再開
破傷風の疑いから木曜日に医者に再度行き、安定してきたっていうことで、昨日からトレーニング再開。
まだ指は痛みは残ってるし、曲がりきらないけど、これ以上休んでしまうと、来年のことが心配で心配で。。。
でもなんだか指の皮がずり剥けてきてるんですけど大丈夫？薬のせいかな？
バイク17分
体操
スナッチ30㌔×10
クリーン45㌔×10
チンニングワイド10→ナロー10
リアレイズ9㌔×10
プッシュアップ20→10→10
プルオーバー10㌔×20
JPスクワット10→JPワイドスクワット10→JPランジ20→サイドジャンプ20
腹筋セット
ジョグ10分
まだ指は痛みは残ってるし、曲がりきらないけど、これ以上休んでしまうと、来年のことが心配で心配で。。。
でもなんだか指の皮がずり剥けてきてるんですけど大丈夫？薬のせいかな？
バイク17分
体操
スナッチ30㌔×10
クリーン45㌔×10
チンニングワイド10→ナロー10
リアレイズ9㌔×10
プッシュアップ20→10→10
プルオーバー10㌔×20
JPスクワット10→JPワイドスクワット10→JPランジ20→サイドジャンプ20
腹筋セット
ジョグ10分
昨日のヤッコム
なるべる間が空かないように週2回はやりたいね。
バイク13分
体操
スナッチ40㌔×10
クリーン55㌔×10
チンニングワイド10→ナロー10
リアレイズ9㌔×10
プルオーバー10㌔×20
腹筋セット
ジョグ～インターバル走30分
バイク13分
体操
スナッチ40㌔×10
クリーン55㌔×10
チンニングワイド10→ナロー10
リアレイズ9㌔×10
プルオーバー10㌔×20
腹筋セット
ジョグ～インターバル走30分
最終戦？
月曜日にメルビンズのナイター。これで今シーズンの野球は全て終了かな？
4打席 4打数 1安打 2打点
計
103イニング 被安打46 奪三振91 27四死球 18失点 自責点13 防御率0.88 失点率1.22
128打席 113打数 36安打 12長打 1本塁打 12四死球 得点19 打点20 盗塁7 2犠打 打率.319 出塁率.381
そのうち結果を分析しなきゃね。
今日はヤッコム。
バイク14分
体操
スナッチ40㌔×10
クリーン55㌔×10
チンニングワイド10→ナロー10
プッシュアップ25→10→8→7
リアレイズ9㌔×10
プルオーバー10㌔×20
JPスクワット10→JPワイドスクワット10→JPランジ20→サイドジャンプ20
腹筋セット
ジョグ10分
4打席 4打数 1安打 2打点
計
103イニング 被安打46 奪三振91 27四死球 18失点 自責点13 防御率0.88 失点率1.22
128打席 113打数 36安打 12長打 1本塁打 12四死球 得点19 打点20 盗塁7 2犠打 打率.319 出塁率.381
そのうち結果を分析しなきゃね。
今日はヤッコム。
バイク14分
体操
スナッチ40㌔×10
クリーン55㌔×10
チンニングワイド10→ナロー10
プッシュアップ25→10→8→7
リアレイズ9㌔×10
プルオーバー10㌔×20
JPスクワット10→JPワイドスクワット10→JPランジ20→サイドジャンプ20
腹筋セット
ジョグ10分
右内側広筋
昨日のヤッコム。
最後のインターバル走でちょっと頑張っただけなのに、最後のクールダウンで軽く走ってる最中に右内側広筋がつってしまいました。。。弱し。
内側広筋が痛かったのは初めてじゃないかな？今日はもうほぼなんともないけどね。
春までにはもっと高強度に耐えられる身体になっていることでしょう。
バイク22分
体操
腹筋セット
スナッチ40㌔×10
クリーン55㌔×10
チンニングワイド10→ナロー10
リアレイズ9㌔×10
プルオーバー10㌔×10
ジョグ～インターバル走30分
体操
最後のインターバル走でちょっと頑張っただけなのに、最後のクールダウンで軽く走ってる最中に右内側広筋がつってしまいました。。。弱し。
内側広筋が痛かったのは初めてじゃないかな？今日はもうほぼなんともないけどね。
春までにはもっと高強度に耐えられる身体になっていることでしょう。
バイク22分
体操
腹筋セット
スナッチ40㌔×10
クリーン55㌔×10
チンニングワイド10→ナロー10
リアレイズ9㌔×10
プルオーバー10㌔×10
ジョグ～インターバル走30分
体操
久々の更新
さーて、10月の最初の更新してからすでに3週間。。。未だ風邪も治らずですが。。。
前半の週末に助っ人で南魚で大会。優勝したから3試合。
9打数 1安打 2打点 1長打 1盗塁
5イニング 被安打3 奪三振5 無四球 1失点 自責点0
その後商工会でも試合をやったけど、これはさすがに記録にはならないな。
そしてこの前メルビンズのナイター。
3打数 無安打
野球はもう残りちょっとってとこかな。
まあ、もう真剣勝負が終わってしまったところで終わりみたいなものかな。
そして、月曜日にヤッコム。
バイク16分
体操
プッシュアップ25→15→10
チンニングワイド10→ナロー10
リアレイズ8㌔×10
プルオーバー10㌔×20
JPスクワット10→JPワイドスクワット10→JPランジ20→サイドジャンプ20
ダブルクランチ20→ツイストサイクル20→サイドクランチ左右各20→レッグレイズ20→ツイストシットアップ20(以後腹筋セット)
帰ってきて気持ち悪くて夕飯が食えなかった。。。
計
103イニング 被安打46 奪三振91 27四死球 18失点 自責点13 防御率0.88 失点率1.22
124打席 109打数 35安打 12長打 1本塁打 12四死球 得点19 打点18 盗塁7 2犠打 打率.321 出塁率.385
前半の週末に助っ人で南魚で大会。優勝したから3試合。
9打数 1安打 2打点 1長打 1盗塁
5イニング 被安打3 奪三振5 無四球 1失点 自責点0
その後商工会でも試合をやったけど、これはさすがに記録にはならないな。
そしてこの前メルビンズのナイター。
3打数 無安打
野球はもう残りちょっとってとこかな。
まあ、もう真剣勝負が終わってしまったところで終わりみたいなものかな。
そして、月曜日にヤッコム。
バイク16分
体操
プッシュアップ25→15→10
チンニングワイド10→ナロー10
リアレイズ8㌔×10
プルオーバー10㌔×20
JPスクワット10→JPワイドスクワット10→JPランジ20→サイドジャンプ20
ダブルクランチ20→ツイストサイクル20→サイドクランチ左右各20→レッグレイズ20→ツイストシットアップ20(以後腹筋セット)
帰ってきて気持ち悪くて夕飯が食えなかった。。。
計
103イニング 被安打46 奪三振91 27四死球 18失点 自責点13 防御率0.88 失点率1.22
124打席 109打数 35安打 12長打 1本塁打 12四死球 得点19 打点18 盗塁7 2犠打 打率.321 出塁率.385
オフトレ2日目
今年のオフトレは高重量が出来ないとはいえ、ばっちり筋肉痛残ってたから昨日のトレーニングは有酸素のみ。
ただ、長く走るのが嫌だったんで最後の10分でインターバル走。きついけど俺にはこっちの方があってるな。
次回はもう一歩スピード上げてみよう。
バイク20分
体操
ジョグ20分→インターバル走×3本(10分)
ただ、長く走るのが嫌だったんで最後の10分でインターバル走。きついけど俺にはこっちの方があってるな。
次回はもう一歩スピード上げてみよう。
バイク20分
体操
ジョグ20分→インターバル走×3本(10分)
オフトレ開始
今日から10月。
例年だと、まだ大事な試合があるんだけど、今年はもう遊びの野球のみ。
ということで、長く苦しいオフトレに突入！
今年春に腰椎分離症になってしまった関係で高重量トレーニングはちょっと厳しそう。
身体と相談しながらメニューを決めて行こう。
それにしても、今年のシーズン中にトレーニングがほとんど出来ていなかったから、衰えていること。。。
ゼロから頑張りますさ。
バイク12分
体操
スナッチ35㌔×10
クリーン45㌔×10
チンニングワイド×10→ナロー×10
プッシュアップ20→15→10
リアレイズ8㌔×10
プルオーバー10㌔×15
JPスクワット10→JPワイドスクワット10→JPランジ20→サイドジャンプ20
ダブルクランチ20→ツイストサイクル20→サイドクランチ左右20→レッグレイズ20→ツイストクランチ20
ジョグ10分
例年だと、まだ大事な試合があるんだけど、今年はもう遊びの野球のみ。
ということで、長く苦しいオフトレに突入！
今年春に腰椎分離症になってしまった関係で高重量トレーニングはちょっと厳しそう。
身体と相談しながらメニューを決めて行こう。
それにしても、今年のシーズン中にトレーニングがほとんど出来ていなかったから、衰えていること。。。
ゼロから頑張りますさ。
バイク12分
体操
スナッチ35㌔×10
クリーン45㌔×10
チンニングワイド×10→ナロー×10
プッシュアップ20→15→10
リアレイズ8㌔×10
プルオーバー10㌔×15
JPスクワット10→JPワイドスクワット10→JPランジ20→サイドジャンプ20
ダブルクランチ20→ツイストサイクル20→サイドクランチ左右20→レッグレイズ20→ツイストクランチ20
ジョグ10分
ナイター
昨日はメルビンズのナイターの試合。
日曜日に5イニングしか投げなかったから身体がラクチン。
3打席 3打数 1安打 1長打 1打点
計
98イニング 被安打43 奪三振86 27四死球 17失点 自責点13 防御率0.93 失点率1.21
112打席 97打数 34安打 11長打 1本塁打 12四死球 得点19 打点16 盗塁6 2犠打 打率.351 出塁率.418
日曜日に5イニングしか投げなかったから身体がラクチン。
3打席 3打数 1安打 1長打 1打点
計
98イニング 被安打43 奪三振86 27四死球 17失点 自責点13 防御率0.93 失点率1.21
112打席 97打数 34安打 11長打 1本塁打 12四死球 得点19 打点16 盗塁6 2犠打 打率.351 出塁率.418
湯之谷クラブ準優勝で終了
この土日は湯之谷クラブ県知事杯の県大会。
土曜日 1回戦 対 新日鉄住友金属だったかな？ 8－6 逆転勝ち！
先週の中部日本の県大会でたくまに負担をかけてしまったから、今週は1回戦は勝っていようが負けていようが4回たくまで3回俺ということで疲労を分かち合って減らす作戦。
初回に5点を献上してのスタートでこれはまずいと思ったけど、うちのクリーンナップ(5番を除く)の大活躍により大逆転。
2点リードで迎えた最終回。今年一番出来の悪い投球の俺がノーアウト2，3塁の一打同点のピンチ。
エンドランでたたいてくるのが見え見えだったから、三振を狙ってカットボール。
三振プラス飛び出たランナーを挟んでゲッツー！これで勝負あり！
3イニング 被安打3 奪三振1 四死球4 失点1 自責点1
4打席 4打数 無安打
日曜日 準決勝 対 インディペンデンス 9－1 7回コールド勝ち！
俺が先発。
土曜日に3イニングしか投げてないのに(球数は多かったかな。。。)なんと調子の悪い事でしょう。
土曜日はコントロールが出来なかったけど球自体は良かったのに、やはり疲れがあるのか日曜は球が全然いかない。。。
試合壊したらどうしようと思ってめちゃくちゃ緊張して上がったマウンド。。。
意外と投げれてびっくり。
ただ、やっぱり球数はたくさん投げれず、5イニングで降板。しかしうちの打線は怖いなー。
またしてもボコボコ打ちまくってくれたおかげで楽に投げれた。
5イニング 被安打2 奪三振3 四死球1 無失点
3打席 3打数 無安打
決勝 対 第四銀行 0－1 負け。。。
たくまが先発。
2安打しか許さなかったが、そのうち1本がタイムリーという結果。
こっちの方が安打数は多かったけど、タイムリーが出ない。
最終回、ツーアウト1，2塁。もう一人ランナーが出たら俺が代打出場の予定。
しかし残念ながらゲームセット。
でも今年の湯之谷クラブはホント良く勝った！楽しかった！
俺はやっぱりスタミナ不足。もっと体力つけてせめて週末で10イニングくらい思うようなピッチングが出来るようになりたい。
計
98イニング 被安打43 奪三振86 27四死球 17失点 自責点13 防御率0.93 失点率1.21
109打席 94打数 33安打 10長打 1本塁打 12四死球 得点19 打点15 盗塁6 2犠打 打率.351 出塁率.421
土曜日 1回戦 対 新日鉄住友金属だったかな？ 8－6 逆転勝ち！
先週の中部日本の県大会でたくまに負担をかけてしまったから、今週は1回戦は勝っていようが負けていようが4回たくまで3回俺ということで疲労を分かち合って減らす作戦。
初回に5点を献上してのスタートでこれはまずいと思ったけど、うちのクリーンナップ(5番を除く)の大活躍により大逆転。
2点リードで迎えた最終回。今年一番出来の悪い投球の俺がノーアウト2，3塁の一打同点のピンチ。
エンドランでたたいてくるのが見え見えだったから、三振を狙ってカットボール。
三振プラス飛び出たランナーを挟んでゲッツー！これで勝負あり！
3イニング 被安打3 奪三振1 四死球4 失点1 自責点1
4打席 4打数 無安打
日曜日 準決勝 対 インディペンデンス 9－1 7回コールド勝ち！
俺が先発。
土曜日に3イニングしか投げてないのに(球数は多かったかな。。。)なんと調子の悪い事でしょう。
土曜日はコントロールが出来なかったけど球自体は良かったのに、やはり疲れがあるのか日曜は球が全然いかない。。。
試合壊したらどうしようと思ってめちゃくちゃ緊張して上がったマウンド。。。
意外と投げれてびっくり。
ただ、やっぱり球数はたくさん投げれず、5イニングで降板。しかしうちの打線は怖いなー。
またしてもボコボコ打ちまくってくれたおかげで楽に投げれた。
5イニング 被安打2 奪三振3 四死球1 無失点
3打席 3打数 無安打
決勝 対 第四銀行 0－1 負け。。。
たくまが先発。
2安打しか許さなかったが、そのうち1本がタイムリーという結果。
こっちの方が安打数は多かったけど、タイムリーが出ない。
最終回、ツーアウト1，2塁。もう一人ランナーが出たら俺が代打出場の予定。
しかし残念ながらゲームセット。
でも今年の湯之谷クラブはホント良く勝った！楽しかった！
俺はやっぱりスタミナ不足。もっと体力つけてせめて週末で10イニングくらい思うようなピッチングが出来るようになりたい。
計
98イニング 被安打43 奪三振86 27四死球 17失点 自責点13 防御率0.93 失点率1.21
109打席 94打数 33安打 10長打 1本塁打 12四死球 得点19 打点15 盗塁6 2犠打 打率.351 出塁率.421
疲労からの。。。
週末の野球がハードすぎて未だに筋肉痛が抜け切れていません。。。
しかも昨日の夜から微妙に風邪気味。。。
ということで今日は筋トレしに行くはずだったんだけど、やめて家でストレッチング。
昨日は一個上の大介さんのチームに呼ばれてナイター野球。
もうほんと身体が動かなくてびっくり。
去年も一昨年も寒くなってきてからのナイターで足をやってしまってたから、昨日はしんどかったけど、ちゃんと走ってから試合に臨んだので足はやられませんでした。
3打席 3打数 1安打 1打点 1盗塁
計
90イニング 被安打38 奪三振82 22四死球 16失点 自責点12 防御率0.93 失点率1.24
102打席 87打数 33安打 10長打 1本塁打 12四死球 得点19 打点15 盗塁6 2犠打 打率.379 出塁率.441
しかも昨日の夜から微妙に風邪気味。。。
ということで今日は筋トレしに行くはずだったんだけど、やめて家でストレッチング。
昨日は一個上の大介さんのチームに呼ばれてナイター野球。
もうほんと身体が動かなくてびっくり。
去年も一昨年も寒くなってきてからのナイターで足をやってしまってたから、昨日はしんどかったけど、ちゃんと走ってから試合に臨んだので足はやられませんでした。
3打席 3打数 1安打 1打点 1盗塁
計
90イニング 被安打38 奪三振82 22四死球 16失点 自責点12 防御率0.93 失点率1.24
102打席 87打数 33安打 10長打 1本塁打 12四死球 得点19 打点15 盗塁6 2犠打 打率.379 出塁率.441