このブログに会いにきてくださり、ありがとうございます。
今回は、この"いろはシリーズ"の続きとして、"あうんの呼吸"ついてお伝えしていきたいと思います。
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あうんの意味
→吐く息と吸う息
→万物のはじめとおわり
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①あうんの呼吸
＊呼吸を感じる
「あいしてます」
「あいしてます」
②あうんの呼吸～つながり～
・肛門を意識します。
じぶんの体にふれてみてから、始めるとよりスムーズです
（案外、肛門をふれる機会は、お手洗い以外ないのではないでしょうか。）
・鼻から吸って鼻から吐くことがしんどい時は、鼻から吸って口から吐きます。
・息を吸うとき→肛門をキュッとしめます
・息を吐くとき→肛門を弛めます
・丹田（下腹）に力を少し加えると、締めやすくなります。
慣れてきましたら、吐くときに細く長く、ゆっくりていねいに息を出します。まるでストローで息を吹くように、やってみましょう。
ロウセルフ(潜在意識を司る番人)はまるで幼子のような存在です。
ゆっくりやさしくていねいに息を扱うと、ロウセルフはあなたにやさしく扱われていると感じます。
呼吸のリズムをあわせることは、ミドルセルフ(顕在意識)とロウセルフがふたつでひとつになることです。
そうすると、ロウセルフは安心してハイセルフ（超意識）に不必要なデータを息とともに送る準備をします。
③あうんの呼吸～かさねる～
・両手の手のひらを胸の前でしっかり合わせ、足の裏も床にぴったりとつけます。
足の裏を床にぴったりつけられるよう、椅子に座るか立った状態で背筋を伸ばします。
・息を吐くときに両手をギューっと押し合うように合わせます。
呼吸は自然呼吸で行います。
・息を吸うときに手はつけたままで力をゆるめます。
この呼吸をするときは、足の裏が床から浮かないように気を付けてください。
日本人は昔から、食事の際に「いただきます」「ごちそうさま」を言うときや、
神社仏閣でおまいりするときなど、両手を合わせる動作を行っていますが、
これは元々、神様と一つになるということを表しています。
何げない日常の所作の中で、このことを意識し呼吸を合わせることによって、ロウセルフとハイセルフがつながりやすくなります。
あうんの呼吸～くぐる～
※かならず上記①～③をおこなった後にやりましょう。
④あうんの呼吸～息吹～
・楽な姿勢をとって、右の鼻の穴を左手の指で押さえます。
・左の鼻で息をゆっくり吸い、鼻から吐きます。
・左の鼻の穴を右手の指で押さえます。
・右の鼻で息をゆっくり吸い、鼻から吐きます。
ハイセルフ・ミドルセルフ・ロウセルフの間には、
エネルギーを通すパイプのようなものがありますが、
この呼吸を行うと、エネルギーパイプの通りを良くすることができ、３つのセルフがつながる準備を整えます。
⑤あうんの呼吸～あうん～
・背筋を伸ばし、鼻から息を吸って吐きながら、次の音を小さな声でつぶやきます。
「あーーーうーーーんーーー」
椅子に座るかあぐらを組むなど、できるだけ背筋がまっすぐな状態で行います。
普段より低めの声を出すのがポイントです。
これを何度も何度も繰り返します。
声を出すことになりますので、周りに迷惑のかからないところで行いましょう。
「あーーーうーーーんーーー」と声を出すことによって、ロウセルフからハイセルフへのエネルギーパイプを浄化する準備をし、
三つのセルフを一つのリズムに一致させるよう促します。
💡注意
※他の瞑想、祈り（マントラ）、呼吸法との併用は決してしないようにしてください。
なぜなら、瞑想、祈り（マントラ）、呼吸法にもそれぞれのアイデンティティー（３つのセルフ）がありますので、併用することでわたしたちのロウセルフが混乱します。
混乱すると、３つのセルフのバランスが乱れますし、データを増やすことになり、ロウセルフにさらに重荷を背負わせることになります。
ですので、お気に入りの瞑想、祈り（マントラ）、呼吸法があるという方はそちらのみを行ってください。
そして、お気に入りのものでは物足りなくなったと感じられたときにはじめて、これからご紹介する呼吸をお試しください。
その際は、上記「あうんの呼吸」に目を通し、ロウセルフに「これをやってみようと思うけどいい？」などと、かならず確認をしましょう。
そして、「OKだな」と感じたら、やってみてください♪
主宰者ひろによると、このブログでご紹介している浄化に加えて、
この「あうんの呼吸」をすることで、
ハイセルフ・ミドルセルフ・ロウセルフの間のエネルギーパイプに風を通すことができるそうです。
エネルギーパイプに風を通すことで、精神力が高まり、安定感がでてくるそうです。
また、いざという時に、底力を発揮しやすくなるそうです。
わたしたち現代人は、知らず知らずのうちに、いろんなことに気を使いすぎていたりします。
そうすると、気が循環しづらくなり、外からの情報を鵜呑みにしたり、
外の意見に頼り過ぎたりして、指示待ちになってしまうそうです。
そうなってしまうと、感情が感じにくくなってしまうそうです。
そんな時に、この「あうんの呼吸」を行うと、感情を感じやすくなるそうです。
感情を感じていると、気がめぐっていき、
目の前の事実を受け入れやすくなり、気づきを得やすくなるそうです。
今回は、"いろはシリーズ"の続きとして、"あうんの呼吸"ついてお伝えしてきました。
「あうんの呼吸」をやってみようと思われた方は、
ロウセルフを混乱させないためにも、
他の瞑想、祈り（マントラ）、呼吸法との併用を決してしないことだけは、かならず守ってくださいね。
気になった方は、浄化をしつつ、ぜひ「あうんの呼吸」をやってみてください🎶
①日時：2022年8月20日(土)
②日時：2022年8月22日(月)
③日時：2022年8月24日(水)
④日時：2022年8月26日(金)
⑤日時：2022年8月28日(日)
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