ダイエット中間報告

今日は3月18日から開始したダイエットの中間報告です

私は、１食になるべく

「野菜スープ＆こぶし一つ分タンパク質をとろう。」

という食事調整を主としたダイエットをしています

3月18日から、ダイエットを始めて3週間で

3kg以上の減量に成功しましたが、4月12日以降はあまり変化のない日々が続いています

データをみると、3月18日のダイエット開始日と比べると、4月30日は

体重と同時に、体脂肪、筋肉量、

基礎代謝が下がっていました。

以下にデータを記載します。

（項目：3月18日→4月12日→4月30日）

   体重：    　59.0 → 55.38   →　54.85kg

　 BMI ：   　 23.9 → 22.5    →　22.3    

体脂肪率： 　32.3 → 31.0    →　28.8%

筋肉量：　　37.60 → 36.03   →36.80kg

基礎代謝：   1198→1141　  →1157kcal

最近痩せない理由として、食事のみのダイエットにより、

体脂肪だけでなく、筋肉量も減った為に基礎代謝が下がり、痩せにくくなっている

と考えました。

……体脂肪だけ落としたかったのに

………。私…、変わらなければ

という事で、重い腰を上げ、今一番不足している

自宅で出来る運動をこれからプラスアルファして取り組みたいと思います

運動の内容は、次回のブログで書きます

Let’enjoy diet

■はじめましての方へ

　 このブログでは、現在ダイエット中、妊活中 のドケチの私のダイエット方法、美肌の方法を書いています

   楽しんでもらえたら、嬉しいです✨

   経歴は、理学療法士として10年のリハビリ実務経験があります。

   エステティシャンの資格を保持したので、今後現場で働く事が目標です

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ブロッコリーとコーンのミルクスープ