人間関係でモヤモヤする。
人に頼ることが苦手。
欲しいものを素直に受け取れない。
本当はやりたいことがあるのに、なかなか行動できない。
そんな経験はありませんか？
私たちは、目の前の出来事や感情に意識を向けがちです。
でも、その奥には、自分でも気づいていない思い込みや、自分自身をどんな存在だと捉えているかという「自己概念」が隠れていることがあります。
悩みの奥には、どんな思い込みがある？
例えば、人に助けを求めることが苦手な人。
その背景には、
「どうせ応えてもらえない」
「自分でなんとかするしかない」
「人に頼ってはいけない」
といった思い込みがあるかもしれません。
さらに、その奥には、
「わたしの望みは叶わない」
「わたしは大切にしてもらえない」
という、自分自身や人との関係についての前提があることも。
もちろん、すべての人が同じ思い込みを持っているわけではありません。
だからこそ、自分の感情や経験を丁寧に見つめていくことが大切です。
感情を入り口に、自分を理解する
怒りや嫉妬、悲しみ、諦め。
こうした感情を、ただなくそうとするのではなく、その奥にある気持ちに目を向けてみる。
「本当は、どうしてほしかったんだろう？」
「本当は、何を望んでいたんだろう？」
そんな問いかけから、自分でも気づいていなかった望みや思い込みが見えてくることがあります。
ひとりでは当たり前になっていて気づけないことも、誰かと一緒に言葉にしていくことで、新しい視点が生まれることがあります。
自己概念を見つめ直す
自分の中にある思い込みに気づいたら、これからはどんな自分でありたいのかを考えてみる。
例えば、
「どうせ応えてもらえない」
から
「わたしは、自分の望みを伝えていい」
「自分でなんとかするしかない」
から
「わたしは、人に助けを求めてもいい」
「本当にやりたいことはできない」
から
「わたしは、自分の望みを大切にし、実現に向けて行動していい」
そんなふうに、新しい自己概念を選び直していく。
望んだことが必ず叶うという意味ではありません。
誰かの反応や過去の経験だけで、自分の可能性を決めつけずに、自分の意志で選んでいくということです。
自分をもっと理解し、自由に生きるために
大切なのは、悩みを抱えている自分を責めることではありません。
その悩みの奥に、どんな気持ちがあり、どんな思い込みがあるのかを知ること。
そして、自分が本当はどう生きたいのかを見つけていくこと。
思い込みに気づくことは、自分を縛っていた前提から自由になるための入り口です。
自分をもっと理解し、自分の望みを大切にしながら、自分らしく生きるために。
そんな探究を、一緒にしてみませんか？＾＾
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