なかなか深い眠りを得られないあなたに朗報です♪
グッスリ眠れる方法
まず、温か～いミルクにハチミツを入れて、部屋の明かりを薄暗くしてゆっくり飲むんです。
静かな音楽を、小さなボリュームで流したり、好きなアロマやお香やキャンドルを焚くのもいいでしょう。
深く呼吸をしながら、少しずつゆ～っくりミルクを飲んでいきます。
飲み終わったら横になり、一度思いっきり大きく伸びをします。
あくびの時の様に「ファ～～～」と声を出しても構いません。
体が動きたいように自由に動かしてあげます。
ひとしきり動いたら、体を真っ直ぐにし、目を軽く閉じ、左手のひらを自分の心臓あたり、右手のひらをおへその下あたりにそれぞれ軽く置き、複式呼吸でゆっくり深く呼吸を続けます。
決して力を入れないように、どんどん脱力させていきます。
ゆっくり～
ゆっくり～
自分の体に「今日も１日お疲れ様」って思いながら、優しく優しく呼吸を続けます。
ゆっくり～
ゆっくり～
ネ☆!(b^ー°)
あ、因みに、常に夜勤やらなんやらで睡眠不足の僕はいつでも爆睡できます。
短時間でどれくらい質の良い睡眠がとれるかが生きるか死ぬかの瀬戸際です。
さ、今日も2時間ほど気絶いたしましょう。
おやすみなさ～い☆