今日もヨガ行って参りました 
やっぱり、ヨガ大好きな私
ヨガでは、ポーズの深さを自分で選択する
決して、深いのがいいわけじゃない
その日の、自分の身体の反応をみて
「ちょうどいい」
を選択する
やってみて、「今日の自分にキツイ」と感じたらポーズを緩める
「余裕があるな」って思ったらポーズを強める
その時、その時で
今の自分に
「ちょうどいい
」
「快適
」の感覚を
一番大切にする
周りが気になる時は目を閉じて、自分の感覚に従う
周りを気にする必要はない
場合によっては、先生の誘導の声すらも無視して
自分の呼吸のリズムに合わせて、身体を動かす
自分の（呼吸の）ペース
自分の感覚
自分の気持ちいい
自分のちょうどいい
コレが一番大切なこと
本当に、コレって心のことと同じだなぁ
生き方に通じるなぁって いつも思う
周りは関係ない
気にしない
自分のちょうどいいを選ぶ
自分の意志で選択する
ヨガをやるたびに、これをスゴク感じる
ヨガをするたびに、これに気づかされる
中高生の授業で取り入れたらいいのになぁって思う
ヨガの中で最も大切と言われているポーズ
「シャバーサナ ＝ 屍（しかばね）のポーズ」
寝転んで全身の力を抜く
ただ、これだけだけど、
力を抜くのって実はとても難しい
（速攻いびきかいてる人もいるけど(笑)）
mamaマスでも教えてもらった。
仁さんも言うてた。
「頑張る方が簡単」って
このシャバーサナで、
それまでの時間にやってきたことが
身体に沁みこむという
あらゆるものを手放す（力を抜く）と
受け入れられる
コレも心屋でもよく言われてる言葉
ホント、ヨガの考え方って
生き方や心に通じてるなぁって
いつも思う
そして、イライラした時、忙しい時
人は無意識に呼吸が浅くなる
（因みに、うつ病も呼吸が浅くなるらしい）
ヨガで身体を緩めて
身体のこわばりをとってあげて…
例えば肋骨を動きやすくしてあげると
肺が広がりやすくなって
自然と深い呼吸がしやすくなる
自分の呼吸を利用して
身体の内側から骨の隙間を押し広げてあげたり、
意識を内側に向けたり。。。。
普段は無意識でしてる呼吸とは違って
あーー、吸い込んでるなぁって
たーーっぷりした呼吸を感じる時間は
私にとっては、とても心地いい時間
また、一気に寒くなってきたから身体が固くなりがち
季節季節に応じた調整ポイントもあったりします
そんなことも、今度一緒にお伝えしたいなって思っています
１２月に大阪でイベントやります
）とも花さん認定心屋流
カウンセリングマスターみっちゃんでした