デスクワークや
スマホ・・・
肩こり・首ころ
頭痛・・・・
に悩まれている方も 多いかと思います。
以前にも 度々
ブログで取り上げてまいりましたが・・・
今回は
どこでも手軽にできる（仕事中にもできる!）
とっておきの「体操」を ご紹介しましょう！！
まずは
肩甲骨を ゆっくり動かす 体操です
肩が痛い方は 無理のない程度にやりましょう
ポイントは 「手のひらを 外に向ける」 ということです
そうすることによって「肩甲骨がよく動きます」
試しに てのひらを内側に向けてやってみてください
肩甲骨が あまり動きません ひとの体は不思議です！！
ちょっと ゴリゴリ 音がするくらいが 正しいやり方です！
次は すこし 中級編です
上の運動を できる限り 「速く」行います
（肩が痛い方には 難しいので やらないほうがいいです）
僧帽筋（頭を支えている肩の筋肉）を 動かします
できる人は 50回くらい 一気にやりましょう！
（無理のないように 回数を加減してください）
頭すっきりします
さらに！ という方には
そこから さらに 腕を 回転させながら
上下させます（動画参照）
ここまでくると いい筋トレです＾＾
おまけ
気になる「二の腕」にも効果的な 体操です
ペンギンみたいですが・・
こちらも
できる人は 50回くらい 一気にやりましょう！
（無理のないように 回数を加減してください）
肩こりからくる 頭痛は
ストレッチと 首周りの 「筋力」UPです
オフィスで手軽にできる体操です。
お試しください！！