ご覧頂き、ありがとうございます。
親子で着回せるお洋服を紹介しています！
初めましての方はこちらをぜひ
今回もダイエットの話！
こちらの①・②からぜひ読んでみてください
今回は普段心がけていることを紹介します
①よく寝る
眠れない日もあるのですが
なるべく日をまたぐ前に寝る。
寝ないと疲れがとれなくて次の日辛いし
寝ると体がリセットされた感じがする。
調べると
ホルモンバランスが整ったり、代謝が良くなったり
食欲が抑えられる効果もあるらしい。
②便秘解消
私は普段から便秘になりやすい。
苦しいしお腹が張る
そうなった時はこれをしてます
予防としてしているのは、ヨーグルトや納豆を食べる。
温かい飲み物を飲む。水分を摂る。
お風呂の時にマッサージする。
かな...！肌荒れしたりするから
体の巡りが良くなるように日頃から気をつけていたい
③お風呂でマッサージ
疲れて寝る前に何もする気起きない。
っていう時あるよね
洗いながら・湯船に浸かりながら
リンパマッサージをやっちゃう！
体もあったまって一石二鳥だ〜〜
④起きたらのびー
⑤体を冷やさない
冷えはね、天敵ーーー
身体凝り固まるし便秘にもなりやすくなるし
むくむ。生理痛。寝つき悪い。
気分も落ちちゃうので。
家にいる時はなるべく温かいものを飲んで
冬はカイロと温かい靴下必須！！(冷え症)
⑥スキマ時間に動く
改めて運動の時間作るのは大変だし
気が向かない時もあるから
料理・家事の待ち時間に足踏みしたり
ラジオ体操のような動きをする。
少しでも動くと違う！
そうすると気も楽だし
普段より運動量アップできる
こんなに書くと色々やってるじゃん？！って
思うよね。
自分でも思った。笑
でも、ブログ①〜③を毎日やってるわけではなくて
全然できない日もある。
そんな日があってもいい。と
受け入れてあげるのも大切。
できなかったって自分を責めないでね
ながーい期間でゆるく無理せずチリツモで
自分のためにやるということも忘れないでね！
褒めるのも自分、気付いてあげるのも自分
変えるのも自分！
私の根本には健康になりたいという意識があって
そのためにやってる事が
体痩せにも繋がるかなという感じ
ダイエットするにも健康じゃないと
元も子もないから。
それぞれ好きな自分へと
少しずつなっていきましょ
今回も最後まで読んでくれて
ありがとうございました
ではまた次回！