こんばんは。
時間ぎりぎりのアップです。
早起きは続けてますよ！（念のため＾＾）
便秘解消に役立ちそうな映像を見つけたのでアップしたいと思います。
便秘解消には腹筋を鍛えるのも大切じゃないですか！
そこでとても簡単な腹筋を鍛える方法です。
知ってるかもしれませんが。。。
映像だとわかりやすいと思うので参考にしてみてください！
「腹式呼吸でお腹マッサージ」
ある部分を意識するところが勉強になります！
kooもこれをするとお腹がゴロゴロ言い始めました。
かなり速攻性があると思います。
毎日続けたらすごいことになりそうじゃないですか？！
自律神経の安定にもいいので、
とてもいい腹筋運動ですよね。
意識して毎日行うようにしたいです！
では、お休みなさい。
youtubeの映像貼るのに時間かかってしまいました（汗）
こんばんは！
胃腸を強くしたい！kooです。
実は、昨日ブログをアップした後に急に思い立って
プチ断食をしてしまいました。
検索して調べると結構プチ断食に関しては書かれているので
それを参考にできるんですけど、
急に思い立ったので、
ブランチ？は食べてしまいましたが、量が少ないからいいかなってことで
実行しちゃいました
そしたら、なんと半端なく大変でした。
普段からそんなに食べてるつもりじゃなかったんだけど、
ちょっとしたつまみ食いもできず、飲み物も水だけというのは
相当きつかったです。
心底 お腹すいた～、何か食べたい！って思いましたよ！
夜も9時過ぎには寝てしまいました。
今朝はどうしようか迷ったんですが、
せっかくなので、にんじんジュースを作ってみました。
超久しぶりにジューサーを使いました＾＾；
バナナにんじんジュース♪
しかし、その後も食べるのを控えてたんだけど
とうとう我慢が出来ず 夕方 おかゆさんを食べました！
プチ断食の目的って胃を休めて胃腸にたまっている悪いものを出すこと
だと思うけどほんとに効き目があったのかは疑問で
もう少し知識を入れてから来週末あたりに実行しようと思います。
なんだか今晩も早く寝てしまいそうです＾＾
おやすみなさい
こんにちは。
胃腸を強くしたい！kooです。
今朝は、目覚ましなど気にせずにぐっすりと寝ました。
起きたのは昼前でした＾＾；
なので、朝食ではなくて 昼食ですね。
朝と昼と兼ねた ブランチ ということで。。。
何を食べようかと考えました。
実は昨日、バナナを購入したのでそれを食べればいいんですけど。
なんだか バナナ一本ってさびしくないですか？
いつもなら食べるときは、
皮をむいて そのまま食べてました。
でもこれだと、なんか物足りないんですよ！
普通、寝起きは食べられないkooも
これは少なく感じてもっと食べたくなります。
それじゃ、皮をむいて小さく切って
口に持っていく回数を多くすればいいんだ！と思いました。
そしたら次々にアイディアが浮かんできて、結局こうなりました！
↓
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バナナレーズン＆粉食
一応、これならたった1本のバナナが豪華になります＾＾；
レーズンも粉食（きな粉・米ぬか・黒ごま・白ごま）も
便秘にいい食品だし。
たった1本のバナナを豪華に見せる方法でした（笑い）
まずは、便秘に対する知識をつけてくださいね。
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