本日のダイエット報告〜

朝ごはん

プロテイン、豆乳、酢納豆、オートミール、キウイ。

昼ごはん

焼き芋、低脂肪乳入り紅茶。

夕飯はまだですが、お刺身と菜の花の納豆和えとお味噌汁にする予定です。

運動は先程の画像と同じ様な内容の、音楽に合わせたHIITをやりました☺️

今日は短めの2回繰り返し。

少しずつ増やして行きます⤴️

結構疲れました！

でも、身体が引き締まる程の運動量では無いです💦

続ける事が大事なので、寝ながら出来るズボラ体操とコチラ↑は毎日続けます！

週2か週3でナディズブートキャンプもやろうかな？

ダイエット目的だけじゃなくて、足腰を鍛える事も大事！

それにしても、今の時代はSNSで無料で出来る動画や情報が沢山あって、良い時代ですね✨

本日より久しぶりにダイエットモードに入れました！

しかし！なんと明日は久しぶりにお姉様からお声がかかりました。

韓国居酒屋🏮さんに行く予定です。

いつもの大食いメンバーです。

割り勘だと損しちゃうぐらいお姉様食べます💦

まあケチらないで良いか〜

丁度明日は血液検査なので10時30分まで絶食。

その後も控えめにしておきます！

さて。ズボラ体操やろうかな。

その前にお風呂入って来ます！

久しぶりの体重測定〜！

47.9キロ

体脂肪率26.1%

エアリズムとおパンツ着用で48.0キロでした！

ダイエットやめたどころかデブエットしていたのにリバウンドまでは行きませんでした！

長い期間、正しいダイエットをコツコツ続けていたお陰で、すぐに増加しないで済んでおります。

短期間で無理なダイエットをした場合は、すぐにリバウンドしてしまう。

ダイエットをやめると、「何のためにあんなに頑張って来たの😭」と悲しくなるところですが、

頑張って来た事が全く無駄じゃなかったし、そこまで辛いダイエットでも無かった。

増加した分も許容範囲です✨

また今日からコツコツと健康的なダイエットを続けて行きます💪

顔に肉が無くなると目の下のクマが凄く目立つ様になってしまうので、

47キロ以内維持で良いと思う様に、、、

前回、洋服を選ばず着られたり、皆さんに痩せた！って気付いてもらったり、46キロ以内の魅力もあったのですが、

目の下のタルミは確実に今より目立っていました！

難しいですね😓

ヒアルロン酸を注入したいけど、数ヶ月しかもたないだろうしお金も勿体ないしキリが無いしで、この先も手を出す事は無いでしょう。

私の身長で47キロだとポッチャリなので、運動で引き締めるしかないかしら！

アフリカ人のHIITやってみようかしら！

コチラの配信者の方、

マイナス24キロですって！

素晴らしい✨

ダイエットをスタートしたら、早速ダイエット動画を観あさっております😆💦

体重を減らし過ぎずに引き締めるには、運動しかありません！

引き締める為には生半可な運動じゃダメですね(^◇^;)

ジムに通おうかな〜？

ダラケ生活終了〜

最近、ものすご〜く後悔する事があって、、、

ちょっとメンタル下がっていて朝も起きるのが嫌でダラダラ生活が続いておりました。

仕事も数日なかった為、本当に廃人になっておりました。

そんな毎日は、精神的にも肉体的にも不健康極まりない事でした。

特に精神的に良くなかった😭

今日は久しぶりに食生活に気を付けました。

でも、以前のダイエット期間ほどでは無いです。

あの頃の食生活に戻したい。

ダイエット生活に戻ればメンタルも良くなりそう。

明日は買い物やら銀行やら行かなくてはならないので、メイクして、そこそこオシャレして久しぶりに外出〜〜！それが良いキッカケになりそうです⤴️

朝ご飯の予定は、

朝イチプロテイン。

酢納豆。オートミール。ヨーグルト。果物。

体重は増えちゃったけど、まだリバウンドはしていないです。

ダイエット後46キロになって、回りに痩せた痩せたと言われて、

しかしながら、顔が老けてしまったので、

47キロぐらいにしておきたいかも。

後1キロか1.5キロ減らせば良いぐらいです。

デブエットしてもそこまで増加しないなんて、

やはり前回の健康的なダイエットは素晴らしかった✨

運動はすっかり止めてしまったので、早速今晩から寝ながら出来る運動をやりたいと思います！

もうこんな時間！早寝もしなくちゃ〜

おやすみなさい💤