宇宙のリズムを感じよう！

トレジャースマイル健康情報発信！　宇宙のリズムを感じよう！

宇宙も、地球も生きていると仮定してみたことありますか？

宇宙の神秘は、解明されるのにまだまだ時間が掛かりそうですがそもそも地球の誕生も宇宙のビッグバーン現象で地球が出来て、地球に昔、大きな隕石ぶつかったことで、地球の一部が欠けて月となったという話は多くの人がご存知の事だろうと思います。

そして長い年月を掛けて地球と月の絶妙な位置に落ち着いたそうで、未来もこの関係が続くかどうか解りませんが確実にいえる事は、地球は生きているという事です。

それを裏付けるように海の満ち引きは、一分間に１８回、人の呼吸も大体１８回ですよね～。

更に、１８に２をかけると３６となりますが人の脈拍も平均３６回で、更に２をかけると７２となり、更に２をかけると１４４これは、何となくですが人の血圧の平均値を指します。

人の生命と地球の生命更には、宇宙の生命は、繋がっているような気がするのは私だけでしょうか？

宇宙科学も神秘的で非常に魅力がありますが人間の身体もミクロ分子まで考えれば、宇宙並みに神秘的で奇跡的な働きが重なり合って機能しています。

その中でも特に奇跡の働きをするのがウイルスやガン細胞を攻撃してくれる細胞で日々の生活の中で内外的影響受け、発生するウイルスやガン細胞を攻撃してくれるのが免疫細胞です。

ウイルスやガン細胞を攻撃する、Ｔ細胞、Ｂ細胞、マクロファージ、好中球、ＮＫ細胞その他免疫細胞にはいろいろありますが、なかでも中心的な存在を担っているのがＮＫ細胞です。

この細胞は、ほんの二十年余りの中で発見された細胞です。

ＮＫ細胞は強力な攻撃力を持ち合わせているのですが、その攻撃力はちょっとしたことで弱まってしまうという特性もありよす。

例えば、ストレスを感じるだけで攻撃力を落とすので、神経質な方や頑張りすぎる方は少し趣味や楽しみでゆとりのある生活に切り替えることを心掛けて下さい。

腸の善玉菌で免疫力アップ

そして毎日、正しい食生活をして、適度の運動をし、楽観的で前向きな気持ちで日々を過ごすことは健康一般に通ずることですが、これがガンの予防にもつながるということを理解すると意識的に改善しようとしますのでまずは意識付けが大切です。

健康的な生活では腸内細菌が増え、腸内環境が良好になります。

腸には免疫力アップの機能もたくさん詰まっています。

腸内環境がよくなれば免疫力が上がり、結果的にはウイルスやガン細胞が体内で増殖するのを食い止めることができるというわけです。

健康な身体づくりは、意識革命で飛躍的改善されます。　

今日も明るく元気に過ごせますように☆
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冬場に気になる病気について！

トレジャースマイル健康情報発信！　冬場の病気について！

戸締り用心♪火の用心♪
最近、私の住む地域では、火事が頻繁におこっています。　火の元には十分お気をつけ下さい！

さて、あなたは、突然の動悸や心臓が痛くなることを感じたことはありませんか？

心筋梗塞は、何も真夏におこる病気とは限りません。

当然、ひどいときは病院にいくべきですが、それほどでもないときは、足の指の裏のツボを指圧してみましょう！

足裏のツボの場所 は、

足裏のツボは、足の人さし指の裏と、中指の裏です。

ここを指先やボールペンなどを使って強く押しますと動悸や不整脈のある人は、押した瞬間に痛みを感じるはずです。

足裏と心臓とはずいぶん離れたところにありますが、動悸や不整脈をとっさに止めるには、最良の治療点です。

心臓疾患や循環器系統が悪い方は、左足の中指の裏を押したときに強い痛みを感じます。

肥満で脂肪が心臓を圧迫しているタイプの人は、右足の人さし指の裏を強く押すと動悸や息切れが楽になります。

しかしまれに、心臓病と勘違いされるのが肋間神経痛です。

　本当は、疲労からくる場合が多く、心臓の周辺が痛くて自分は心臓病かと誤解されるケースもあるようですがこういう人には、同じツボを押しても痛みを感じないので心臓疾患や循環器系が悪い訳では無いことが解ります。

心臓疾患（狭心症含む）に良いとされる食べ物は、ごま、人参、ブロッコリーや青魚類、貝類など豊富にありますが要は、血液の流れを良くする食べ物のことです。

冬は、身体をあまり動かさない分、血液の流れも悪くなりがちです。

血液の流れが悪いと心臓の筋肉に十分な血液が行かなくなるので虚血となります。　

こうなると次第に十分な酸素が運ばれなくなり老廃物が溜まりやすくなり心臓の働きが低下していきますので、心臓疾患のある方は、軽めのストレッチでもいいので首、肩、ひざ、足首、手首、指先は気づいたときに回すようにしましょう！

トレジャースマイルでは、血流を良くする健康食品を多数取り扱っています。

食生活の乱れによる血流の悪さを感じる人は、酵素類がお勧めです。
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緑茶は地球を救う！

 
トレジャースマイル健康情報発信！　　

遠い昔に中国の茶葉を日本に持ち帰り、独自の製法に換えて今も尚、多くの日本人の愛されている日本茶（緑茶）ですが具体的に緑茶の効能を知ることで改めて緑茶の良さを学んでみましょう！

まず緑茶の優れている点として、ウーロン茶や紅茶と違って、お茶の葉を醗酵させずに作られるため、健康に良い生葉の成分をそのまま残す事が出来ているという点です。

たとえばウーロン茶などは、酵素を使って中程度に醗酵させたものですし、紅茶は葉が赤い色になるまで完全醗酵させたものです。

そのため、お茶の葉に含まれているビタミンCなどの健康に良い成分が減少してしまい茶葉の効果と言うよりも美味しさだけも追求したものです。

それだけでも緑茶が他のお茶より秀でていることがご理解頂けると思います。

今回は、意外な緑茶の効能を先に紹介します。

現在、日本は、少子高齢化が進み、今や2人で１人の高齢者を支える時代に突入しています。　この事は、今後の経済に大きな問題となっています。　　

今のトレンドから検証してみると、経済が不安定なので結婚年齢も遅くなり、結婚して共働きが増えて夫婦の営みが少なくなっていることや、子供を育てる自信がない等という問題以外に子供が増えない背景には、実は隠れた問題あるのです。

子供が欲しい夫婦が病院で不妊の検査をして結果、どちらとも何の問題も無いのに子供が出来ない人が増えているという点です。

これは、人の身体には、ＰＨ値がありこのＰＨ値が合わないことが子供が出来ない問題にあります。

緑茶には、このＰＨ値を整えるという作用があることが解っていて、子供が出来ない夫婦が緑茶を飲むことでお茶が出来たという話はよく聞く話です。

人間の体は、健康な状態では弱アルカリ性に保たれています。
ところが、高カロリーで偏った食事をしていたりすると、酸性に傾いて､体の調子が悪くなります。

お茶は、そんな体の酸性化を防ぐ多くの微量要素やミネラルを豊富に含むアルカリ性食品なのです。

また、ビタミンＣは、ウイルス感染への抵抗力を増すことから、風邪などの予防や病気の治療効果を高める働きがあります。

今の若い人達は、緑茶離れしている結果がこの様な現象に陥っていることが予想されます。

若い人にその話をするとお茶は、よく飲んでいると答える人もいらっしゃるかもしれませんが現在人が多く飲んでいるというお茶は、ペットボトルのお茶のことでは無いですか？

茶葉を育てている人や、お茶屋さんに話を聞くと、まずペットボトルのお茶は、口にしないと言われます。

それは、ペットボトルのお茶には、多量の防腐剤や酸化防止剤が加えられているからです。

よって、どんな特保などの認定を受けているお茶であっても結局は、これらの問題がある限り身体にとっては良くはありません。

緑茶を自ら煎じて飲みことは、緑茶の有効成分である亜鉛などの微量元素の働きだけではなく、カテキンなどの働きにより身体の中の毒素を外に出すという効果もあるので赤ちゃんが出来易くなるだけではなく、赤ちゃんが出来た後の胎児にも良い働きを与えるので元気な赤ちゃんが育つことと、アトピーや喘息などに子供さんで成り難いというデーターも出来ています。

このところ、ガンの抑制に緑茶が一番有効であるといった研究発表が、立て続けに出されています。

緑茶に含まれているポリフェノールとカテキンが細胞のガン化を予防し、あるいは緑茶に多く含まれるビタミン類が発ガン物質の作用を抑制するというものです。

一例を紹介しますと、静岡県立大学グループは緑茶のポリフェノール・カテキン類が発ガン物質の働きを場合によっては七､八割抑えることを確認。米国・ニュージャージー州ラトガーズ大のアラン・コニー博士は「発ガン物質と日本の緑茶を一緒に飲ませたマウスは、発ガン物質だけのグループに比べ、ガンの発生率が５０％以下になる」という実験結果をまとめました。

それ以外にも、インフルエンザイなどのウイルスなどによる予防にも役立ちますし、緑茶に多く含まれているカテキンにエイズウイルスの増殖を防ぐ効果があるという研究が国際茶研究シンポジウムで発表された。

研究報告によるとエイズウイルスの増殖が緑茶のカテキンによって強く阻害されることを発見。

現在エイズ治療薬として使われているAZT(アジドチミジン)の２０～３０倍もの阻害力があることを突き止めたと書かれています。

それ以外にも、風邪の予防、虫歯の予防、食中毒の予防、動脈硬化や老化防止、胃腸の働き
脳梗塞や血圧降下など本当に多種多様の効能効果ある緑茶をもっと広く推進して欲しいと願います。

トレジャースマイルでは、緑茶を育てるのに適した風土である宮崎銘茶の中でも昔ながらの独自性である釜に火入れを2回行うという製法を取り続けている丸勝園茶を推奨しております。

他社の茶葉は、その殆どが焙煎で1回の火入れですが丸勝園のお茶は、お茶の本来の効能とうま味を損なわないよう、焙煎などの機械任せの火入れではなく、職人がその時の天候を見ながら長年の経験による人の火入れで一番良い状態を作り上げるのでうま味が違います。

一度、丸勝園のお茶を飲めばきっとあなたも大ファンになること間違いなしです♪
丸勝園で一番売れている紫印から御試飲してみて下さい！
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気をつけて！ 乾燥注意報発令中！

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トレジャースマイル健康情報発信！　乾燥注意報！　　 みなさんの肌は、悲鳴をあげていませんか？　 冬は、もともと乾燥しがちな上に家の中では、暖房を入れることで更に乾燥しています。 そうなると気になるのが肌荒れですが、肌荒れマックスの時にはどうしていますか？ 毎年、冬になると肌荒れに悩む人が急増しますがその多くが、肌が乾燥して粉をふくとか、乾燥するので肌がかゆいなどといった悩みをよく聞きます。 その時にあなたならどう対処しますか？ 化粧水のスプレーをかけたり、手や足にまで保湿クリームを塗ったり、美容クリームを塗ったり、とにかく肌にいろいろ塗りたくっていませんか？ 肌の乾燥予防に、さまざまな保湿用化粧品を売り出されていますが、逆に高価な化粧品を使っていなくても美しい肌をしている人もいます。 その違いはなぜなのでしょうか？ 肌荒れと汗 実は、美しい肌には汗が大きく関係しています。 お風呂あがりや運動をしてたっぷり汗をかいたあとに鏡を見ると、肌がツヤツヤしてすっきりした顔をしていませんか。 入浴や運動で体が温まると、体内の血液循環がよくなって体のすみずみの細胞まで血液が送られます。 運動することで便秘の解消、免疫力向上などで体の血液循環を良くすることができ肌荒れにも、とても効果を発揮します。 運動が苦手な方、若しくは面倒だという人は、カプサイシン（唐辛子）、ショウキョウ（生姜）などを料理や飲み物で体内に取り込み、運動をしている状態を作り出すことを習慣づけると新陳代謝もよくなり、いつまでも張りのある身体を手に入れられると思います。 ただし、胃腸の弱い人は、カプサイシン（唐辛子）などの香辛料は摂取し過ぎると胃を悪くする場合がありますので、体内から代謝を高めるのに酵素や青汁、ミドリムシ、水素などもいいですよ！ 実際に美と健康を追い求めている人は、いつまでも若々しく元気です。 美と健康を意識しなくなると途端に病気や生活習慣病にもなります。　 つまりは、意識することが一番大切だということですね！　　　 老化と肌の乾燥 残念ながら人間には寿命というのがありますのでどしても人間の身体は、20歳頃をピークにどれだけ意識をされていても女性の肌は乾燥しがちになってきます。 そのことは、角質の潤いを保つ保湿成分が減少していくのが主な原因です。 乾燥すると角質層の表面が乾いて剥がれやすくなり隙間ができます。 この隙間を通して表皮の水分が蒸発していき、水分を失った表皮はさらに薄く硬くなり、小じわになっていきます。 余談ですがボディービルをされている方は、よくお解かりですがボディービルダーは、最初は、ガッツリと食事をして身体を太らせて、次に身体を絞って行き最後大会前は、水分を取らずに表面を薄皮にすることで筋肉を綺麗に見せるためにわざと肌には良くないことをします。 老化にも大きく起因していることなのが体内の乾燥です。 お肌だけでなく、内臓や骨、血管の細胞の乾燥が老化を招き、さまざまな病気を引き起こします。 加齢とともに体内の乾燥が進む一方で、体内に余分な水がたまる水毒と呼ばれる症状も増えてきます。 乾燥と水毒は、一見矛盾しているようですが、実際には深い関係があります。 体に必要な細胞内の水分のことを細胞内液といい、本来必要のないところに溜まってしまうのを細胞外液と言います。 細胞外液は細胞と細胞の間や胃袋、腸管の中、副鼻腔など体内の空間にたまっていきます。 水毒があると、体の中に水分があっても肝心な細胞には行き届かず干からびてしまいます。 こんな方にも 水だけで太ってしまうというあなた。水の飲み方が間違っていませんか？ 冷たい水道水の飲みすぎは健康を損ない老化や肥満の原因になりますのでご注意あれ！ トレジャースマイルでは、活き活きとした身体を保つ為のサポートに各種酵素製剤をお勧めしています。　宜しければ、お試し下さい！ http://item.rakuten.co.jp/toresuma/heaith-008/

風邪の常識、非常識について！

トレジャースマイル健康情報発信！　　　風邪についての常識非常識！

皆様が普段よく耳にする「かぜ」、これは正式な病名でないことをまずはご存知ですか？

正式には「かぜ症候群」といい、上気道（のど・鼻など）の急性炎症のことを指します。

症状は、皆様もよくご存知のとおり、くしゃみ・鼻水・鼻づまり・のどの痛み・せき・たんなどに加え、発熱・頭痛などの全身症状もあらわれます。

誰でもかぜを一度はひきますが、意外と知られていないことも多くあります。実は間違っていた、勘違いしていた「かぜ」に関する情報をお届けします。

まず「かぜをひいたらお風呂はダメ！」？

実は、かぜ気味でも熱がなく元気であればお風呂に入ってもかまわないのです。

一日を通して37.5℃以下でしたら、湯冷めに気をつけてお風呂に入って良いでしょう。

お風呂の蒸気はのどに適度の湿り気を与え、皮膚を清潔にして新陳代謝を高め、さっぱりすることでぐっすり寝られるなど、お風呂に入ることの利点が最近では見直されています。

それからたまに、熱を下げるために汗をかかせようと、熱が高い子供に厚着をさせている方がいます。

解熱剤を使った後など、熱が下がるときに汗をかくことは事実ですが、無理に汗をかかせても熱が下がるわけではありません。

つらいだけでなく、熱がこもってますます熱が上がったり、あせもの原因になったりします。

一方、熱がでるとき寒がってぶるぶると震えることがありますが、この時には、毛布でくるんであげたり、湯たんぽを使ったりして温めてあげましょう。

ときどき、ご飯が食べられないから点滴をしてほしいと、点滴に対して過大な期待をよせている方がいます。

通常、病院で行われている点滴は100kcal程度のカロリーしか含まず、缶ジュース1本分にすぎません。

ですから、点滴がご飯代わりになることは期待できないでしょう。

しかし、点滴の中身はイオン飲料に近いものですから、吐いて下痢をしているような場合で、イオン飲料も飲めないような場合には非常に有効です。

それから風邪は他人に移すと治るという方がおられますが、これは全く医学的根拠のない事です。

かぜが治るのは体の中にインターフェロンというかぜのウイルスが増殖するのを抑える物質ができ、リンパ球などの免疫担当細胞がかぜのウイルスをやっつけてくれるからです。

Aさんが、周りの人にかぜをうつしてその人にかぜの症状がでる頃には、このようなメカニズムでAさんのかぜが治ることから、｢かぜは人にうつすと治る？｣という間違った事が言われるようになったのかもしれません。

熱がでるとよく水まくらを使う方がいます。

しかし、実際、水まくらを使ってもそれほど熱は下がりません。

頭の後ろやおでこを冷やしたくらいでは、全身の熱はなかなか下がってくれないものです。

もし、冷やすことで熱を下げるのであれば、脇の下や股のあたりなど数ヶ所を同時に冷やさなければ効果は期待できないでしょう。

残念ながら、注射をしたからといって、かぜが早く治るということはありません。

かぜの場合、対処療法といって鼻水やのどの痛み、熱などのかぜの症状を和らげる薬を使うことが一般的です。

また、患者さんの状態によっては、かぜのウイルスによって傷害を受けた気管支から細菌が侵入しておこる肺炎などの合併症を防ぐために薬を使うこともあります。

これらの薬は内服薬の方が種類も多く、治療効果も十分にあると考えられます。

いずれにしても、風邪はこじらす前に如何に対処するかが大切です。　風邪かなぁと思ったら早めに市販の風邪薬を服用することをお勧めします。

市販の風邪薬の選び方は、総合薬であれば、自分の中で一番重い症状から書いてある物をお選びになるのが良いと思います。

トレジャースマイルでは、頻繁に風邪に架かり易い人の為に免疫力をアップするサプリを多数取り揃えております。　自らが虚弱体質だと感じてらっしゃれば是非体質改善のお供に加えてみて下さい☆　　ミドリムシ（ハイユーグレナ）
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瞬時に血流を良くする方法！

トレジャースマイル健康情報発信！　瞬時に血流を良くする方法！

寒い日は、ついつい着込んでしまいブルブル震えながらただ背中を丸くし震えるだけで過ごしていませんか？

普段あまり使わない筋肉に力が入るので肩こり、頭痛の要因ともなります。

そして寒いと動きたくなくなるので運動不足となり、その結果、血液循環の低下をひきおこし、冷え症や、それに伴う貧血を起こすという悪循環を辿りがちになります。

こんな時には血液の流れをよくするためにまず、耳たぶマッサージと次に足首回しが手軽で効果的ですので覚えておきましょう！

耳たぶマッサージは、文字通り耳たぶを少し引っ張ったり、グルグル回して、すこし赤みが出る程度やってみて下さい。　　身体全身がホットになるのが実感出来ますよ。

足首はゆっくり回すことがポイントです♪

足首は、骨盤にも関係が深く、足首を回して骨盤を整えることができます。

足首を回してほぐすと、骨盤の可動性が高まります。

足首は回す方向は変えながら行ってください。

10回内回ししたら、次は10回外回しします。

骨盤が本来あるべき位置に戻りやすくなります。

足首はゆっくり、脱力をしながら回しましょう。

早く荒っぽく回すと筋肉は緊張し固まり逆効果になりかねません。

足首はもちろん足首を持っている手を脱力しましょう。

できれば、手首、肘、肩など体全体に脱力をしましょう。

これくらいの運動であれば、通勤途中でも仕事中でも何処でも出来ますよね。

血液は、勝手に流れてくれていると気にもとめない人が多いと思いますが自分の身体に感謝し、自分の身体が少しでも喜ぶことをしてあげることで貴方の身体を守ることとなります！

トレジャースマイルでは、血液の流れを良くするサプリメントを多数取り扱っております。
健康のお供に是非加えて下さい☆
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寒い冬に注意事項！

トレジャースマイル健康情報発信！　寒い冬に注意事項！

これだけ寒い日が続くと、空気が乾燥するうえに寒さから室内を暖めるので更なる乾燥を呼び、喉の炎症から体調を崩して風邪を引き起こしやすくもなりますし、神経痛・関節痛の持病をお持ちの方もまずはご注意を！

そして更に怖いのが中高年を対象とした動脈硬化です。

心疾患の多くは動脈硬化が背景にあり、動脈硬化の恐ろしい点は、自覚症状なしに突然発症することが多いところです。

　血液と血管の健康状態を損ない、動脈硬化の原因となる危険因子は、「肥満」、「高血圧」、「高脂血症（ドロドロ血）」、「糖尿病」、「喫煙」などです。

　動脈硬化と並ぶ心臓突然死の原因は、自律神経系の関与、特に交感神経の過度の緊張による致死性不整脈の誘発です。

自律神経は、体温や呼吸、心臓の機能などをコントロールするもので、心臓へ直接はたらきかけ、影響を及ぼします。

　たとえば、人間には体内時計があり、夜間は副交感神経が優位にはたらき、覚醒・起床後には交感神経優位の状態に移行します。

交感神経のはたらきが活発になると、血圧が上昇し、冠動脈のけいれんも起こりやすくなります。

夜間には体内の水分量も減って血液の粘性が高まっているため、血液が凝固しやすい状態になっています。
　
　また、温かい部屋から寒い戸外へ出たとき、体温を維持するために交感神経の活動が活発になります。

人間は、気温によって体温が変化しない「恒温動物」です。

体温を一定に保つためのしくみが体に備わっていて、それをコントロールするのが自律神経です。

寒いときには体がぶるぶるふるえますよね、これは、筋肉を収縮させて熱を作り出しているもので、交感神経の活動で起こっているのです。

「ふるえ」のほかにも、皮膚から熱が逃げるのを防ぐために毛細血管を収縮させたり（そのために手や顔が青白くなる）、立毛筋を収縮させたり（その結果、鳥肌が立つ）といった反応が交感神経によって起こります。

このようなときに、突然、運動をはじめるのは大変危険です。

冬季、暖房のない浴室での心臓発作による事故が起こるのも同様で、自律神経の活動が大きく変化することが引き金になります。

事故を防ぐには、十分なウォーミングアップと水分補給が重要です。

また、朝の空腹時には、体内の脂肪細胞にある中性脂肪が分解され、血液中に遊離脂肪酸が大量に流出して、これが不整脈発生の原因になるともいわれています。

冬でも小まめな水分補給と軽食をとってから運動をするように心掛けましょう！

トレジャースマイルでは、代謝活動サポートに高麗人参茶を推奨しています。
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あなたの健康を心よりご祈念申し上げます！

いつでも簡単！らくらく健康増進法！

トレジャースマイル健康情報発信！　いつでも簡単！健康増進法

最近のように寒い日が続くと自然と身体に力が入り肩こりや頭痛なども起こり易くなりますよね～　

そこで、だいたいの人は、知っている健康法ですが意識して実践している人は意外と少ないのが手足を揉むだけの健康法です。

私のブログでも何度となく取り上げていますが、手足や指先はすべての臓器に通じているといわれています。

手もみ健康法、爪揉み健康法、足ツボもみ健康法、青竹踏み健康法など手足を揉んだり刺激を与えたりする健康法は昔から数多く実践されています。

その基になるのは東洋医学で、手足の指先はすべての臓器に通じているとされている考え方から成り立っていて、手足のツボを刺激することにより五臓六俯の働きを活発にし、体のバランスを整えようというのです。

お手軽な手揉み
足を揉むのは自宅などではできますが、いつでもできるというわけではありません。
しかし、手を揉むのは勤務中でも、会議中でも、電車を待つちょっとした時間でも簡単にできます。　

　丁度今は寒いので無意識に手もみをする人も見掛ますがあれも脳が血流をよくする為に信号を送りさせている動作です。

年寄り臭いと思わずに、今の寒い時期から手もみを実践し習慣付けることをお勧めします。

手もみの効果の一つには、手の平から親指かけては呼吸器系に繋がっているのでそこを揉みほぐすと、呼吸を落ち着かせる効果もあります。

胃の不調な時には人指し指、疲労には中指、精力増進に薬指、心臓病には小指の先が効果があると言われています。

覚えるのは大変ですから、ちょっとした時間があれば手のひらの指全部を揉むような習慣をつけたらよいと思います。

ボケ防止にも手揉み
指先を使うと老人のボケ防止になるといわれますが、これは、指先からの大脳への刺激効果があるためです。

指先を使う仕事や趣味はなんでもよいのですが、思い当たらない方はテレビを見るときにでもやってみてください。

手の指を全てつけて人差し指から順番に指同士が当たらないようクルクル回すだけで脳の活性化になります。　若い方でも何かを覚えようとするときに両手の指先を回しながら覚えてみて下さい。　記憶力が増したことを実感出来ると思いますよ。


これから益々高齢化社会となっていきます。活き活きと生活を少しでも長く送り続ける為のお手軽健康法ですので今日からチャレンジしてみて下さい♪

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足先やふくらはぎ、肩などの塗るのがいいと思います☆

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アクティブレストのススメ

トレジャースマイル健康情報発信！　アクティブレストのススメ

昨日までブログでは、寒い冬だからこそロコトレを始めましょうと勧める記事を書いてまいりましたがロコトレを行うのに注意する点は筋肉疲労をおこすということです。

アクティブレストと言うのは、積極的休養といって、適度な運動を行うことによって使った筋肉から疲労を如何に取り去るのかという休養方法のことを指します。

スポーツ選手が休日にいつもの練習ではなくウォーキングやジョギング、水泳等の軽めの運動を行い、疲労を取ることなどはまさにアクティブレストと言えるでしょう。

野球選手でピッチャーが交代した際にこれまで投げたピッチャーがブルペンで少し投げて終了するのもアクティブレストとなります。

この原理を上手に活用し、運動後に軽めの運動を行うことで疲労を軽減させることが出来ます。

具体的には気持ちいいと感じる程度のジョギングやウォーキングがオススメです。

時間は10分～15分程度を目安とし、それぞれの状況に合わせて行うようにしましょう。

時間がない場合は5分程度でもOK。その後、クールダウンとしてのストレッチへと移行します。

クールダウンするには、おなじみのストレッチとなりますが、運動後の身体が温まっている時に行うようにしましょう。

身体が冷えてしまうと筋肉の柔軟性が低下し、そのまま伸ばすことで逆に筋線維を痛めることにもなりかねません。

寒い時期に屋外で行うときは、身体が冷えないようにウォームアップジャケットを羽織るなど保温対策を行いましょう。

風が強い日などはさらに身体が冷えやすいので、ストレッチを行うときに屋内に移動することも検討しましょう。

運動後、軽くウォーキング等を行った後に身体を温めた状態でストレッチを行うことが理想的です。

また帰宅してからは、入浴後にストレッチを行いましょう。

湯船につかって入浴することで身体を外から温め、血行が良い状態を保つことができます。

この状態でストレッチを行うと筋肉の柔軟性を改善させるだけでなく、疲労物質等をすみやかに分解することにつながります。

かなり激しい運動をした場合には、湯船の中で軽くふくらはぎなどをほぐすようにすると、翌日の筋肉痛がある程度軽くなることが期待できますよ。

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あなたの健康をご祈念申し上げます☆

備えあれば愁いなし！みんなでロコトレを始めよう！

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神経痛や関節痛がある人は、今の季節は辛い時期ですよね～

最近、ＴＶＣＭでも様々なメーカーがロコモ製品を次々と登場しておりますがそれは、日本人が昔と違いストレス社会になったことや魚をあまり食べなくなったことなど食生活が変わってきたことが背景にあるようです。

その為、昔以上に骨粗しょう症になる人が増えていることも立証されていますし、今後も増え続けると予想されています。

骨は筋肉といっしょになって私達の体を支えていますが、骨は常に造り返られていて、破壊と再生を繰り返しています。

通常、このサイクルは同じスピードで行われ、骨の密度は一定に保たれるようになっていますが、再生のスピードが遅くなると骨量が減ってしまい、骨粗しよう症に陥ってしまいます。

骨粗しょう症は更年期以降の女性がなりやすい病気で、骨がもろくなる以外に、背中や腰に痛みを感じたり、前かがみの悪い姿勢になったりします。

さらに、背骨が曲がると心臓や胃腸など内臓が圧迫されてしまうという事もあります。

余談ですが年とともに背中が曲がる原因の一つに、ビタミンＥの減少もあげられます。

　女性は、４０歳を過ぎると不定愁訴のバランスが崩れだし体内からビタミンＥが徐々に抜け出していくので背中が曲がっていくそうです。　

男性は不思議なことに生涯の体内にあるビタミンＥの量は変わらないので男性で背中が曲がる方は少ないのです。　　

女性は、４０過ぎたらビタミンＥを摂取することをお勧めします。

予防には身体を動かすことが大切です♪

一般的に、骨量は30歳をすぎると減少し始めますが若いころに運動をしていた人は、減少がゆるやかな傾向があるようです。

これは、運動して筋肉を動かすことで骨もいっしょに鍛えられて強くなるためでで、筋肉が多い人ほど骨も丈夫なのです。

それから病気や怪我で寝込んでしまうと、当然筋肉と骨量も減ってしまいます。

宇宙飛行士は丈夫な人が選ばれていますが、無重力状態で過ごすと短期間の間に骨量が減ってもろくなってしまうので帰還した際はボロボロになっていて歩くことさえ困難な状態になっている映像がよく放送されていますよねぇ

逆を言えば、自分の足で歩き、運動して筋力をつけていれば、骨を刺激して骨量の減少を防ぐことができるのです。

骨の栄養補給
骨の生成に必要なカルシウム、マグネシウム、ビタミンＤ、ビタミンＫを摂ることも大切です。

食事で補えない人はサプリメントでの補充も効果があります。

これまた余談ですが血液は肝臓で作られると思ってらっしゃる方が多いようですがほとんどの血液は、骨から作られます。

特に多く作られるのは、面積が一番多い尾骶骨です。　　

ですので、あまり柔らかいベッドで寝ている人は、尾骶骨に圧が架からないので血流も悪くなりますので多少の圧がかかる程度のベッドや敷布団でお休みになられることをお勧めします！

トレジャースマイルでは、今日も活き活き元気なあなたのサポート役に沖縄サンゴからの贈り物ピュアトーサをご推奨しております。

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身体を動かし活力ある生活が送れますように☆