かわいい姉妹と農家ママ -75ページ目

エプロン

 
 
昨日はお買い物へかわいい姉妹と農家ママ-6004.gif
 
そこで小悪魔ちゃんのエプロンgetかわいい姉妹と農家ママ-njxanmbl6047910.gifかわいい姉妹と農家ママ-15048467.gif
かわいい姉妹と農家ママ-110210_0820~01.jpgマリーちゃんかわいい姉妹と農家ママ-ラブハート001.gif
 
ミニーちゃんと、ステッチとで迷ったんだけど…
 
 
そしてそして…キャラものは高いのになんと…399円だったのかわいい姉妹と農家ママ-グラフィック1206007.gifかわいい姉妹と農家ママ- 188027.gif
 
もち、即買いかわいい姉妹と農家ママ-793111266368202.gif
 
 
これでお手伝いいっぱいしてもらわなきゃねかわいい姉妹と農家ママ-ファイル0015.gif
 
 

‡diet~骨盤part2‡

 
 
昨日紹介した…
 
かわいい姉妹と農家ママ-8083.gif1分骨盤ダイエットかわいい姉妹と農家ママ-8084.gif
 
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この本ですかわいい姉妹と農家ママ-7017.gif
 
結構前の本で、私は古本屋でgetしましたかわいい姉妹と農家ママ-njxanmbl6047910.gif多分図書館にもあるかもかわいい姉妹と農家ママ-8052(1).gif
 
 
っで、簡単に説明すると…
 
要はスクワット
 
骨盤を締める意識をした動きを
 
1回に3回で1セット
 
それを1日に
 
3~4セット
 
するだけなんですかわいい姉妹と農家ママ-12840475001.gif
 
 
そのスクワットの動きをするとウエスト辺りが閉まる感じがすごくしますかわいい姉妹と農家ママ-image1~10.gif
実際メジャーではかると…やった後ですでに減ってるんですかわいい姉妹と農家ママ-ファイル0034.gif
 
とにかく簡単だから是非一緒にはじめませんかかわいい姉妹と農家ママ-2008051922010700040001.gif
 
(動きは本を見てちゃんとした方がいいですかわいい姉妹と農家ママ-181465970001.gif

‡diet~骨盤~‡

 
今週の目標は
『運動を取り入れるかわいい姉妹と農家ママ-13024.gif
と言うことで…
 
かわいい姉妹と農家ママ-8081.gif1分骨盤ダイエットかわいい姉妹と農家ママ-8082.gif
 
やってますかわいい姉妹と農家ママ-アニメ(gif)124.gif
ずーっと前に本をgetして置き去りにしてましたかわいい姉妹と農家ママ-7017.gifかわいい姉妹と農家ママ-11407759001.gif
 
1日3~4回やって今日で5日目…
 
なんと!
 
ウエスト
 
マイナス4センチかわいい姉妹と農家ママ-ファイル0034.gif
 
 
やったぁ~かわいい姉妹と農家ママ-15048467.gif
 
 
やっぱ続けることに意味があるかわいい姉妹と農家ママ-グラフィック1108001.gif
 
がんばるぞ~かわいい姉妹と農家ママ-アニメ(gif)124.gif