嬉しい、楽しい、幸せ。
そんな感情は素直に感じられるのに、
怒り、悲しみ、寂しさ、不安。
こうした感情は、できれば感じたくないと思うこともあるのではないでしょうか。
怒ってはいけない。
いつまでも悲しんでいてはいけない。
もっと前向きに考えなければ。
そんなふうに、ネガティブだと思う感情を、早くなくそうとしたり、ポジティブな意味に変換しようとしたり。
でも、その前に、少しだけ待ってみませんか？
感情を変えようとする前に
怒りを感じたとき。
無理に許そうとしなくてもいい。
相手の事情を理解しようとしなくてもいい。
すぐに気持ちを切り替えようとしなくてもいい。
まずは、自分が怒っていることに気づいてみる。
そして、怒りを感じてはいけないと思っている自分にも気づいてみる。
感情をコントロールしようとする自分も、無理に変えなくていい。
ただ、観察する。
自分の内側で起きていることを、良い・悪いと判断する前に、少しだけ感じてみる。
感情の奥にある、本当の気持ち
感情を感じてみると、その奥に、自分が本当はどうしたかったのか、何を大切にしていたのかが見えてくることがあります。
本当は嫌だった。
本当は悲しかった。
本当はわかってほしかった。
本当は、もう頑張りたくなかった。
そして、ふと気づくことがあります。
「私は、こうしなければ愛されないと思っていたんだ」
「頑張らなければ、自分には価値がないと思っていたんだ」
感情の奥には、自分でも気づかないうちに信じてきた思い込みが隠れていることもあります。
だからこそ、最初から答えを決めず、自分の内側で何が起きているのかを丁寧に見ていくことが大切なのだと思います。
自分を変えるのではなく、自分を理解する
私が大切にしたいのは、無理に感情を手放すことでも、思い込みをポジティブな言葉に置き換えることでもありません。
まずは、自分の本音に気づくこと。
自分が何を感じ、何を信じ、どんな思いで行動してきたのかを理解すること。
そして、今まで当たり前だと思っていた考え方に気づいたとき、これからも同じ考え方を選ぶのか、それとも別の選択をしてみるのか。
自分で選べる余地が生まれてきます。
私の「思い込み置き換えセッション」では、そんな自分の内側を一緒に見つめていきます。
無理に答えを出したり、前向きな考え方を押しつけたりするのではなく、自分の本音や思い込みに気づき、自分への理解を深めていく時間です。
誰かの正解に自分を合わせるのではなく、自分自身の感覚を大切にしながら、本来の自分に戻っていく。
そんなサポートをしていきたいと思っています。
無理なく、わたしになっていく🌿
牡牛座満月から、蠍座新月へ。
自分の感覚に目を向け、心の奥にあるものにも、少しずつ気づいていく。
私は何を感じているのだろう？
そして、その感情を、私はどう扱おうとしているのだろう？
無理に手放さなくてもいい。
無理にポジティブに変換しなくてもいい。
無理に自分を変えようとしなくてもいい。
まずは、感じてみる。
本音に気づくこと。
自分を理解すること。
そして、もっと自分に素直になっていくこと。
無理なく、わたしになっていく。
自分の気持ちを置き去りにせず、自分自身と向き合う時間を、一緒につくっていきませんか？＾＾
思い込み置き換えセッションについて気になる方は、お気軽にメッセージくださいね♡
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