こんにちは
佐倉市ユーカリが丘の筋膜リリース・ピラティスサロン、ワレアアイナの矢島です。
前回に引き続き睡眠のお話！！これを読む前に…
昨日は何時に寝ましたか？
今日は何時に起きましたか？
体調はいかかですか？
振り返ってみてください
私は23:30に寝て7:30に起きました。
今週は朝の配信お休みしているので…
↑これは全く関係ない表参道のcrisscrossのサラダです。前回のレモネードと一緒に頼みました。手前の紫っぽいのはビーツです。
適切な睡眠時間は7.5時間
細胞の修復(リセット、リフォーム)のために必要な睡眠時間は7.5時間です！！
少なくとも日付が変わる前に寝るしかないですね
睡眠時間が7.5時間未満の場合は、細胞のダメージや衰えがそのまま持ち越されるので、老けやすくなると言っても過言ではないでしょう。
睡眠がアンチエイジングになる理由
適切に睡眠をとると、成長ホルモンが分泌されます。この成長ホルモンが、
免疫機能
エネルギー代謝
ミネラル代謝
タンパク質代謝
脳の認知機能
生殖機能
の維持、向上をさせる働きを持っているためアンチエイジングにつながるのです。
ちなみに、
成長ホルモンの脂肪分解力は一日あたり約300キロカロリーを燃焼する
とか。
これは、一晩寝ている間にお茶碗１杯分のごはん分ほどのカロリーを消費できるということになります
最後にもうひとつ…
さあ、ちゃんと寝ることの大切さ、おわかりいただけたでしょうか？
わからない方は、さっきの成長ホルモンがちゃんと分泌されなかった場合を想像しましょう…
免疫機能が落ちる！！
代謝が落ちる！！
骨が弱くなる！！
筋肉が落ちる！！
認知症になりやすくなる！！
更年期の症状がひどくなる！！
生理関連の不快な症状がひどくなる！！
嫌ですよね？
私も嫌です。誰も得しません
だからこの記事読んでから、
まず3日連続で7.5時間寝るようにしてみましょ！！
次回はまた成長ホルモンについて投稿します
ファスティングやサプリメントを使う方法もあるんですな実は…
ファスティングについては、このブログのテーマのところにあるファスティングとか腸内環境からいろんな記事がご覧になれますのでご興味ありましたら是非お読みください
ワレアアイナは佐倉市のユーカリが丘と志津のあいだにある女性専用サロンです。
筋膜リリース、ピラティス、フェムケア、リバースエイジングにご興味ある方はこちらもご覧ください(^^)
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