大好評？！の
「ようは お腹が引っ込めばいいんでしょ！」
シリーズ 第３弾
運動嫌い
３日坊主 の あなたへ贈る
これならできる！ シリーズです＾＾
なんちゃって 「カラテ」体操！
これで黒帯 返納？！
まずは 座って
「パンチ！パンチ！」
はじめは １０回くらいで・・・
慣れてきたら
無理のない範囲で
回数を 増やす
大きく動かす
速く動かす！
できるようになってきたら
「しこふみ」の姿勢で
やってみましょう
注意点としては
足は 肩幅程度に広げて
かるく 腰を落とす
反り腰にならないように すこし 前の方に重心をかける
膝が かかとより前に出ない（これ重要）
慣れてきたら
無理のない範囲で
回数を 増やす
大きく動かす
速く動かす！
結構 ストレス解消 笑
物足りない方は
さらに腰を落として
速く 大きき 「パンチ！パンチ！」
手前に 目標物（ゴミ箱とか） 置くと
さらにやりやすくなります
お試しください！！