- 禁酒 44/100日。禁酒をとりあえず100日続けて減量中です。1400から病院指示通りの1600キロカロリーに変更しました。今日の合計摂取カロリー・・・ 1584kcal
- 朝ごはん
477kcal
ライ麦パン(8枚切）1枚 / 鶏のから揚げ(1個・25g)1.5個 / レタス(1枚)2枚 / にんじんサラダ0.75人前 / マスカット1人前 / バナナ0.5本 / シーザーサラダドレッシング(大さじ約1杯15g)(キューピー)1人前 / レーズン（干しぶどう）0.25人前 / 低脂肪牛乳0.5杯 / コーヒー(ブラック)1杯 / サプリメント(マグネシウム・カルシウム)1日分 / サプリメント(鉄分)1日分
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昼ごはん
461kcal
コーヒー(ブラック)2杯 / 梨(1個)0.75個 / トマトとチーズのもっちりピザパン(セブンイレブン)1人前 / シャルウィ? 発酵バターが薫るショートブレッド(1枚)(江崎グリコ)2枚
https://ameblo.jp/wasyokuha-tanosii/entry-12630916967.html
カワトク 秋のパン祭り（嘘）
「パンコレ2020 もりおか」
パルクアベューカワトク屋上
雨が降らなくて何より。とらねこは から揚げパンと自家製酵母パン Coccinelle（コシニール）のソーセージパン。私は 自家製酵母パン Coccinelle（コシニール） マルゲリータを食べました。
「花巻農業女子」デモ販売。
和梨も買いました。「みつこ」って言うのが、二十世紀をみずみずしくした感じで大きく美味しかったです。
キューブⅡの入り口にて
夕飯準備をし始めて
天然ホンシメジで、茸おこわを炊きました。
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晩ごはん
646kcal
すまし汁1杯 / 本しめじ(100g)0.25袋 / ゆずぽん酢しょうゆ(大さじ1杯15ml)(川中醤油)0.5杯 / ぶなしめじ(ゆで20g)1人前 / 菊0.5人前 / 大根おろし0.5人前 / 小松菜1袋 / 桜エビ(素干し)0.5人前 / はも1人前 / イクラ1杯 / のど黒塩焼き(日本海庄や)0.25人前 / かぼちゃの煮物0.5人前 / 生麩1人前 / オクラ(1本)1本 / 味ポン0.5杯 / みかん(1個)1個 / イカの塩辛0.5人前 / きのこおこわ1杯
外食したつもり
家ごはん
天然ホンシメジのおこわ
いくら
煮物椀
澄まししたて
鱧葱真丈 本しめじ 紅葉人参
三葉 黃柚子粉
焼物
アカムツ
煮びたし
小松菜 桜海老
酢の物
あみたけ 大根 菊
炊き合わせ
生麩 南京 おくら
秋の外食したつもりご飯。
天然ホンシメジおこわ
明日消化します。
