おはようございます！
胃腸を強くしたい！kooです。
昨日はアップできなかったです
前の日にウォーキング続けます！って宣言しちゃったんですが。。。
その夜から筋肉痛がひどく、とても継続は無理とあきらめました。
やはり、無理な運動は続かないです。
適度な運動
が大切だな。。。と改めて思いました（反省）
これからは無理せず 丁度いい運動をしていこうと思います＾＾；
で、今朝は 酵素の摂取が目的のサラダと
栄養面でもグッド、繊維質も取れる玄米ご飯を頂きました。
キャベツがメインです＾＾
腸環境を整えようと思います。
では、素敵な1日をお過ごしください！
こんばんは！
胃腸を強くしたい！kooです。
今朝はちょっと早い、お出かけだったので朝は更新できませんでした
そこで携帯で投稿しようと思っていたのですが、
エラーがでてしまい、投稿はできずじまいでした。。。
実は、今朝は通勤にウォーキングをしてみたのです。
自分にかけているもの、それは明らかに運動不足！
（間違いなく！）
でも、運動する時間がないしな。。。とか考えててもらちが明かないので
まずは試しに 仕事の生き返りをウォーキング！
しかし、大誤算でした
普段はスクーターで通っている道。
それほど距離を気にしたことなかった。。。
とんでもない距離でした。
片道なんと 50分！
まだ春とはいえ、 久々の大汗をかきました。
それもね、自分家は高台ときてるから
帰りは100メートル近くなだらかな坂道が続くのですよ。
帰宅したら速攻シャワーでした。
ちなみに筋肉痛です＾＾；
（途中で見かけた花とチョウ
）
いきなり片道50分はハードだったけど、
明日もやる予定！
ある人が言ってた言葉
「みんなやるべきことがわかってるのにやら無すぎる」
まさしく！
覚悟を決めてやるしかないですわ
あっ、それから玄米ご飯（五分ずき）にしました
ではでは、
超おすすめ 便秘解消！簡単腹筋運動！ ←ぜひやってください！
おはようございます。
胃腸を強くしたい！kooです。
昨晩は、がんばってＹｏｕｔｕｂｕの画像を貼り付けたんですが、
思った以上にてこずりました
あの腹筋運動 はぜひ毎日やりたいですよね。
おススメです！
で、今朝の朝食も
昨晩の残り物です。
便秘の本を読むと 腹八分目とか腹七分目 すごいものだと 腹六分目を
勧めているんですよね。
それに夜は軽めがいいというので、軽めにとるように心がけています。
で、少しだけお味噌汁とご飯を残すという形に落ち着いてきました。
で、お味噌汁にご飯を入れたおかゆさんです。
今日は、わかめと豆腐、人参 玉ねぎが入っています＾＾
これにサラダとかもいいかなと思いますね～
では、今日も良い1日を！
