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更年期を迎えた女性の五月の過ごし方！

この時期、更年期を迎えた女性は、閉経期ホルモン代謝の変化が、精神を非常に不安定にさせます。

最近では、まじめで融通のきかない中年男性にも精神的に不安定な現象が見られ、男性の更年期と呼ばれます。

更に、このタイプの男性が定年を迎える頃にも精神的に不安定な症状が現れます。

新しい環境に適応する自信喪失が原因と考えられ、やはり五月に起こりやすいと言えます。

心療内科への受診やカウンセリングなどが必要でしょう。

神経内科の領域でも、めまい・頭痛・しびれなど、ストレスの関与が大きい病気は、五月に多いようです。

ストレスが関与するめまいは末梢性であり、生命的危険性はあまりありません。

しかし、稀に脳梗塞などが原因で起きる中枢性のめまいもあり、ふらつき、物が二重に見えるなどの症状が合併しています。

また、ストレスが関与する頭痛は、肩こり、後頸部の筋肉の緊張などが多く、絡み合っておきる緊張性頭痛が圧倒的です。

しかし、くも膜下出血や脳梗塞が原因の頭痛に注意する必要があり、この場合は、鎮痛剤の効かない激しい頭痛で、意識障害や麻痺などがみられることもあります。

最近では、ＣＴスキャンやＭＲＩといった検査で脳や、脊髄の状態が非侵襲的（痛い検査ではない）に手に取るようにわかるようになってきております。

神経学的診察を踏まえた上で、これらの検査結果を評価しないといけませんので、頭痛、しびれが気になる場合は是非、一度、神経内科の受診をお勧めします。

今日も小まめに水分補給をして元気に活き活きとした生活を送れることを願っています☆

五月晴れの落とし穴！

五月は、様々な病気が発生しやすい！

五月は、五月晴れと言って気候が温暖で爽やかなイメージもありますが実際には、朝夕の温度差が激しく意外と体調を崩して風邪なども引かれる方も多いようです。

それから、季節の変わり目ということ病気の原因や誘因にストレスの関与が大きい病気はあります。

例えば、この季節に多く見受けられる病気には、胃、十二指腸潰瘍、過敏性大腸炎、高血圧症、筋緊張性頭痛、円形脱毛症、書痙、痙性斜頸、メニエール症候群、頸肩腕症候群、神経性嘔吐、神経性食思不振症、過喚起症候群、不眠症、インポテンス、神経症的抑うつ状態、などの多くの病気があげられます。
　

ストレスは病気の発症・憎悪に多少なりとも関与するといっても過言ではありません。

現代社会では、色々なものが便利になった反面、職場あるいは家庭内でのストレスが個人に重くのしかかり、身体的ストレスと精神的ストレスが複雑に絡み合っております。

いずれにしても、ストレス解消には十分な休養が必要です。

適量の飲酒・スポーツや趣味をもつことも良いでしょう。

　さて、５月は一年の中でも特にストレスに関係する病気が起こりやすいようです。

理由は不明ですが、「日差しがキラキラまぶしく感じるとき、精神的に不安になりやすい傾向がある。」と言われております。

身体面では、五月は血圧が変動して高くなりがちです。

入学や入社の研修もおわり緊張がほぐれる頃、いわゆる「五月病」が起こります。

入学後、或いは一般社会人になった時、自分が想像していた環境とは異なるため、新しい環境に心がついていけずに起こる病気です。

四月から続いた精神的緊張状態が、5月の連休によって弛緩し、再び新しい環境に適応する自信を喪失することが原因のようです。

今日も小まめに水分補給を忘れずに活き活きした生活を送れますように☆

この時期、隠れ脱水症に気をつけて！

隠れ脱水症に気をつけて！

最近、食欲不振や脱力感は無いですか？ひょっとすると隠れ脱水症かもです。

台風が過ぎ、暑くて湿度の高い状況なので、特に赤ちゃんや小さな子どもは新陳代謝が活発なので、汗もよくかくし、体内の水分が大人よりも失われやすくなっています。

体の中にある水分の量は、血液の濃度や体温の調節作用に大きく影響しますから、大人が常にこまめな水分補給をしてあげる必要があります。

脱水症状や熱中症になり、重症化すると命に関わってくることもあります。

以外と自分のこととなると気付かないのもこの隠れ脱水症です。

たとえば、湿度があがり寝苦しい夜が続くと、疲れやすくなったり、食欲が落ちたりする人もいます。

それは、発汗などで体液が減ったり、食欲が落ちたりして体液が減ると消化管への血流もダウンするからです。

そして消化吸収がスムーズに進まなくなり、栄養素が取れなくなり、疲れやすくなります。

そして消化器の血液量が減ると食欲も減退。

食が細くなると、さらに栄養素が足りなくなりますし、食べ物から水分と電解質が摂れにくくなるので、体液が減って一層脱水症に近づくという悪循環に陥るのです。

脱水症は進行するまで、これといった症状が出にくいのが特徴です。

脱水症になりかけているのに、本人や周囲がそれに気がつかないため、有効な対策が取れていない状態を「かくれ脱水」と呼びます。

実は「かくれ脱水」になっているのに、今まではそれが気づかないままに放っておかれることが多かったのです。

医者にかかる脱水症の患者さんは、すでに発症してから数日経っている中度以上で、命の危険をともなうものでした。

本格的な脱水症になる前に有効な対策をとらないと、症状は一気に重篤へと進むことになります。

改善策としては、色々ありますが水分補給が一番ですね。　一度沸騰させた水を冷やして飲むか、最近流行の水素水やシリカ水がお勧めです。

既に体調を崩して食欲も無く、身体がだるい方は、栄養剤に頼るより、酵素製剤を飲む事でかなり良くなると思います。　

酵素製剤は、ペイスト状、スムージー、カプセル、粒、液体、ドリンクなど沢山あり、メーカーを沢山出していますし、何処でも手に入ります。

私が開発したビューティープランニング社のべジーデル酵素液や万田酵素さんなど高級酵素もいいのですが、格安でフルーティーで飲み易い酵素も沢山出ています。

エンザイ（酵素）の働きで、身体の中から腸内環境を整えて元気を取り戻してくれるのでお勧めです。　

あなたの健康を応援しています。　

最も大きなリスク要因は遺伝的なものです。とくに母親や姉妹に乳がんになった人がいる場合は、リスクは2倍になると言われています。

また、乳がんは一般的に次のような人がなりやすいといわれています。
・初潮年齢が早かった方（11歳以下）
・出産経験のない、または初産年齢が遅い方（30歳以上）
・閉経年齢が遅かった方（55歳以上）

これは、乳がんの発生には、女性ホルモンであるエストロゲンが大きく影響しているためです。

エストロゲンは女性の体を作るための重要な働きをしているホルモンですが、分泌されている期間が長いほど、乳がんのリスクが高まるのです。

妊娠・授乳期には分泌が止まるため、それだけリスクが減ることになります。閉経後はエストロゲンの分泌が止まりますが、別のホルモンが脂肪組織でエストロゲンに変わります。したがって、閉経後の肥満もリスクの一つです。

日本では、乳がんにかかる人は30代から増加し始め、50歳前後をピークとして減少する傾向にあります。しかし、20代でも、閉経後でも乳がんになる場合があります。年代にかかわらず、乳がんの危険性を認識して、セルフチェックを続けることや検診を受けることが大切です。

乳がんは胃がんなどの内臓にできるがんと違って体の表面にできるので、自分自身で乳房を触りしこりを見つける自己検診が重要です。

毎月定期的に行うことが大切ですので、生理終了後１週間目、閉経後のかたは一定の日を決めて行ってください。

1.乳房の観察
まず、鏡の前で両腕をあげたりおろしたりしてみましょう。左右の乳首の高さや乳房の形に差がないか注意しましょう。また、乳首がへこんだり、ひきつれたりただれていないか乳房の皮膚のへこみやひきつれはないかについて観察してください。

2. 乳房の触診
次に両方の乳房をさわります。母指以外の４本の指をそろえてその腹側で注意深くていねいにすきまなくさわります。

右の乳房は左の手で行い、反対側も同じように行います。乳房全体を調べたら、わきの下に指を入れてしこりがあるかどうかもみてください。

これらのことは座ったり、あおむけになって行いましょう。

さらに、乳首を軽くつまんで乳をしぼるようにして分泌物や血液がでるかどうかも調べましょう。

自己検診によってしこりをみつけたからといってそのすべてが乳がんではありません。むしろ乳がんでないことのほうが多いのです。

ひとりで心配して悩むより、少しでも異常があれば早く専門医にかかってください。

乳腺症は、乳腺の病気の中でも、もっとも多く見られる良性疾患です。

35～45歳の女性に発症しやすいといわれています。

乳腺組織に何らかの病変が起こるもので、さまざまな症状が考えられます。

乳腺症はあいまいな病名ですが、乳がんや乳腺炎といった、個別の名称がある疾患は含まれません。

重い病にならないよう普段から免疫力を上げることを心掛けましょう！

ピュアトーサは、そのサポートをしてくれるのでお勧めです☆

乳癌は、今は治せる病気ですので安心して定期検診を受けて笑顔で過ごせる毎日を送れることをご祈念申し上げます☆

マダニ注意報！　ワンちゃんの散歩には気をつけましょう！

YAHOO!ニュース引用

マダニ注意報！

「高知県は、ウイルスを保有するマダニから感染する重症熱性血小板減少症候群（SFTS◎）への注意を呼びかけている。
　県内では昨年、11人が感染（うち1人が死亡）しており、うち9人が、5～9月に集中。県は「マダニは、春から秋にかけて活発に活動する。キャンプなどで、マダニが生息する野山に行く時は、特に気をつけて」としている。
　マダニにかまれない具体的な対策は、▽露出のない長袖、長ズボンを着用する▽地面に直接寝ころんだりせず、敷物を使う▽野山に入った後は、できるだけ早くに入浴し、体からマダニを取り除く――など。
　症状は、発熱と急激な体調の悪化。輸血や点滴などで改善するが、かまれてから2週間程度は発熱などの体調の変化に注意が必要という。県は、かまれた場合は、自分でダニを取らずに皮膚科で受診するよう呼びかけている。」

このからが繁殖期になりますのでいくら肌の露出を控えた服装や忌避剤でどんなにマダニ対策をしても、時には刺されてしまう事もあるでしょう。

その時に慌てて引き剥がしたい気持ちは分かりますが、無理にそうすると口器が皮膚に残ってしまい腫瘤になったり、その部分が化膿する事もありますので、出来れば発見時（刺された状態）のまま皮膚科を受診される事をお勧めします。

マダニは主に犬などの動物、時には人間をも寄生対象にするクモの仲間で、マダニと一概に言っても実は日本に生息確認されているマダニは４７種もおり、世界には約８００種存在します。

通常草木が生い茂っている場所に生息しているので、散歩に出た際にマダニが飼い犬についてしまうのも仕方のない事でしょう。

チクリとした感覚を与えるだけなので、寄生されていてもあまり気にならないのが普通です。

しかし、寄生されている犬に貧血、エールリヒア症やライム病、重症の場合、命に関わるバベシア症などの媒介性疾患を引き起こす事がある為、是非とも予防と駆除対策を行いたいものです。

マダニがついてしまった場合、マダニ駆除用ピンセットで一匹ずつ取るか、駆除用の薬品を獣医に処方してもらいましょう。

また、家ダニなどは、布団や枕を外に干すだけでも死滅しますがマダニはそうはいきません。

お風呂に入れてあげるか、どこの家庭にもある調味料の「酢」をマダニに直接垂らすと、自然に吸血を止めて逃げ出しますので、そこをガムテープなどで捕まえる方法も大変効果的です。

毎日のマダニ点検を日課にすると、ペットとの良いスキンシップにもなりますので、一石二鳥の効果を期待できます。

空前のペットブームです。　　愛犬と暮らしている方は、活き活きと快適な生活を送るための予備知識としてしっかり覚えておいて日頃から免疫力あげて、マダニその他ウイルスや細菌に刺されたり感染したりしても大丈夫な身体づくりを目指しましょう！

免疫力を上げるのにピュアトーサをお勧めします☆

女子力、男子力を上げるには！　今のトレンド！

今のトレンドは、女性のジェントルマン化と男性のスマート化が人気！

この夏は、女性カジュアルスーツに帽子にサングラスという少し前のカッコいい男性がしていたようなファッションが人気だそうです。　

それでなくてもこの夏は、相当暑くなりそうなので帽子やサングラスは健康の上でも良いかもですね。これは、決してオヤジ化では無いことを祈ります！

それから、男性は、「英国紳士に真似よ！」が合言葉で、さりげない気遣いが出来る男性がモテルらしいですよ♪

レディファーストの精神でリードする力とギャップがあれば、女性の好感度は思いのほか上がります。

実はこれ、心理学では「ゲインロス効果」と言われています。

元々、好感度の低い人が好感度を高める行為をした場合、普通の人が同じことをした場合よりプラスの効果が出るのだそうです。

婚活パーティーなどに参加する男性は、イケメンの男性に勝とうと思ったら、お相撲さんの様に母性本能をくすぐるタイプを目指すか、このスマート化につきると思います。

　女性のために、自然に先に扉を開けてあげたり、奥のいい席に通したりするくらいなら、すぐに実践できる行動ですよね。

レディファーストに関しては、いろんな意見もありますが、好感度を上げたい人は問答無用で身につけておくべき能力です。そんな話をしていたら、先日、女性の友人に“レディファースト”をされてしまいました。

九州男子の私としては、簡単な様で少し難しいことですが優しさだけは誰にも負けないように心構えとして持っておきたいと思います☆

この夏は、女性のジェントルマン化と男性のスマート化があちこちで見られることでしょう！

女子力と男子力をあげるサポートにピュアトーサをお勧めします。

水素と沖縄サンゴと糖鎖（ツバメの唾液）からなるこの健康食品で身体の中から細胞を活き活きとしてくれます！

どうあれ、皆さんが健康であることを願うばかりです☆

今、お相撲さんが熱い！

今、お相撲さんが大人気！

かつての若貴ブームを超える勢いのある相撲ブーム到来ですがその背景には、歴史的大横綱となった第69代横綱白鵬翔の力が大きいとは思いますが若い力士を応援してその力士が強くなるところを見たいという若い女性ファンが急増中だそうです。

あれだけの身体をして、気は優しくて力持ちで、大らかでお茶目な力士が多いのも理由の一つだそうですがあんなに大きな力士達ですが現役力士に糖尿病者がいないのは、内臓脂肪はほとんど無く健康体であるからです。

あの健康体を維持するには、腸内環境が良くなければなりません。

私達ヒトの腸管内にはおよそ１００種類以上、１００兆個にも及ぶ腸内細菌（腸内フローラと呼ばれる）が生息しています。　　

これらのほとんどは、酸素が存在すると生存すら出来ない嫌気性菌です。

ヒトの腸内細菌は、善玉菌と悪玉菌、そしてそのどちらでもない中間の菌と、大きく分けて３グループで構成されています。

これらの菌は、互いに密接な関係を持ち、複雑にバランスを保っています。

腸内細菌の中で一番数が多い菌は中間の菌で、次に善玉菌が多く、悪玉菌は少数です。

身体の健康には、この腸内細菌に占めるビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌が占める割合を増やすことが重要だと考えられています。

悪玉菌は、たんぱく質や脂質が中心の食事・不規則な生活・各種のストレス・便秘などが原因で腸内に増えていきます。　一方で健康的な腸内細菌は、ビフィズス菌や乳酸菌（正確には乳酸桿菌などの善玉菌が優勢であり、その他の菌が出来るだけ劣勢である状態です。

血液をキレイに保つためには、腸内環境を整え自律神経のバランスを良好に保つことが不可欠です。　

腸内環境を整えることは、美容面だけでなく、病気と血液と腸と自律神経には、密接な関係があると考えられており、副交感神経の働きを上げ、心身ともに健康な状態に保つ働きが期待できます。

善玉菌は乳酸や酢酸などを作り、腸内を酸性にすることによって、悪玉菌の増殖を抑えて腸の運動を活発にし、食中毒や病原菌による感染の予防や発癌性をもつ腐敗産物の産生を抑制する腸内環境をつくります。

また、善玉菌は腸内でビタミン（Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２、Ｋ、ニコチン酸、葉酸）を産生したり、消化管の粘膜免疫を高めたりします。　

さらに善玉菌のからだを構成する物質には、からだの免疫力を高めて血清コレステロールを低下させる効果も報告されています。

腸の働きを良くする事は、様々な内外の敵からからだをまもり健康で活き活きと暮らせる原動力を生み出すことに通じます。

今日も腸内環境を整えて元気で健やかな一日をお過ごし下さい！

腸の働きが弱いと感じる人は、一度ベリダスティーの服用をお勧めします。アップルティーの風味でとても飲み易く、夜これを飲んで寝れば翌朝から腸の働きが格段に良くなりますよ☆

あなたの健康を応援しております☆

ドリフターズの加藤茶さんが難病であるパーキンソン病！

YAHOO! ニュースであの加藤茶さんがパーキンソン病だと知りました。

私が小さい時からお茶の間に笑いを届けてきたあの加藤茶さんが発病したパーキンソン病とは、1817年にこの病気を初めて報告したイギリス人のジェームズ･パーキンソンという医師の名前から由来する病名です。

　この病気は、脳の中の神経に異常が起こることで発病しますが、若い人には少なく、普通40～50歳以降にみられることが多いと言われています。

脳は、大脳、小脳、脳幹に大別されますがパーキンソン病では、脳幹に属する中脳の「黒質」という部分と、大脳の大脳基底核にある「線条体」という部分に異常が起こっていることが明らかにされています。

脳は神経細胞の集合体ですが、その脳では、神経細胞のネットワークがさまざまな情報伝達を行い、体全体のバランスを保ち、生命を維持するように働いています。

この神経細胞同士の情報伝達には、「ドーパミン」「セロトニン」「アセチルコリン」といわれる神経伝達物質が欠かせません。

パーキンソン病では、黒質（黒点）に異常が起こって正常な神経細胞を減少させるため、そこでつくられるドーパミンの量が低下し、黒質から線条体に向かう情報伝達経路がうまく働かなくなっている状態ということがわかっています。

このため、姿勢の維持や運動の速度調節がうまく行えなくなるなど、パーキンソン病特有の症状が現れると考えられています。
　

黒質でつくられるドーパミンの量が正常な人の20%以下まで低下すると、パーキンソン病の症状が現れるといわれています。

パーキンソン病の主な初期症状には、「ふるえ」「固縮」｢無動｣「姿勢障害」の4つが知られています。

じっとしている時に手や足にふるえが現れることが特徴です。

例えば、手を膝に置き、じっと座っていると膝の上の手がふるえだします。

また手を膝から離して何かをしようとするとふるえは消えます。

パーキンソン病には、4つの症状以外にも、便秘、排尿障害、立ちくらみ、発汗異常（汗をかきやすい）といった自律神経症状があります。

手術も出来ないわけで無いと聞きますがこれという治療薬も無いのも事実で、この症状が続いてついには、気持ちが落ち込み、うつ症状なることも多いようです。

　普通、発症初期のふるえは体の片側にみられることが多く、やがて体の両側に現れるようになります。

　薬が原因のふるえもあるため、問診では他の病気の治療をしていないか、また、治療をしている場合はどんな薬を服用しているかということが重要になります。もし服用している薬があれば診察の時に持参して、みてもらうとよいでしょう

落ち込みや意欲低下、食欲不振、不眠などの軽いうつ症状に、家族のほうが先に気がつくかもしれません。

うつ病には、SSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）やSNRI（選択的セロトニン・ノルアドレナリン再吸収抑止物質）など症状の改善をはかる、効果的な薬がありますので、ためらわず主治医に相談したほうが良いと思います。

上記の症状が現れたら、私ならピュアトーサを試します。

ツバメの唾液、沖縄サンゴ、水素などからなる健康食品で副作用が無く、自己免疫細胞に働きかける優れたものです。　これを飲むことで気分も軽くなり、神経伝達物質の働きも良くなると思います。

加藤茶さんの復活をご祈念申し上げます☆

台風に負けない身体づくり！

ダイエットの基本は、腸内環境を整えるところからがスタート！

便秘には、主に4つのパターンがあります。

便秘に悩む人は、自分のパターンを把握して、原因を取り除くように取り組んでいくと良いと思います。

まずは、☆　ダイエット系の便秘

食事を減らして食物繊維が不足してしまい、うんちの材料が少ないため便秘になる。

☆☆　弛緩性便秘

大腸の筋力が低下して便を肛門方向へと押し出す腸管運動が弱い。

運動不足の人や高齢者に多い。

便意があってトイレに行くものの、すっきり出た感じがしないタイプ。

☆☆☆　直腸性便秘

生活習慣がもとで直腸（大腸のうち、肛門に最も近い部分）部分の働きが鈍く、排泄に必要な運動が弱い。

朝に便意あっても時間がないからといって我慢したり、外出先では恥ずかしくてできない人がなりやすい

☆☆☆☆　けいれん性便秘

ストレスが原因で腸の働きに異常が起きる。

自律神経が乱されて腸管運動が強くなり過ぎ、腸のところどころが、くびれて便が押しだせない。

便秘と下痢を繰り返すこともある。

便秘しがちな人は、まずこの４つのパターンの内、自分は、どのタイプなのかをしっかり認識することが解決のヒントとなります。

うんちの成分は、健康な人のうんちは、80%が水分で、残る20%のうち3分の1が食べカス、3分の1が生きた腸内細菌、3分の1がはがれた腸粘膜です。

わずか1g（乾燥ベース）のうんちに、約1兆個の生きた腸内細菌が含まれているんですよ。

だから、うんちを見れば腸内細菌バランスが分かるのです。

「腸内細菌を整える＝いいうんちを出す」と思っていただいて結構です。

うんちの形で一番理想的なのがバナナうんちです。

うんちは、食生活・運動のほか、ストレスなどの影響で日々変化します。

面白いのは、ストレスがあると女性は便秘しますが、男性は逆に下痢をする傾向があることです。

いつもバナナうんちになるように、自分のお“便”りを、毎日きちんと観察する癖をつけましょう！

もし、あなたが便秘改善されなければ、ベリダスティー（フルーツ食物繊維茶）をお勧めします。　是非お試しあれ！

あなたの健康を応援しています☆

なんだか身体が重いと感じたら五月かも？

五月病に気をつけて！

穏やかな日が続いておりますがこの時期になると良く耳にする病気に五月病というのがあります。　

この病気は、６月まで引っ張る場合があるので６月病という人もいたり、夏場を過ぎて９月頃になって症状が出る人もいます。

五月病とは、医学的な診断名としては、適応障害と言われます。

主に、仕事や学校、転居などで環境が変わり、最初のうちは張り切っていたのに、5月の連休明け頃から、なんとなく気分が落ち込んだり、疲れやすくなったり、仕事や勉強、家事などに集中できなくなったり、眠れないといったスランプ状態に陥ることがある人は、ひょっとするとこの「五月病」かもしれません。

精神的な症状だけでなく、食欲不振や胃の痛み、めまい、動悸などの症状を訴える人も多く、新しい環境の変化についていけないあせりやストレスが、知らず知らずのうちに体の症状となって出てくるのです。

五月病といっても、新入生や5月に限って起きる病気ではなく、完璧主義で物事にこだわりがちな人や、内向的で孤立しやすい人、過保護に育てられた人などが五月病になりやすいといわれています。

たいていの場合は一過性の心身の不調で、1～2ヶ月で自然と環境に慣れ、症状が良くなると言われています。

就職が決まったり大学生になったりして実家を離れて暮らすようになり、ホームシックになり始めるのも丁度この時期に多いのでそう名付けられたのでしょうがこの時期を過ぎても体調がすぐれない状況が続くとうつ病も疑わなくてならない病気ですのであまり軽んじすぎてもいけないかもしれませんが人には、環境適応能力があるのでまずは、心配し過ぎず対処法を上手く活用して様子を見ることが大切だと思います。

五月病のいろいろな対処法を試してみても、心身の不調がなかなか治らない場合、睡眠はたっぷりとっているのに悩みや疲れが消えない状態が1ヵ月以上続く場合は、軽症のうつ病の可能性があります。

特に、仕事や家事などにやる気がでなくなるだけではなく、好きな趣味など以前は興味があったものにも関心がなくなったりする場合は要注意です。

こんな症状が続く場合は、早めに心療内科か精神科を受診しましょう

とにかく五月病かな、と思ったら、気分転換・リラックスできることをしてみましょう。

簡単な予防法を少し紹介します。

１．ウォーキングやスポーツでストレスを解消

２・睡眠時間を８時間は、しっかりとる

３．４１度くらいの湯船にゆっくり入る

４．自分が安らぐ好きな音楽を聞く

５．アロマテラピーでリラックスする

６．映画や絵画展、コンサート、小旅行などに出かけて気分転換を図る

７．新しい目標を見つける

８．友人と対話を楽しんだり、カラオケに行ったりして声を出す。

その他、一般的ですがストレス解消法と呼ばれるストレッチやエキセサイズなどを含めて自分が開放され楽しいと思えることを無理をしない程度に実行してみましょう！

どうしても、気分が塞ぎがちで優れない時は、人参牛黄粒、身体が重いときには、ピュアトーサがお勧めです。

あなたの健康を応援しています☆