子持ち鮎　岩手県産ホンシメジ　禁酒　43/100日。

禁酒　43/100日。禁酒をとりあえず100日続けて減量中です。1400から病院指示通りの1600キロカロリーに変更しました。今日の合計摂取カロリー・・・ 1647kcal
朝ごはん
618kcal

リブステーキ0.75人前 / 麦ご飯(小盛り120g)1杯 / 白菜(1枚)1枚 / きゅうり(1本)0.5本 / トマト0.3個 / 柿(1個)0.5個 / ブロッコリースプラウト0.5個 / シーザーサラダドレッシング(大さじ約1杯15g)(キューピー)0.5人前 / コーヒー(ブラック)1杯

生協の個配　リブロース
朝からか？かなり早起きしたので、肉を常温に戻し、肉を焼くことに・・・。

生協のリブステーキ180ｇですが、脂筋は残して、柔らかい部分は母に切り分けて100g食しました。野菜サラダ多めに、麦飯120gです。

こちらが　母用。

朝のお決まり、サクラの抱っこタイム
昼ごはん
229kcal

トースト(6枚切り)1枚 / コーヒー(ブラック)2杯

気晴らしに　「六月の鹿」へ。

とらねこが好きな椅子

とらねこが好きな窓際の席が空いててよかった。

カレーとか、ラーメンとか食べに行こうとという相方。どっちも私の食事制限にひっかかって外食できない店じゃん・・・当分塩分過多で。此処で、トーストをいただきました。円満解決。
久々に大通り。
いちごパック二個分くらいのパックの　ホンシメジを買ってしまいました。
流石天然、松茸にひけをとらない高級品。好物です。むしろ松茸より好きです。
今年も食べられてよかったな。銀茸も食べられたらいいな。銀茸の吸い物は亡き父の好物。お仏壇に乗せられるといいけれど。

ベランダのミニ縁台で、キノコの掃除。
虫いたりするから、屋外でしたい・・・。
ハネカクシが、舞茸にいたときギョッとして…以来ベランダで　あらかた掃除してから、塩水に浸けて虫だしします。
ベランダでこじんまり、青菜を育てています。三つ葉はそろそろ間引き時。

シッカリしているので、虫食いなし　滅多にないことなので　焼く

残りは、汁ものにする下処理をして冷蔵保存。
まっぺもやしのひげ取りをする・・・内職のような下処理。
晩ごはん
800kcal

金平ごぼう1人前 / アユの甘露煮1人前 / みかん(1個)1個 / 本しめじ(100g)0.3袋 / ブラックマッペもやし0.5袋 / ニラ0.3束 / オイスターソース(大さじ)0.25杯 / 紅ずわいがにの中華スープ(1袋)(ニッスイ)0.5袋 / 生卵0.3個 / 金平ごぼう1人前 / 胡麻油(小さじ)0.5杯 / たくあん0.75人前 / 押し麦ご飯(小盛150g)1杯 / アマランサス0.25人前 / チョコレート（粒）2個 / マスカット1人前 / サプリメント(マグネシウム・カルシウム)1日分 / サプリメント(鉄分)1日分

夫の好きな、ホテイの中華スープ。今夜は、ズワイガニのスープを。
地味に外食したつもりのような夕飯。
きのこは制限に関係ないので　緩んで奮発してしまった。
夫にも、好物なので食べさせてくださいと断り購入している、秋の楽しみ。贅沢とは思っております。

まっぺもやしは　美味しいですね。

もやし、にらをオイスタースースで炒めたの。美味しかった。

子持ち鮎　岩手県産ホンシメジ　も美味しかった。

ノンアルなのが残念。
栄養バランスは、カルシウム、鉄、ビタミンB1、B2、A足らずで構成悪い…きっと亜鉛も足りない・・・。でもまあ、良しとする。

信頼関係

踏んでも起きない。