バランス講座は開催している私たちも楽しい時間です♪
今日もご参加いただいたみなさまのおかげで素敵な時間となりました！ありがとうございます！！＞＜
振替の方も含めて12名のご参加でしたー♪
今日のテーマはデトックス、冷えとり、排出についてでした♪
この3つは全て繋がっています。
どれだけ気をつけていても毒はどうしても入ってきてしまうもの。
（外食や外気、添加物…あげたらきりがないくらいですね。）
入った毒をどうやって出していくか、食べ物ではどうしたらいいか、
そんなテーマの回でした。
私達おすすめの冷え取り健康法もご紹介！（排毒にとてもよいです！）
まずは38℃位のお湯に20分以上！半身浴がおすすめです♪
排毒には循環！！です！
食べ物でのキーは腸を整え、野菜を色とりどりたっぷり食べること！！
どんな食材をどのように食べるか、色々お話しましたー！
排毒におすすめのメニューをレクチャーをしながらみなで調理！
今日はこんな材料でした！厳選した無農薬野菜をたっぷり使って。
これ以外には切干大根、ひじきをたっぷりつかった
簡単乾物炊き込みご飯を作りました♪
お米は先日ご紹介した、農家さん直送のこだわりのお店のもの。
本当にお米の味が違います！＾＾
出来上がった乾物ごはんはこんな感じです♪
リクエストの多い「野菜の切り方」をレクチャー♪
季節やものによって、繊維にそうものと、そうでないものがありますね。
（絶対こっち！！！とかそういうものではないのですが。＾＾）
出来上がりです♪
ランチ実食後は、みなでワークの時間でした♪
今日のワークは「自分メンテナンス」自分の意思の確認ワーク。
ライフワーク・仕事・家族・地域・子育て・それぞれのテーマに沿って
こんな風にしたい！こんなことをやりたい！希望を書き出しました。
それが叶ったらどんな気持ちになるか。どんな結果が得られるか、
そんなことも書きつつ、今日からのアクションを考えるワークでした♪
みなさん真剣に書き出していますー！
自分の中にあることを外に出す。
書き出すこともひとつのデトックス（排出）です。
たくさん排出してすっきり暮らしたいですね♪＾＾
最後はみなでワークでやった今日からできることを思い出してガッツポーズしてみました♪＾＾
7期は残すところあと3回！私達も心を込めて開催していきまーす！
ではではまた！！
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