卵かけご飯のアレンジ食材を紹介
美容健康オタク歴１０年！！
整体院WATOの代表、野口歩です。
いつも読んで頂きましてありがとうございます！
朝ご飯皆さんちゃんと食べてますか？？
野口家では朝は「卵かけご飯」を
食べることがとても多いです。
その理由は
「朝からしっかりタンパク質を採りたい」
卵はほぼ完全栄養食と
言われているけれど
その卵には
「食物繊維」と「ビタミンC」が
実は含まれていません。
なので、もっと体に良い組み合わせを
今回ご紹介します！
納豆
食物繊維を補えるので効率よく
三大栄養を補給できます！
キムチ
食物繊維×発酵食品で
腸内環境を良くする働きアリ◎
オクラ
水溶性食物繊維が豊富で、
腸内細菌が喜ぶ！！
ごま油
２滴程入れて（脂質なので入れすぎはNG！）
卵のコクをUPさせてより
美味しくなるだけでなく、
ビタミンKの吸収を促してくれます。
ゴマ
ビタミンEが豊富
焼き海苔
ビタミンCが含まれている
（ビタミンCは卵には含まれていないビタミン）
もっと健康を考えれば、
ご飯は白米ではなくミネラルが豊富な玄米や
バランスの良い雑穀米の方がよりオススメです！
どれを組み合わせても味は
間違いないく美味しくなりますので
出来そうなものから是非、
健康の為に取り入れてみて下さいね＾＾
栄養学の観点から食事サポート
させて頂いております！
ぜひ、体の事だけでなく健康や食事のこと
ご相談くださいね！！
△ △ △
全力であなたの痛み改善に寄り添います！
姿勢や体の歪みが気になる方は
当院へお気軽にご相談ください^^
体の筋肉は放置すれば、確実に悪化します。
※体の痛み、我慢していると
更に悪化してしまいますよ。
痛い・気になると感じたら無理はせず
整体院へご相談ください。
あなたの健康面を支えるサポーターとして
是非、僕たちを活用下さい！
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整体院WATO 野口 歩
