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鍼灸整体院WATOの石田です。
しゃがむ時、正座、階段の下り
膝の奥がズキッと痛む…。
そんな膝痛に対して、
膝だけを揉んだり、電気を当てたりしていませんか？
実は多くの場合
膝そのものではなく
「足の不安定性」が根本原因になっています。
膝は本来、曲げ伸ばしをするシンプルな関節。
しかし足の指や足裏がうまく使えなくなると
脛骨（すねの骨）がねじれ
膝の噛み合わせが悪くなり痛みにつながります。
今回はのYouTubeの動画では
・足の甲
・足裏
・足指
を整えることで、膝のねじれを改善し
しゃがむ時の痛みを軽減するセルフケアをご紹介しています。
▼こんな方におすすめ
・膝の奥が痛い
・正座がつらい
・しゃがめない
・階段の下りが怖い
・足がつる、冷える
そんな方はぜひ一緒にやってみてください！
セルフケアは歯磨きと同じ。
1回で判断せず、まずは1週間続けてみましょう！
動画タイトル
【膝痛】正座・しゃがむと痛い膝奥の痛みは〇〇で解消
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動画タイトル
【膝痛の正体はコレ】膝の痛みにはアーチを作るだけで変わる！10回で効く簡単セルフケア
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