坂道練習始動

今朝の朝練で市民の森公園へ行ってきました

行きの上り坂では心肺機能の強化・ふくらはぎの強化・腹筋の強化・上半身の強化になります

下り坂では大腿四頭筋の強化・脚の回転力の強化

たがが坂道練習されど坂道練習

私はこの練習を軸に身体作りをスタートします

練習時間-６５分

行き-２８分１６秒

坂道ダッシュ-５本

帰り-２１分３３秒

長野マラソン写真集

長野マラソンの写真を一枚のＣＤに納めたスペシャルＣＤをカメラのキタムラに持っていき現像してきました

ＣＤには１１６枚の写真が入っています

今日は４１枚現像しました
プロのカメラマンの写真良い写真ばかりです(^^)

ロングジョグ

今朝は５時３０分から９０分のロングジョグをアイドルマニアの走友とやりました

勘違いしないでください

練習は良く一緒にやりますが私はアイドルマニアではありません(^^)

私は好きになった女性は一途に愛し続けます

ランニングと一緒でひとつのことをコツコツと一途に積み上げるのが好きな人です

そんな今日は久しぶりに９０分ジョグをしました

ゆっくりですが骨盤の動きを意識して走りました

まだまだ芯に疲労が残っているようなので少しずつ体を作っていきます