骨盤を立てる

ケトルベルスポーツでは骨盤を立てるということが非常に重要になってきます。ケトルベルのラックポジションでは骨盤をしっかりと立てて、骨盤の上に肘が乗るようにラックします。そのために非常に高度な柔軟性が必要になります。骨盤を立てても膝が曲がらないようにする骨盤や下半身の柔軟性。上半身も肩周りだけでなく肩甲骨や胸椎の高度な柔軟性が必要です。

骨盤を立てる重要性はラックポジションだけではありません。骨盤を立てる動作というのはスイングやスナッチの動作時にも重要です。スナッチやスイングではつま先を立てる動作が出てきますが、これは決してオリンピックリフティングの様にカーフレイズをしているわけではなく、骨盤を立てることによって骨盤に引っ張られる形でカカトが上がってきているのです。

骨盤を立てるという動作をケトルベルでトレーニングするのにゲットアップはすごく有効だと思います。