前回、紹介した「野菜スープ&こぶし一つ分のたんぱく質ダイエット」についての説明します
まず野菜スープですが、野菜の入ったスープを１日２～３回飲むようにします
私は夕飯に作ったスープを多めに作って、朝にも食べています(笑)
具材は、２種類以上で何でも構いません
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大根と小松菜のみそ汁です。(笑)
次に、こぶし一つ分のたんぱく質は、たんぱく質の入っている食物を毎食食べるようにします
たんぱく質の種類は、魚、肉、卵、豆腐、納豆などがあります。
但し、ハム、ベーコン、ウィンナーなどの加工食品は控えます
私は、朝は簡単に食べれる卵や納豆をよく食べてます
野菜もたんぱく質も、種類によって栄養素が違うので、色んな種類を食べるようにしましょう
また、炭水化物はご飯を食べるようにしますが、ご飯は、少なめ１杯にします
ご飯は毎食食べなくても構いません。
このダイエットのポイントは、「パンはなるべく食べない」という事です。
食べたい場合は、食パンを半切れに切ったりして、少なめにして下さい。パンをなるべく食べないようにする理由は今度説明します。
パンの代わりに、スープとたんぱく質を食べましょう💛
次のブログでは具体的な１日のメニューを書きますね
Let's enjoy diet