またチャレンジします‼️

私の大好きなリングをやるために…

✨お客様がくださった言葉✨

Every failure is a stepping stone to success.

パワーに変えてみんなの

活力になりたい。

1538 愛しのカキフライ

こんにちは　りんです。

探しても探しても

全然売っていなかったカキフライを

ついにゲットしました💖

あ〜どれだけ探して求めていたか…

お家なら揚げたてを

好きな時に食べたいだけ

食べれる🥰

ジャジャ〜ン✨

サックサクで美味しい✨

牡蠣って、

疲労回復にうれしい栄養が

たっぷりなんです✨

まずは タウリン☝️

タウリン は肝機能をサポートしてくれて、

抜けない疲れにアプローチしてくれます。

そして 亜鉛。

40代女性は不足しやすい栄養素。

代謝や細胞の修復に関わる大切なミネラルです。

さらに ヘム鉄。

鉄不足は

・だるい

・朝がつらい

・動く気にならない

そんな不調の原因になることも。

牡蠣は吸収率のよい鉄を含んでいます。

あ〜幸せいっぱい✨

調子に乗って食べ過ぎちゃった💦

1537 怖くても、迷っても。全力で挑んだREDOの記録

こんにちは　りんです。

今日は土曜日やったOpen Games26.1の

REDO（再チャレンジ）をしてきました‼️

前回は壊れない事を考えて

やり切ったけど

なんかやり切れてない感が満載で

やってる間はしんどかったけど

終わった後カラダに疲労感はないし

全く筋肉痛もない

なんか不完全燃焼な感じで

やるせない気持ちでいっぱいでした🥹

出し切れないのも実力

そう割り切る事ができず

チャレンジしました。

始まる前にコーチと

土曜日の改善点を一緒に話し合って

最低でもスコアはあるから

ガムシャラにやってみよう‼️

って決めました。

やってる最中

前回より疲労感がドッと襲ってきたけど

ノーレップも食らったけど

全部出し切れた❣️

前回遅すぎたジャンプを

ペースアップした事で

ウォールボール投げるのがキツかったけど

今回でずっと苦手意識があった

ウォールボールが好きになったかも（笑）

終わった瞬間

前回と違ってやり切れた事が

目標はクリア出来なかったけど

凄い充実感があって泣きそうだった😭

前回のスコア

今回のスコア

17上がってた✨

世界、アジアの同年代や

一緒にやってる私より

10歳〜27歳若い子に負けてはいるけど

出し切れたから受け入れれる。

なぜならやり切ったから

苦手意識や不安に向き合いながらも

迷わず全力で挑戦することって

怖いし精神的に不安定になるし

実際、つらくもある。

だけど全力でそれでも立ち向かった先には

結果以上の喜びを感じられる瞬間がある✨

わたしのチャレンジを応援してくださった

お客様や友達に感謝でいっぱいです。

本当にありがとうございます🥰

弱くて結果だせてなくて

ごめんなさい。

1536 初めての丸亀製麺体験

こんにちは　りんです。

今日はレッスン後

初めての丸亀製麺に行って

カーボローディング⁉️

実は行った事なかったんです。

タイミングが合わなかったと言うか

縁がなくって

システムが全く分からず

全てが新鮮で新しい✨

しかも今日は一日で

釜揚げうどんが半額‼️

ラッキー極まりない✌️

ネギや天かす、ワカメが

食べ放題なんだ🥰

凄いっ

さらに釜揚げうどん

初めて食べる💦

天ぷらいろいろある〜✨

私が選んだのは

かき揚げ

とり天

ちくわ天

うわぁ〜

もちもちしていて

コシもあって美味しい❣️

明日の再チャレンジの為に

炭水化物を食べて

エネルギーチャージしなきゃ‼️

何もかもが新鮮で

ワクワクが止まらなかったです♪

ちなみにカーボローディングとは

試合やレース前に炭水化物（カーボ）

を多めに摂って、筋肉にグリコーゲンを

最大限ためる方法です。

一般的には当日の3-4日前から始める事が

多いです☝️

1535 くそ〜‼️再チャレンジするぞ‼️

こんにちは　りんです。

Open Workout 26.1

やって来ました‼️

wall-ball shots

上にあるターゲットに

しゃがんだ状態から立ち上がって

ボールを投げます🎱

ボールは6.35kg

高さは2.7m

ウォールボールは足の筋力はもちろん

体幹の安定性や肩の力

そして全身の協調性が必要になります。

これらの要素が組み合わさることで

効果的なパフォーマンスが出来るんですが

なかなかこれがわかっていても

難しい💦

落下するボールが顔面に落ちてきたり

だんだん前に行きすぎて

ターゲットにボールが当たらなかったり

今回はそれらはクリア出来たけど

回数を刻みすぎたかも…

久しぶりだったもんなぁ

ウォールボール…

そしてbox jump-overs

ボックスは約50cm

ジャンプして飛び乗って

向こう側に降りてまたジャンプして

ボックスに飛び乗る事を繰り返します。

いつもよりカラダが重く

低いはずのボックスが高く感じちゃった💦

足の動かし方は動画で予習してたけど

見るとやるとは大違い（笑）

私の目標の一つの

動き続ける‼️

それはコンプリートほぼ出来たけど

やり切ったけどやり切ってない

って言う意味不明な感じに…

多分…

オーバーワークを恐れて守りに入りすぎて

プッシュ出来なかったな〜😹

悔しい〜‼️