グッスリ眠れる方法

なかなか深い眠りを得られないあなたに朗報です♪




グッスリ眠れる方法


まず、温か～いミルクにハチミツを入れて、部屋の明かりを薄暗くしてゆっくり飲むんです。


静かな音楽を、小さなボリュームで流したり、好きなアロマやお香やキャンドルを焚くのもいいでしょう。



深く呼吸をしながら、少しずつゆ～っくりミルクを飲んでいきます。




飲み終わったら横になり、一度思いっきり大きく伸びをします。



あくびの時の様に「ファ～～～」と声を出しても構いません。
体が動きたいように自由に動かしてあげます。





ひとしきり動いたら、体を真っ直ぐにし、目を軽く閉じ、左手のひらを自分の心臓あたり、右手のひらをおへその下あたりにそれぞれ軽く置き、複式呼吸でゆっくり深く呼吸を続けます。


決して力を入れないように、どんどん脱力させていきます。



ゆっくり～

ゆっくり～



自分の体に「今日も１日お疲れ様」って思いながら、優しく優しく呼吸を続けます。



ゆっくり～


ゆっくり～




ネ☆!(b^ー°)









あ、因みに、常に夜勤やらなんやらで睡眠不足の僕はいつでも爆睡できます。



短時間でどれくらい質の良い睡眠がとれるかが生きるか死ぬかの瀬戸際です。


さ、今日も2時間ほど気絶いたしましょう。




おやすみなさ～い☆

バイバイ徳島！

東京に帰りま～す！



色々は、また後日♪

ライブの記憶

今、徳島にいます。


阿南市。




とある素晴らしい家庭でお世話になっています。

本当に楽しい２日間で、本当に本当に素敵な２日間でした。


出逢いに、想いに、夢に、乾杯。




そして、ありがとう。





いつまでもこの素敵で夢のような時間が続けばと思いますが、明日の昼過ぎにはフライトです。


寂しい。


本当に寂しいです。





劇場前の階段下でタクシーを降り立った僕への第一声は「おかえり～♪」でした。

嬉しかった。

「ただいま」って素直に出てくる自分に、どれほどこの瞬間を待ち望んでいたかを思い知らされました。




9日のライブで再会した懐かしい面々への感謝の気持ち。
足を運んで下さったお客様への感謝の気持ち。
バンドチームへの感謝の気持ち。

そして家族への感謝の気持ち。


いろんな感謝の気持ちが入り混じったまま乗り込んだ阿南でしたが、本当に来て良かった。


何故舞台づくりから離れられないのか？


ここにはその原点とも言える素晴らしい人々が集っています。



今年の劇団夢創(ゆめつくり)の演目は


『カッコちゃんと素敵な仲間たち！』
～詩と歌と踊りの2010年の夏～


終始涙の素晴らしい舞台でした。

子どもたちの目覚ましい成長ぶり。
それを支える親御さんたちのパワー。

そして、劇場に足を運ぶお客さんたちの笑顔。



こんな舞台づくりができる集団はそうそういるものではありません。



夢創に出逢わせてくれた振り付け家の鎌田真由美さんに感謝致します。

そして、こんな小さな僕を覚えてくれている夢創の皆さんに、感謝致します。


ありがとうございます。



15日から、東宝ミュージカル『レ・ミゼラブル』のプレ稽古が始まります。

今の自分に甘んじることなく、精一杯挑んでいきたいと思います。



がんばるぞ～！！

そりゃあやるわいな(T_T)

南青山で朝6時まで楽しい楽しいライブの打ち上げ～♪♪


荷物が大量にあったのでタクシーで帰宅。

9:45羽田発飛行機の時間まで30分の仮眠～☆



おっと、さっきから目覚ましが異常にうるさいぞ～？

ん？






9時………。




え～っと？？？


7時ちょっとに自宅を出ればいいんだから…。


ん？



えーと………………。





あと45分で飛行機が飛ぶから…。





えーっと…(ToT)



どわぁーーーーーっ！！！

(°□°;)




やっちまいました(T_T)


旅行会社を通した格安航空券だから振り替えられない～(泣)





徳島までのＪＡＬの正規料金は29600円！

(ToT)(ToT)(ToT)


往復で27000円で購入していたのに…。

(T_T)(T_T)(T_T)





12:30の便は現在満席。

なんとか18時までに目的地の阿南まで辿り着ける方法を模索しながら山手線に揺られる酔っ払いの僕、今日この頃です。



高い旅行になっちゃった。


(T_T)




う～、気持ち悪い～。


(┳◇┳)




誰か自家用ジェットで送って～！

それがだめならどこでもドア貸して！！

(＞Σ＜)

おっと

さかさまになっちまった(笑)



赤座に感謝！


次を楽しみにしてるよ～♪

打ち上げも終盤

いやはや、とても楽しいライブでした♪



人と人との繋がりの大切さを改めて実感させられる時間でした。


来ていただいたお客様に感謝。

そして、メンバーに感謝。





ありがとうございました！！

本日ライブで～す♪

結局出演者何人いるの？

はい、分かりません！(笑)



即席バンドで、しかも短い時間で、よくここまでできました。

バンドチームに心から感謝です！



さ、楽しんでいきましょう♪♪



♪～θ(^0^ )

ニューカマー♪

新しいオカマじゃないですよ(笑)



今日、近所のかなりでっかいリサイクルショップを二件ほど回って、憧れのエレアコを手に入れてきました！

これで我が家のギターは五本目です。

ろくに弾けやしないのにね(笑)

親父から譲り受けたクラシックギター。

初めて自分で買った、オモチャみたいな小さく黄色いギター。
旅に持っていけるように、でもある程度ちゃんとした音が出るモノが欲しくて買った小さく深緑色のエレアコギター。

ビギンの「流星の12弦ギター」を聞いて以来、ずっと欲しくてたまらなくて、上京してある程度落ち着いた頃に買った12弦ギター。


今回のライブのために買ったモーリスのエレアコギター。



どのギターにも思い入れがあるからなかなか手放せない。
めったに弾きもしないのに。



でもね、いつか、自分の子どもができたら、ちっこいギターをあげてね、教えてあげたいな。

昔、僕の親父が教えてくれたみたいに。




それまで大事にとっておこうと思います。



はは♪


いつになることやら(笑)

ライブの楽しみ方

10月9日のライブ、今回バンドのギターで参加してくれる真辺雄一郎氏ことマナベっち。

ホント、男気のある爽やか青年野郎です♪



今日も今日とてライブのリハをしてきました。

お天気で日差しのガンガン照る公園で♪



夜勤明けの眼球にはあまりにも眩しく美しすぎる光景。

譜面に太陽光が反射して、さながら何かのロケ現場の様。
ホント、２人でクラクラしてました(笑)



昨日までのジトジトは微塵も感じることなく充実した午前中♪
あれやこれや意見を出し合いながら進めるのは楽しいですね。



そんなこんなでナイト３連チャン中です☆


激ネ～ム～(*_*)




今夜も頑張るなり！

o(｀▽´)o



ライブの楽しみ方。

まずは作り手が楽しんで作ること。


ライブに足を運ぶお客さんは楽しそうにしているステージ上のヤツらを見て一緒に楽しんでしまうこと。




結構簡単でしょ？(笑)


(≧∇≦)

ただ～いま♪

ただ～いまっと。




はい、すっかり肥えて帰ってまいりました。

現在リムジンバスで新宿へ向かってま～す。




やっぱり成田は遠い(泣)