下ごしらえと　在宅介護　　禁酒　47/100日。

禁酒　47/100日。禁酒をとりあえず100日続けて減量中です。1400から病院指示通りの1600キロカロリーに変更しました。今日の合計摂取カロリー・・・ 1604kcal
朝ごはん
347kcal

押し麦ご飯(小盛150g)1杯 / レタス(1枚)2枚 / トマト0.3個 / シーザーサラダドレッシング(大さじ約1杯15g)(キューピー)0.5人前 / 納豆0.5人前 / しらす2人前

怠くて・・・サラダと納豆シラスご飯が椀ディッシュに・・・。
昼ごはん

445kcal

麦ご飯(小盛り120g)0.2杯 / レタス(1枚)2枚 / かに味チャーハンの素(1袋6.8g)(永谷園)0.5袋 / 鶏のから揚げ(1個・25g)3個 / みかん(1個)1個 / かるしお認定だしの旨みで減塩中華そば(1カップ)(エースコック)1カップ


チャーハンにしては・・・麦飯が少なかった・・・。

此のミニな減塩カップ麺、もやしとかも入ってるね、汁は美味しいんだけど、麺がいまいちのカップ麺。
石巻産のばら海苔も足す。

間食
29kcal

コーヒー(ブラック)1杯 / チョコレート（粒）1個

丸く掃除も終えて、
料理用の仕込み。

茸の浸し物

せっせと刻んで　約三日分の野菜。
玉ねぎ、にんじん、セロリを刻んで、レンズ豆のダルカレーも作っておく。

味ご飯を炊いておこう・・・。
晩ごはん
783kcal

五目おこわ1.5杯 / 三つ葉0.25束 / イクラ1杯 / たくあん1人前 / 焼きのり0.25枚 / レンズ豆のカレー(ダルカレー)0.1人前 / きのこ汁1杯 / 根菜とり団子(コープ)1人前 / 白菜(1枚)1.5枚 / きゅうり(1本)0.3本 / にんじん0.3本 / 甘酢(大さじ)0.6杯 / みかん(1個)1個

背中が冷えているのかな・・・
首の凝りがひどいけど、刺し子はしたい。

在宅介護で表彰してもらいました。

誠心誠意というより　暮らすことで精いっぱいでございます。頑張らないで　やっつけ仕事。

私より　不自由な体と状況で、荒れることもなく過ごしている母ってすごいなっておもうのよ。
口汚くののしったり、暴れたりしてたら　私絶対こんなに長く一緒に居られなかったと思うのね。とりあえず、よくわからないで歩き回っているのも偶にあるけど　家の中だけで済んでいるし、いつもではないし、コントミンを三日ほど処方すればおさまっているし・・・。大変なのは　糖尿病食だけだったけど、私が片足突っ込んだので家族みんな同じもので　量だけ違う状況になったので、むしろ楽に…問題は私の老いと血行不良・・・筋トレをしたがらないという現実だけですな。腹筋は母のほうがあるかもしれません。