- 禁酒 45/100日。禁酒をとりあえず100日続けて減量中です。1400から病院指示通りの1600キロカロリーに変更しました。今日の合計摂取カロリー・・・1683kcal
- 「コマを立たせるのはすごく難しいのに、すごいですね♪今日の食事のボリュームを覚えておいて、次もがんばってください!」
- ・・・「コマがたつって何？」
- ああ、この栄養バランスのコマですね・・・此れ、いまいちよくわかってないです。
塩分過多、ビタミンEは足りなかったりするんだけど。まだまだ あすけん、わからない。
- 朝ごはん
350kcal
ライ麦パン(6枚切り)1枚 / キリクリームチーズ(1個18g)(伊藤ハム)0.5個 / はちみつ(大さじ)0.5杯 / 伊右衛門 特茶(1本500ml)(サントリー)1本 / レタス(1枚)3枚 / 酢キャベツ1人前 / シーザーサラダドレッシング(大さじ約1杯15g)(キューピー)0.75人前 / ちくわ(1本25g)(かね貞)1本
- 昼ごはん
616kcal
レンズ豆（乾）0.25カップ / 玉ねぎスライス1人前 / にんじん0.25本 / ディナーカレー(1箱210g)(エスビー食品)0.1箱 / 押し麦ご飯(小盛150g)1杯 / アマランサス0.25人前 / 酢キャベツ1人前 / にんじんサラダ1人前 / レーズン（干しぶどう）0.5人前 / みかん(1個)1個 / チョコレート（粒）1個 / コーヒー(ブラック)1杯
- 晩ごはん
717kcal
きのこおこわ0.75杯 / すまし汁1杯 / 絹ごし豆腐(1/3丁)1個 / 本しめじ(100g)0.2袋 / 三つ葉0.25束 / なます1人前 / 柿(1個)0.3個 / 低脂肪牛乳1杯 / えのきのおひたし0.5人前 / サバの味噌煮0.75人前 / めかぶ1人前 / 梨(1個)0.1個 / コーヒー(ブラック)
ホンシメジもそろそろ 使い切り。
高いものほど、ダメにしないうちに消化しなくちゃ。
生協の湯煎で温める味噌鯖・・・今日は朝昼の感じでは、油脂分が足りないというので、鯖のチャンスでした。
此れが、昨日 「花巻農業女子」デモ販売でhttps://ameblo.jp/wasyokuha-tanosii/entry-12630919966.html
買った梨「みつ子」さんです。美味しいです。
- おすすめ豆乳レシピ教えて！
わかりません。調整豆乳を完熟バナナでミキサーにかけるというドリンクが好きです。
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